Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Можно ли при сушке пить протеин ?

Мальчики, хватит спорить

Сейчас я вам расскажу, как правильно сушиться) Шутка, расскажет вам Станислав Линдовер

Ну-наконец-то народ растормошил, а то сидят себе на попе ровно и не с кем пообщаться.

Дмитрий, 13.

Ни с какого обезжиренного молока заливать не может, ибо это почти белковая ВОДА. Оно даже синее на просвет. Может у тебя знакомые цельное пьют с жирностью 3,2-6%?

А по сабжу, ну как может заливать с 350-400 ккал на 2 полноценных приема пищи, тем более до и после трени? Там на кардио за 30-40 мин. все сгорает вчистую, но при этом за счет полного усвоения организмом белков молока не разрушается белковая структура мышц.

И скажи, чем тогда парням питаться, курогрудью или семгой 3 раза в день? А приемов пиши-то 5-8!!! Тех, кто имеет возможность аминки ведрами хавать в расчет не беру, иная целевая аудитория.

И хотел бы из опыта заметить, что если прот. на воде разводить, то через 30 мин. опять сильно кушать хочется и рука сама тянется за печенькой. Не знакомо?

Уже же сказал, большинство посетителей сайтов полная темнота и дорогостоящий спортпит берет лишь на затравку раз в году, а уж про круглогодичное соблюдение диеты вообще говорить не приходится. А тут абсолютно доступный и копеечный продукт с полной усвояемостью, кучей полезных свойств и аминокислот, а также минимальным каллоражем. Пей себе и голову не дури, можно даже и без дорогостоящего прота.

Видели сколько сейчас банка Золотого стандарта от Оптимума стоит? У некоторых это полугодовой абонемент в клуб.

Пост написал, а сам сижу и пью чай с печеньками

ДРИЩ, если бы ты пил цельное деревенское молоко, то ты бы так не говорил, пронесло бы так, что сразу бы поменял мнение.

Дед, если бы я пил деревенское молоко, то не в "00" заседал, а уже бы давно копыта отдал от гельминтов, кишечной палочки и стафилококков.

Написал наобум, просьба сильно не ругать.

С обезжиренного молока заливает по одной причине: у него высокий инсулиновый индекс. Прошу заметить не ГИ и не ГН! А инсулиновый индекс! Про полноценность белка согласен. Про сушку на молоке не согласен! Знаю по себе с молоком сушиться очень сложно! Даже до очень любительского уровня!

Неофиш, а я вот опять не соглашусь, и можете закидать меня тапками.

Да ты прав, у молока, как и у всех молочных продуктов за исключением сыра, низкий гликемический индекс (30), но просто сумасшедший инсулиновый индекс (90). Но разве ты не знаешь про "молочный инсулиновый парадокс"? Почитай, знание-сила! Дело в том, что потребление молочки способствует увеличению содержания в крови ИФР-1. Думаю, что это такое кочам уже объяснять не надо. Соответственно молочный парадокс заключается в том, что при употреблении молока колебания инсулина в крови не влияют на уровень глюкозы. Проще говоря, глюкоза крови не скачет. Соответственно употребление молока, но лишь низкой жирности, не только не усугубляет, но наоборот помогает переносить тяготы безуглеводки, а за счет прекрасно усвояемого молочного белка еще и позволяет сохранять мышечную ткань в период значительной кардионагрузки.

Что же касается содержащихся в молоке углеводов, то я уже говорил, что их там минимальное количество и говорить о них просто смешно. Тем более на сушке при углеводном чередовании во внимание принимается не конкретный прием пищи, а общий суточный углеводный объем. Но тут и так все понятно.

Не строю из себя истину в последней инстанции, готов принять возражения, но только мотивированные, а не просто "как ты всех достал!".

Начали про протеин на сушке - возникло молоко... С какой целью нужно на сушке пить молоко? Для компенсации аминокислот и белка? Это как минимум странно, тк объемы, в коих нужно его потреблять, не приемлемы. А с пары литров получить всего 60 гр белка оно того не стОит.

Gretsky

Про молоко и творог на сушке, смотрите в вебинаре Линдовера на 22:54

Гретски, с протом. давно уже закончили, там все согласны, что изолят без вариантов.

