Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем привет!

Предыстория: мне 26 лет, я весьма компактный - 171/62, занимаюсь в зале около года (на момент начала тренировок весил вообще 58). Придерживаюсь спортивного питания с высоким содержанием белка (стараюсь, чтобы это было 2г/кг массы), включая протеин Лактомин 80, тренируюсь 3 раза в неделю (спина+плечи, грудь+руки, ноги). За это время у меня немного округлились плечи, грудь, наметились бицепсы и трицепсы, ноги вообще не растут, на этом всё и остановилось! При том, что я считаю свои тренировки вполне эффективными, питание сбалансированным (ну может нужно чуть больше есть), я совершенно не вижу результата! Я начал грешить на гормоны (к слову, в мои 26 у меня даже щетина не растет, что тоже наводило на мысль) и решил сдать анализ крови на тестостерон. При референтных величинах 8,72-38,17 мой показатель 44,62, т.е. больше нормы.

Вопрос №1: на что еще стоит обратить внимание, чтобы повысить результат моих тренировок (я хочу набрать мышечную массу)?

Вопрос №2: допустим, я захочу прибегнуть к гормональным инъекциям, принесут ли они ожидаемый результат (7-10кг, как я читал) за курс при моём текущем уровне тестостерона, или это будет как мёртвому припарка, только гормональный баланс нарушу?

PS: спасибо тем, кто осилил стену текста! :good:

Я ем пьюр всаа! И продаю.

Ты же не Лесуков и не Федоров)))что по дешевле то и пьешь

Это я к тому, что вполне нормальный продукт. Пока качество на уровне. Потом, что будет х.з.

На уровне дешевизны согласен

Ладно, не буду спорить. Вам виднее.

Ноксон, у тебя чердак реально не варит если ты пришел таким советом к кочам. ты собираешься употреблять серьезные МЕДИЦИНСКИЕ препараты, советуясь при этом с людьми, которые в этом вопросе знать могут еще меньше тебя.

1) Химию можно начинать только через 3-5 лет тренировок когда ты выработаешь весь свой природный потенциал и поймешь, что ББ для тебя - это жизнь. Сколько уже было таких, которые 1-3 года походили и бросили, но при этом угробили свое здоровье.

2) Прежде, чем принимать химию надо прочитать все, что касается этой темы, особенно в плане побочных эффектов. Буланов тебе в помощь.

3) Сдать анализы.

4) Начать прием с 1 препарата в минимальной дозировке и курсом не более месяца.

5) После курса сдать анализы и подумать над ПКТ (обычно не требуется, а вдруг).

6) Там дальше видно будет.

И учти, что все набранное на химии, не важно сколько лет ты будешь ее штырить вернется в ту же точку с которой ты начал. Посмотри на Олега Макшанцева, а когда-то был самый здоровый парень аля-Москва.

Застой у тебя, парень скорее всего случился по причине перетренированности. Ты занимался по типичному сплиту, но у тебя ни слова о периодизации нагрузок. Если весь год долбитьна повышение весов в конце концов ЦНС устанет и все, не будет тебе ни теста, ни ГР.

Потому бери перерыв на месяц, вообще на физ нагрузку забей, восстановись, можно вон Мелатонина для сна прикупить он стоит копейки. А вот потом начинай с весов 50% от твоих рабочих и 2 месяца повышай, и повторения "силовые" - 4 подхода по 5-6 раз, чисто свободные веса. Затем 2 недели тренировка с легкими весами на максимальный пампинг по 15-20 повторений в чисто изолирующих упражнениях, и вот уже потом следующие 2 месяца можно переходить на обычный "обьемный" тренинг 8-10 повторов.

Все это вкупе с хорошим питанием и сном обязательно выстрелит.

По поводу химки - она нужна качественная и грамотно составленная. Даже по интернету на основе твоих анализов и целей курс составить можно, хотя это не лучший вариант. Если курс составлен нормально, без конских дозировок, и при грамотном пкт ты сольешь кл 2-3 от 7-8 набранных. Мышцы однажды выросшие потом легче качать даже если они "сдулись".

Ты написал про белок - но ни слова про углеводы, при их недостатке они конвертируются из белков так что ты полюбому не добираешь.