17.08.15 17:53 | Работа на большое количество повторений | #1 |
| 
Rogue | Вот, хочется, чтобы кто-то сказал, помогает ли работа на большое количество повторений увеличивать силу?  К примеру у кого будут трицепс и плечи крепче, у того, кто может пожать штангу 65 кг 5 раз или у того, кто может 80 раз отжаться от пола?  И не будет ли у меня травм, если я буду работать на очень большое количество повторений? Спасибо.
Всё не так просто как кажется! |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +1   -0 |
|
| 17.08.15 18:11 | Re: Работа на большое количество повторений | #2 |
|
Старый качек
(Паттайя Таиланд) | | Вопрос поставлен не совсем корректно. Не факт что человек, способный отжаться от пола 80 раз не сможет пожать 65 кг на 5 повторений. Видимо вопрос лучше сформулировать так: "Что даст больший прирост силы? Жим штанги 65кг на 5 повторений, или жим 30кг на 15 повторений?" Ответ: сила растет в первом случае. И по поводу травм, если правильно выполнять разминочные подходы и рационально и грамотно наращивать рабочие веса это поможет избежать травм. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -1 |
|
| 17.08.15 22:56 | Re: Работа на большое количество повторений | #3 |
|
Rogue | А человек, который отжимается 100 раз, будет сильнее за человека, который отжимается 50? Или только выносливее?
Я вчера отжался 53 раза и планирую увеличивать это количество. У меня дома есть штанга на 60 кг, я их уже давно отработал, а новые блины покупать не хочу. Вот и занимаюсь сейчас отжиманиями и подтягиваниями.
Всё не так просто как кажется! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 18.08.15 05:06 | Re: Работа на большое количество повторений | #4 |
|
Neofish | Отжимания от пола в плане телостроительства довольно бесполезное упражнение. Я сам лет в 16 отжимался до 300 и более раз, мышц заметно не было. Сейчас я отжимаюсь раз по 40 подхода на 3 в легкий день груди иногда. Наверное при желании раз 150 или 200 отжаться смогу, но не хочу, никакого толку, так же как и бег на марафонские дистанции - ничего не дает в плане формы. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 18.08.15 08:17 | Re: Работа на большое количество повторений | #5 |
|
Rogue | |
| 18.08.15 08:27 | Re: Работа на большое количество повторений | #6 |
|
Старый качек
(Паттайя Таиланд) | |
| 18.08.15 19:08 | Re: Работа на большое количество повторений | #7 |
|
Neofish | |
| 18.08.15 20:59 | Re: Работа на большое количество повторений | #8 |
|
Rogue | К моему спорту это не имеет отношения, я знаю как мне тренироваться, так как занимаюсь с восьми лет, но всё-таки будет ли человек, который отжимается 100 раз сильнее человека, который отжимается 50? Или только выносливее?
Всё не так просто как кажется! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 18.08.15 22:06 | Re: Работа на большое количество повторений | #9 |
|
Neofish | | Человек, который отжимается 100 раз сильнее человека отжимающегося 50 раз В ОТЖИМАНИЯХ! Но человек отжимающийся 50 раз может запросто быть сильнее в 2 раза в жиме штанги и пожать вес в 2 раза больший чем человек отжимающийся 100 раз. Вывод: что тебе нужно получить, то и тренируй. Все до безобразия просто Какая сила тебя интересует, я не пойму? | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 18.08.15 22:32 | Re: Работа на большое количество повторений | #10 |
|
Rogue | |
| 05.09.15 04:36 | Re: Работа на большое количество повторений | #11 |
|
Дрищ
(Москва) | Не совсеми соглашусь.
В системе подготовки спортсмена должен присутствовать и правильно чередоваться весь спектр нагрузок (больших, малых и средних), что позволяет наращивать более качественную и функциональную массу тела. Такой подход к тренингу использовал советский штангист Юрий Власов и это была его "козырная" метода.
Думаю все много раз видели кочей весом 130 кг и бицухами 50+, но которые не в состоянии нагнуться завязать себе шнурки или подняться на 10 этаж не имея при этом сумасшедшей одышки и красной морды лица. Ну и кому это надо? Пусть и большие, но не функциональные мышцы ничего хорошего спортсмену принести не могут.