Просто я тему развил немного вширь - как держать себя на сушке. Большинству дорогие аминки и горбуша не доступны, соответственно максимум к обычному рациону это протеин. Получается стандартный вариант: 5-6 приемов пиши, из них 2 - протеин. Обычно на сушке его все разводят на воде, и вот тут, с моей точки зрения главная ошибка. Дело в том, что прот. на воде не насыщает организм и уже через 30 мин. хочется кушать, а до следующего приема из "лотка" еще 2,5 часа. И как поступает рядовой коча - булочки, печеньки или фрукты, а это путь в никуда и разочарование в собственных возможностях и силах.

Соответственно из своего личного многолетнего опыта заметил, что обезжиренное молоко помогает держать себя в тонусе и при этом никак не влияет на размер талии. Тем более тезис, что молоко само по себе "полноценный продукт питания" не я придумал.

А если у кого-то пузо растет на молоке, то это скорее всего либо общие ошибки в питании, либо неправильно построен тренировочный цикл.

Хотя я и могу ошибаться. Пусть корифеи возразят, но мотивированно.

А уж как тренируются и питаются звезды нам рассказывать не надо, у них свой космос.

Если потребление молока с протом вписывается в рацион сушки - ради бога. Состояние сытости на сушке, особенно на финальной стадии это роскошь. А употребление прота на молоке (два приема по 300 мл итого 600 мл) сильно не обогатит твой организм.

Когда рядовой (не нравится мне следующее слово) коча жрет на сушке булки, и не важно насытился он перед этим или нет, то это его головная боль и молоко тут не причем.

По своему скромному опыту знаю, что (как уже было сказано Станиславом на видео выше) после отказа от молочки ощутимые результаты видны уже после пары недель при соблюдении всего остального. Думаю можно заменить 18 гр молочного белка чем-то другим для достижения лучшего результата, а голод перетерпеть.

Gretsky

Ну тогда может быть ты выдашь "супер-рецепт" для кочей. Только учти, почти все кочи учатся и работают и им высшую математику не постичь. Одно дело когда забросил в портфель или сумку пакет молока и шейкер с протом, а другое.... А что другое? Опять курагрудь и яйца? От них тошнит даже на массе, да и где он эти яйца чистить будет? В метро? В офисе? Я же говорю, надо быть немножечко поближе к жизненным реалиям

И на Линдовера ссылка плохая. Он-раб спорта и у него вся жизнь ему подчинена. Надо для победы ребра удалить, чтоб крошечную талию сделать - он удалит, надо с 5 этажа сигануть - прыгнет. Смотрел как-то его видео, так он даже ради спорта сахарозаменители употребляет, правда сам не знает зачем, но употребляет.

Не могу его осуждать, это его путь и он там не последняя личность, но нам на него равняться не за чем. Почти у всех ББ - это хобби, а не работа, что всегда вносит свои коррективы и в тренировочный, и в питательный процесс.

А именно об этом я и веду речь. Секущиеся ягодичные мышцы нужны лишь избранным для выступления, а как не слететь с обычной безуглеводки и подсушить себя к пляжному сезону, интересует всех.

Супер-рецепт это наличие головы. Если нет - считай калека.

Я настолько близок к жизненным реалиям, что ты даже себе не представляешь. Семья, двое детей. Работаю с 9 до 18 и принимаю пищу столько раз, сколько мне необходимо. В различные временные отрезки было и 11 раз в день. И когда учился в универе было тоже самое. Так что не надо упрощать. Кто хочет, тот сможет. Не сможет - пусть бегает с молоком. "Подсушиться к пляжному сезону" понятие расплывчатое. Это из очень жирного состояния до просто жирного можно отнести туда же. Видел я этих "подсушенных к лету"...

Gretsky

Дрищ,

Линдовер говорит, что результаты очень заметны, если убрать молочку. Он не только сам занимается, но и людей тренирует, и у него богатый жизненный опыт в ББ.

Я например, молочные продукты совсем не люблю. Мне погоды не сделает молоко с протеином, я все равно буду мечтать о большом мраморном стейке на гриле или о Биг Тейсти из Мака)))