10.02.16 16:10 | Что делать? Сушиться,худеть,набирать?... (первое сообщение топика) | #16 |
| 
Mymrax | Привет формучане,я новичёк и собственно вопрос :)
Хожу в спорт зал 4 месяца,ишачу как конь,но как мне кажется,успехов нету вообще....(не растяжек,не увеличения визуально...)
НЕ ХИМИЧУ,жру спортпиты: Протеин,Гейнер(пробно взял),Креатин,ВСАА.
Программа тренировок стандартная,3 раза в неделю( Пн,Ср,Пт)-Пн-Грудь Бицепс Ср-Спина-Трицепс Пт-Ноги-плечи
Мне 19,на данный момент вешу 86(набрал 2кг за месяц),до этого (3 года назад) 100 кг,жирок :)
Фото ДО и СЕЙЧАС будут ниже.(Хотелось бы услышать ваше мнение,есть ли прогресс какой-либо,или же я прав....)
ДО
СЕЙЧАС
В НАПРЯГЕ :)
Собственна что мне делать? Набирать дальше?(предрасположен к отложениям)
Сушиться (за 6 недель до лета)-и будет ли толк от сушки?
Поменять программу (или ваши варианты,БЕЗ ФАРМЫ) |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 12.02.16 22:30 | Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?... | #17 |
|
Андрей
(Москва) | | 4 месяца это не так мало, я когда начал заниматься весил 52 или что то около того при своём росте. за 2 года до 70 разожрался (потом в армию забрали и перестал заниматься). Ты по весам смотри если растут соответственно результат есть. Но прям самое первое время дика прёт и рабочие веса росли очень быстро и свой вес. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 14.02.16 17:24 | Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?... | #18 |
|
Старый качек
(Паттайя Таиланд) | |
| 14.02.16 18:31 | Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?... | #19 |
|
S.T.A.L.K.E.R.
(Подмосковье) | |
| 14.02.16 18:53 | Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?... | #20 |
|
Барс | |
| 15.02.16 00:08 | Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?... | #21 |
|
S.T.A.L.K.E.R.
(Подмосковье) | |
| 15.02.16 09:36 | Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?... | #22 |
|
Барс | |
| 15.02.16 17:27 | Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?... | #23 |
|
Mymrax | Спасибо.
Посовещавшись решил перейти на 5/7 т.е каждый день 1гр мышц.(ибо 3/7 это не перетрен,а как по мне недотрен...ибо я не устаю совершенно и ничего не болит на след день. P.s: только вот не надо мол херово тренюсь,просто прихожу,посплю часа 2 и все бодро :))
Скорректировал питание 7 раз в день. Примерно в 2630 ккал.
После каждой тренировки умеренное кардио 125-140 ударов. 30 мин.
По упражнениям:на группу по 4-5 упр. По 4 подхода. (Разогрев,60%,80%,100% и,если попрет то еще 1-3 в позитивный отказ с макс.весом)
Как-то так :) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 15.02.16 21:50 | Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?... | #24 |
|
samurai team | | С кем ты такого насовещал только... полный бред, одна группа в день, раз в неделю-понятно, почему не устаёшь, потом-что за хрень с режимом повторений? что это за пирамида? 2.5 ккал- это для белоснежки норм, тебе мало, кардио каждый день- зачем? тебе вроде дали дельный совет- забыть про сплит, больше дней отдыха, чем дней тренек, больше базы- вот это хорошо, твой план-плох. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 16.02.16 00:54 | Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?... | #25 |
|
Fizkulturnik
(Москва) | Белоснежка, ну вот примерно такую твою "первоначальную" форму я и ожидал увидеть.
А теперь сравни ее с формой ТС и ответь на несложный вопрос: кому сколько кг нужно сбросить для "нормального" начала занятий? :-))) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 16.02.16 10:14 | Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?... | #26 |
|
theSnowwhite
(MSK) | Ну это да, у кого какие исходные данные изначально, если ты об этом))) то, с чем приходится работать (конституция, подготовленность, процент жира, скорость обмена и т.д.) я сбросила 10 кг изначально - с 65 до 55 на низкоуглеводке и кардио за месяц...ТСу...точную цифру не назову, но до той поры, пока пресс не проступит)))
p.s. сейчас мне весы показывают 66-67, но немного других) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 16.02.16 11:04 | Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?... | #27 |
|
Fizkulturnik
(Москва) | При этом из тех сброшенных 10 кг не меньше половины - водичка, находящаяся в организме "благодаря" лишней соли, коей изобилует пища из "обычной" жизни :-)
Купальник, кста, знакомый. Это тот же, что в клипе, или такой же, но другого размера? | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 16.02.16 13:23 | Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?... | #28 |
|
theSnowwhite
(MSK) | Не знаю уж чего конкретно - водичка не водичка))) я не эксперт))) по факту говорю
ахах))) купальник кста да, тот же) размер то не сильно поменялся - был 44 стал 46))) к тому моменту, когда клип снимали, купальник для позирования еще не был готов...схватила тот, который под рукой оказался  | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 16.02.16 13:34 | Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?... | #29 |
|
Старый качек
(Паттайя Таиланд) | |
| 16.02.16 13:37 | Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?... | #30 |
|
Fizkulturnik
(Москва) | | Ну, в общем, если ближе к теме, то у кого нет таких неординарных генетических данных, как у Белоснежки, стоит с осторожностью воспринимать ее советы "сначала подсушиться", поскольку на этом все может и закончиться :-))) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 16.02.16 14:08 | Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?... | #31 |
|
theSnowwhite
(MSK) | А каблуки вот кстати вообще другие  все равно рано или поздно придется, этап сушки неизбежен...так лучше уж сразу делать хорошую форму, уменьшать жировую параллельно с силой, чем все время на потом откладывать...привычку формировать - а то потом еще больше лень будет, когда энтузиазм начнет утихать с увеличением периода в качалке...вот и наблюдаем потом качков на вечной "говномассе" - пердоньте за сленг | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