По крайней мере это моя точка зрения.
Т.к. отдельные товарищи требуют конкретных личных примеров и достижений, то будут и примеры:
Возраст - 40 с хвостиком, вес 88 кг, объем руки 42 см. Это не много, но и с такими руками в понедельник пожал 150 кг. Есть тут кто с такими руками жмет больше? По крайней мере у меня в зале, где одновременно занимается 150-200 чел., химозные парни с банками 45+ жмут меньше или больше, но чуть-чуть. В планах стандартно поднабрать до 92-95 и пожать 150х5-10. Если больные плечи не подведут, думаю все будет хорошо.
Но продолжу свою мысль. Вчера на работе "для драйва" сделал 2 подхода отжиманий от пола 100 х 2 с перекуром около 3 мин., а за день до этого 3 подхода подтягиваний 25, 23, 20 раз в строгой армейской технике без болтанки ногами.
Т.е. мышцы не закрепощены, функциональны и не смотря на небольшой визуальный объем способны принимать как высокообъемную, так и силовую нагрузку вне зависимости от микроцикла или стадии подготовки.
Хотя конечно кому срочно нужны банки этот бред читать не будет, а просто поставит грамм теста и будет щастлив. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -0 |
|
| 05.09.15 04:53 | Re: Работа на большое количество повторений | #12 |
|
Neofish | У меня складывается впечатление, что Дрищ это специальный такой бот, разработанный админами амбал.ру для активизации форума. Местами с моей параноей кажется, что Анна то же бот его помошник. Сорри за оффтоп. Никого не хочу обидеть. Просто делюсь приступом параноии. Такой бурной активности на форуме не было давно, если не сказать, что никогда.
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
| 05.09.15 06:25 | Re: Работа на большое количество повторений | #13 |
|
тяж | |
| 05.09.15 08:59 | Re: Работа на большое количество повторений | #14 |
|
Амбал
(интернет) | Официально заявляю, что ни Дрищ ни Анна к администрации сайта отношения не имеют. Хотите верьте, хотите нет. 
И, кстати, ничего плохого в том, что люди немного растрясли это болотце нет - нам так это, безусловно, на пользу. Давно пора было... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 05.09.15 09:01 | Re: Работа на большое количество повторений | #15 |
|
Дрищ
(Москва) | Неофиш, когда в черепной коробке гуляет ветер, а голова используется лишь, как приемо-сдатчик очередного приема пищи, самое простое собрать несколько таких же "бывалых" и затроллить новичка "общественным мнением".
Честно говоря, это не по-мужски.
Я понимаю, что на каждом ресурсе присутствует своя тусовка, привыкшая слушать непререкаемых "гуру", которые с удовольствием раздают свои "авторитетные" советы налево и направо в любой области, но при этом зачастую прикрывая отсутствие знаний в вопросе своим возрастом, размером бицепса или выстрелившим учеником. Я все понимаю.
Соответственно, вы либо добазартесь с Петровичем или Амбалом, чтоб забанил, либо возражайте, но по существу и без всяких ссылочек на Колеманов и Линдоверов. Они такие же спортсмены, как и мы, только лишь имеющие сумасшедшую генетику, железный желудок и волю к победе. Но и они не являются светилами-мерилами, и также, как и все люди, могут ошибаться. А усмешечки типа "бот" и "блаженный" в вашем контексте пока больше смахивают на техническое поражение.
И про кочеопыт не надо. Я сам пол жизни в спорте и на химии, жму как нормальный пацан, а то, что у меня не самая большая бицуха это не недороботка, а осознанный выбор, ибо у меня семья и девушки, которым не нравится массивные мужчины, да и заработок всю жизнь связан с необходимостью всю неделю носить форму, а последние несколько лет - костюмы.
И еще просьба, Анну не трогайте. Ее последние наивные провокации не имеют отношения к спорту и находятся в плоскости личных отношений. Но это ее кино и оно скоро закончится с тем или иным результатом.
Надеюсь не сильно наехал? | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
Если нужна сила, то точно не отжимания.
В начало страницы
