31.07.15 18:27 | Стоит ли химичить | #1 |
| 
Nokson | Всем привет!
Предыстория: мне 26 лет, я весьма компактный - 171/62, занимаюсь в зале около года (на момент начала тренировок весил вообще 58). Придерживаюсь спортивного питания с высоким содержанием белка (стараюсь, чтобы это было 2г/кг массы), включая протеин Лактомин 80, тренируюсь 3 раза в неделю (спина+плечи, грудь+руки, ноги). За это время у меня немного округлились плечи, грудь, наметились бицепсы и трицепсы, ноги вообще не растут, на этом всё и остановилось! При том, что я считаю свои тренировки вполне эффективными, питание сбалансированным (ну может нужно чуть больше есть), я совершенно не вижу результата! Я начал грешить на гормоны (к слову, в мои 26 у меня даже щетина не растет, что тоже наводило на мысль) и решил сдать анализ крови на тестостерон. При референтных величинах 8,72-38,17 мой показатель 44,62, т.е. больше нормы.
Вопрос №1: на что еще стоит обратить внимание, чтобы повысить результат моих тренировок (я хочу набрать мышечную массу)?
Вопрос №2: допустим, я захочу прибегнуть к гормональным инъекциям, принесут ли они ожидаемый результат (7-10кг, как я читал) за курс при моём текущем уровне тестостерона, или это будет как мёртвому припарка, только гормональный баланс нарушу?
PS: спасибо тем, кто осилил стену текста! :good: |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 01.08.15 14:10 | Re: Стоит ли химичить | #3 |
|
Nokson | У меня вот такая программа тренировки и питания, что, по вашему, в ней стоит изменить?
Тренировки:
1. Спина+плечи: подтягивания, тяга штанги в наклоне, тяга гантели в наклоне, армейский жим, махи, шраги, шея.
2. Грудь+руки: жим лежа, разводка, бицепс на скамье, брусья/французский жим, разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне, предплечья.
3. Ноги: приседания, становая/мертвая тяга, икры.
Все 4х10 стараюсь делать, за исключением шрагов, брусьев, предплечий, икр - там больше повторений.
Всё делаю с максимальным весом, с каким могу сделать упражнение до конца, а в последнем подходе еле еле.
Питание:
1. Утром гречка/пшеничная каша/омлет.
2. ~10:30 фрукты/вареные яйца/творог.
3. Обед как правило мясо.
4. ~16 фрукты/вареные яйца/творог (то, чего не было до обеда :D).
5. Ужин - что-то мясное, если перед тренировкой, то ~250-300гр творога+фрукты/салат.
6. ~9 фрукты/бутерброд + протеиновый коктейль (200мл воды+2 столовые ложки Лактомина 80 с большой горкой). В дни тренировок коктейль сразу после тренировки.
Калории, честно, никогда не считал... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 01.08.15 16:51 | Re: Стоит ли химичить | #4 |
|
Romzes | |
| 02.08.15 11:44 | Re: Стоит ли химичить | #5 |
|
Nokson | |
| 03.08.15 10:14 | Re: Стоит ли химичить | #6 |
|
Старый качек
(Паттайя Таиланд) | | Мне кажется что на этот вопрос никто не сможет ответить. Единственный кто знает правильный ответ это ты сам. Весь вопрос в том насколько сильно ты сам хочешь достичь серьезного результата? А правильный тренинг, подсчет калорий, режим восстановления это уже путь достижения цели. Я знаю точно, что я настолько хотел иметь мощное и красивое тело, что если бы мне кто то всезнающий сказал: "Ровно через год, как ты достигнешь результата тебя разорвет пополам." Я бы все равно это сделал. Поэтому для меня такой вопрос не возникал в принципе. Если у тебя сомнения настолько сильны что ты обращаешься за советом к посторонним людям, значит тебе это действительно не нужно. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +4 -0 |
|
| 04.08.15 06:53 | Re: Стоит ли химичить | #9 |
|
Neofish | Ответ на вопрос курсить или нет исчерпывающий, как я считаю, дал старый качек в коментах к своей последней фотке в ответ на мой провокационный вопрос. А вообще вопрос философский  . Лично я, курсить точно никогда не буду, ибо не те цели у меня. Видел много людей, которые курсят, но я большинству из них не завидую, ибо либо выглядят не лучше чем я при том, что уже подсажены "на стероидную иглу", либо сами не знают чего в итоге хотят достичь и просто тупо бесцельно курсят поднимая запредельные веса и тратя немеренно здоровья, денег и времени на пустое и не достигают в итоге НИЧЕГО. Но есть небольшой процент людей, прием АС у которых, я считаю, очень оправдан (это только моё частное мнение, можешь конечно же слать его в опу). Радикальный пример: Арнольд Шварцнеггер, кем бы он был если бы не АС  | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 07.08.15 15:47 | Re: Стоит ли химичить | #12 |
|
Старый качек
(Паттайя Таиланд) | | Все зависит от ваших целей и задачь. Если просто сбросить лишний вес, то совершенно никчему, а если планируете набирать мышечную массу и достигать определенного рельефа то очень даже. Аминокислоты работают одинаково как для мужчин так и для женщин. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -0 |
|
| 19.08.15 15:27 | Re: Стоит ли химичить | #14 |
|
rolya | |
| 20.08.15 07:19 | Re: Стоит ли химичить | #15 |
|
тяж | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
