Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем привет, меня зовут Роман, мне 35лет, рост 169, вес 58, худощавого телосложения, работа как и у большинства сидячая, семья и двое детей. Вот с такими исходными данными я подошел к осознанию, что пора что то менять и решил начать с себя ) подспорьем было и то что в это время знакомый сварганил у себя на базе зал и я имел возможность посещать его в любое удобное время.

Примерно с марта по июнь я ходил от случая к случаю, потом был перерыв до сентября (помогал родителям на стройке), затем режим чуть стабилизировался и на данный момент я посещаю зал стабильно 2-3 раза в неделю.

Потихонечку мои результаты начали расти, так жим был 50х1 сейчас 70х3, вес увеличился до 61 (поначалу упал до 56-57, тут я понял что пора есть больше, чем 1-2-раза в день ))) но это лишь затормозило потерю веса и никакого набора не было пока не подключил спорт пит.(протеин, гейнер)

Есть проблема, при тренировке на ноги начинаю бледнеть, тошнота и головокружение – поэтому ноги вообще исключил, затем заметил, что таже хрень происходит когда плотненько сделав жим пытаюсь сделать что то еще, ну например бицепс (сделал вывод что это происходит при включении больших групп мышц, либо большого их количества). Без включения ног прогресс идет весьма вяло, как по весам так и по собственной массе, поэтому сейчас потихонечку начал делать присед и становую по 50-60кг больше не рискую. Может кто сталкивался или есть предположения прошу высказаться.

Во первых надо разобраться с твоим давлением, не гипертоник ли ты часом или же наоборот. Затем уже углубляться в детали. По симптоматике похоже на кислородное голодание, возможно ты мало отдыхаешь после тяжелых приседов. Надо разбираться шаг за шагом. В какое время дня тренируешься. За сколько времени до тренировки ты ешь, влиять может любой фактор.

Попробую по пунктам:

Тренировки как правило в вечернее время с 18 часов или позже (чем позже тем хуже, сказывается общая усталость. Идеально когда в 15-16 часов получается, все идет гораздо веселей и легче), ем нормально в обед, за час полтора до тренировки банан, протеин или гейнер на молоке (если есть в это время полноценно весьма тяжело тренироваться), а по давлению ... если честно озадачили, т.к. не мерял, сегодня исправлюсь и отпишусь.

Скорее всего кислородное голодание, можно проверить гемоглобин.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

Привет. Я так понимаю, что ты раньше особо не занимался. Если так, то про большие веса думать рановато. Проблема в том, что при большом весе (а 50-60 кг. это многовато для начала), нагрузка переходит с целевой мышцы на вспомогательные (большие) и если ты фигачишь по-жесткому (стать Арни за пару месяцев))), то хотелка больше, чем можилка - вот и бледнеет все.

Потом ты не указал, сколько подходов и повторений ты делал... И дневник - это важно для человека, который решил себя привести в порядок, иначе ты скоро бросишь. Это вкратце Довольно распространенное заблуждение, что мышцы - это тяжесть. На самом деле качественные мышцы - это 1/3 зал, 1/3 питание, 1/3 сон.

Мне 60 лет,всю жизнь занимаюсь бодибилдингом. Выступаю на соревнованиях по бодибилдингу с 1987 года.. Работаю персональным тренером-36 лет. В настоящее время- Киноактер,режиссер,продюсер,сценарист . Снял первый в России художественный фильм о бодибилдерах-"Качалка наш дом родной" . Снялся в главных ролях в криминальной драме-ОПГ и в фильме-"Качалка наш дом родной" .В настоящее время снимаюсь в комедийном,молодежном сериале на ТНТ. У многих людей сложились такие стереотипы.что у бодибилдеров после сорока лет-начинаються проблемы со здоровьем, обвисают все мышцы. они становяться полными импотентами, больными и дряхлыми.Хочу развеять эти преубеждения-я никогда не болею,чувствую себя так же прекрасно как и 30 лет назад.Все наши болезни-у нас в голове и то как мы выглядим зависит от того.насколько мы себя чувствуем.насколько мы оптимистичны и жизнерадостны.Так как-мысль материальна.Чем сильнее в Духовном и физическом развитии человек.тем больше Творец посылает ему испытаний.преодолевая их мы становимся сильнее.Сильный человек-ищет причины своих проблем-только в себе.,а не в окружающем его Мире и людях.Каждый из нас-Творец своей судьбы и все.что с нами происходит.зависит только от нас.

1986-1989 гг - Президент Федерации бодибилдинга Ростовской области IFBB

1994 -2000 гг - Президент Городской Ассоциации бодибилдинга IFBB,

Мои скромные спортивные достижения

Федерация IFBB:

1987 г. - V место на Всесоюзном турнире по атлетизму (Львов, Украина);

1988 г. - Абсолютный чемпион Ростовской области по бодибилдингу;

1989 г. - V место на Международном турнире по бодибилдингу (Каунас, Литва);

1998 г. - Бронзовый призер Чемпионата Юга России по бодибилдингу (Астрахань).

Федерация РАББА:

2000 г. - Бронзовый призер Кубка России по бодибилдингу (Ростов-на-Дону);

2003 г. - Серебряный призер Чемпионата России по бодибилдингу (Ростов-на-Дону).

Федерация WFF:

2003 г. - Вице-чемпион мира в категории культуристов экстрим-супер боди (Москва).

2004 г. - Чемпион Европы

Федерация NABBA:

2007 г. - VII место Чемпионата мира по бодибилдингу (Мальта).

2011год- VII место Чемпионата мира по бодибилдингу в Бразилии

Киноактер,режиссер,продюсер

Привет всем.

Я наверно очень возрастной новичок, мне 54 года. В зал пришел 2 месяца назад. Причин для моего прихода в качалку много. Здоровье хочется поправить, а оно очень серьезно подорвано всякими излишествами. И результаты уже есть, хоть и занимаюсь всего 2 месяца. Ну и главное, хочется быть красивым и сильным, такие желания есть в любом возрасте. Пока все получается.

Удачи тебе и терпения, что тут еще можно сказать.