Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Вечер добрый. Почти во всех статьях по спортивному питанию рекомендуют 2 грамма белка на 1 кг массы тела, однако при подсчете калорий на сайте он выдам мне рекомендованную дозу в 240-260 грамм (вес 77 кг, рост 186 см), а это уже больше чем 3 грамма, где правда?

Правда в том, что бы начать со 100 грамм в день и постепенно добавлять, очень медленно. Менее чем по 0.5 грамма в день и смотреть по ситуации. Причем 100 грамм высчитывать исключительно из полноценных белковых продуктов.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

Выходит не стоит гнаться за этими 240 и добивать их протеином? При обычном питании без добавок набирается где-то 170-180 грамм белка. И что вы называете полноценно белковыми продуктами?

Яйца творог мясо рыба кура море продукты греча

В 17 лет вам бы научится питаться хотя бы 4 раза в день и не колбасами и сосисями

Во-первых 19 лет, во-вторых колбасами не балуюсь и в-третьих спасибо за уточнение.

Но в итоге не совсем понял. 170-180 грамм белка достаточно или нет?

Это только ты сам можешь знать, постепенно увеличивая дозу будешь смотреть на реакцию желудка и организма в целом.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

Как все не просто

Благодарю за рекомендации.

Лучше каллораж набирать белком, чем быстрыми углями и насыщенным жиром

Как я заметил, в билде всё так обстоит. Надо слушать своё тело, но и надо забывать про научные факты

Сила разума сильнее мышц