31.05.14 16:30 | Вопрос к знающим по поводу жиросжигания. (первое сообщение топика) | #16 |
| 
Lofa | Вопрос такой. занимаюсь дома. 2 гири по 16 кг и 2 гантели по 10 разборные.
вешу 103 кг
вот такая программа
Понедельник: грудь и трицепс
Упражнение Сеты Повторы
Грудь
Жим гантелей лёжа на скамье в наклоне вверх 4х 12, 10, 10, 8
Жим гантелей лежа 4х 12, 10, 10, 8
Разведение гантелей 3х 12
Трицепс
Французский жим 3х 12
Разгибание руки назад с гантелью в наклоне 3 х12
Разгибание одной рукой с гантелью из-за головы стоя 3х 12
Среда: спина и бицепс
Упражнение Сеты Повторы
Спина
Тяга в наклоне одной гантелью 5х 12, 10, 10, 8, 6
Тяга гантелей в наклоне 5х 12, 10, 10, 8, 6
Пулловер с гантелями на прямых руках 2х 12, 10
Бицепс
Сгибание рук сидя в наклоне 3 х10
Сгибание на бицепс стоя 3х 10
Поочерёдное сгибание рук хватом «молоток» 2х 10
Пятница: ноги и плечи
Упражнение Сеты Повторы
Квадрицепс
Выпады с гантелями 4х 12, 10, 10, 8
Шаг с гантелью вверх 3х 12
Приседания с гантелями 4х 12, 10, 10, 8
Задние отделы бедра
Становая тяга гантелями на прямых ногах 4х 12, 10, 10, 8
Икры
Поочерёдный подъём на икры с гантелью 2 х15, 10
Подъём на икры стоя с гантелями 2х 12, 10
Плечи
Жим гантелей стоя 4х 12, 10, 10, 8
Разведение гантелей в стороны 3х 12, 10, 10
Разведение гантелей в наклоне 3х 12, 10, 10
Шраги гантелями 4х 12, 10, 10, 8
Так как восстанавливаюсь после операции на мениске.
Ноги делаю только 3 подхода приседений с 16 кг. гирей на шее.
Хочу сбросить свои 100, до 85 хотябы. успехи есть за месяц -4 кг.
Вопрос такой.
Читал что для эффективного жирозжигания надо не есть 2 часа после тренировки, но можно пить ВСАА, что бы не разрушать мышечную ткань. так ли это? |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 07.02.15 15:43 | Re: Вопрос к знающим по поводу жиросжигания. | #17 |
|
artsander
(Киев) | |
| 28.08.15 19:16 | Re: Вопрос к знающим по поводу жиросжигания. | #18 |
|
Дрищ
(Москва) | | А мне вот интересно, где это сейчас можно достать эфедрин? Он уже лет 5-7 приравнен к героину!!! За него дают такой срок, что ни один дилл не будет искать себе щастья на пятую точку. Последний раз настоящий эфедрин я видел в 2009 году и брал его по баксу на 1 табл., но это были последние партии. Сейчас же никакой ЭКА не применяется, а жаль схема была классическая и рабочая. Пот лил ведрами и никаких проблем, лишь нарушение сна. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.08.15 12:52 | Re: Вопрос к знающим по поводу жиросжигания. | #20 |
|
Дрищ
(Москва) | Все нынешние жиротопники с эфедрином - обман и разводилово. Там нет чистой эфедры, а лишь ее производные, грубо говоря, берут вытяжку из жмыха.
А в "советской" комбинации нужен чистый эфедрин - 1-2 табл. в зависимости от веса. А за это можно "десяточку" отхватить.
А так вообще я бы не пожалел $500, чтобы посмотреть как парень делает куни этой девушке. Там у нее клитор должен быть 5-7 см, а то и больше. Это же такое извращение . | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.08.15 17:07 | Re: Вопрос к знающим по поводу жиросжигания. | #21 |
|
D Stefano | |
| 29.08.15 20:05 | Re: Вопрос к знающим по поводу жиросжигания. | #23 |
|
Дрищ
(Москва) | |
| 31.08.15 22:06 | Re: Вопрос к знающим по поводу жиросжигания. | #24 |
|
S.T.A.L.K.E.R.
(Подмосковье) | |
| 02.09.15 18:07 | Re: Вопрос к знающим по поводу жиросжигания. | #25 |
|
Дрищ
(Москва) | |
| 29.09.15 23:10 | Re: Вопрос к знающим по поводу жиросжигания. | #26 |
|
Умница | |
| 29.09.15 23:24 | Re: Вопрос к знающим по поводу жиросжигания. | #27 |
|
Умница | |
| 27.10.15 19:20 | Re: Вопрос к знающим по поводу жиросжигания. | #28 |
|
melnik761 | | Кушать и раньше можно. Сперва закрывай углеводное окно, потом через полчаса- 40 минут кушаешь белки. Ну и про жиросжигатель не забудь, чтоб тело было в форме. Когда начал сушиться, то пил редуксин лайт. Вес уходил без жиросжигателя, но при этом жирок в проблемных местах оставался. Вот как раз для этого и нужен редуксин лайт. Препарат хороший и действенный. Сейчас пока что не пью, так как на зиму набираю вес. И протеин, кстати, козеиновый перед сном можешь пить. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
.
В начало страницы
