19.03.15 22:12 | Большие руки (первое сообщение топика) | #61 |
| 
никнейм | Здравствуйте, уважаемые форумчане.
Мой стаж занятий не слишком велик, и мне хотелось бы задать ряд вопросов людям, которые, думаю, знают, больше чем я в вопросах тренинга. У меня такой вопрос-как вы считаете, применение принципов Вейдера-трисеты, суперсеты, гигантские сеты, и прочие имеют какой-нибудь смысл при построении массивных рук, или же нужны только для разнообразия тренировок. Хочется, как и многим большие руки, вот только как этого добиться - есть масса вопросов |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 20.04.15 18:08 | Re: Большие руки | #62 |
|
mensor | | Вот еще о чем стоит упомянуть.При интенсивных тренировках груди,дельт косвенно нагружаются трицепсы.При тренировке широчайших-бицепсы.И это надо учитывать при составлении комплексов на руки,так как они перестают расти именно из-за перетренированности | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 04.06.15 09:11 | Re: Большие руки | #65 |
|
Sportsmen2015
(Харьков) | Все перечисленные способы (трисеты, гигант-сеты) эффективны,но нельзя их делать постоянно, это прямая дорога к перетренированности и остановке роста мышечной массы.
Вот моя рекомендация - Лучшим упражнением для накачки нижней части бицепса, который в первую очередь выглядывает из-под футболки - это сгибание рук (штанга, гантель, гиря) на скамье Скота, но в обычном исполнении скамья по отношению к полу находится под углом 70 градусов, а Вам следует основание под скамьёй поднять на опору чтобы, рука от плеча до локтя смотрела строго ровно пол.
Лично у меня после этого упражнения, руки просто разрывает, чувствуется каждая мышца, за счёт этого исключается помощь корпусом.
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 13.06.15 21:36 | Re: Большие руки | #67 |
|
Koklyaev | | У кого есть предрасположенность-бицаки будут расти хоть от подтягиваний.Другим придется играть с нагрузкой ,весами ,интенсивностью,рычажностью.а при достижении высокого уровня еще и подшаманивать синтолом или эцикленом проблемные места перед соревнованиями | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 30.08.15 19:10 | Re: Большие руки | #68 |
|
Палочник
(область москвы) | |
| 28.07.16 12:48 | Re: Большие руки | #69 |
|
Джокер25 | Бля вот логика у людей делай Базу(приседы,становую,жим) парень спрашивает про тренинг рук и увеличение объема рук и как цука он увеличит объем рук при помощи этих упражнений логика усратьсяхочешь большие руки качай руки и не важно новичок ты или со стажем главное с весами по окуратней! А что касается принципов Вейдера то мне лично помогли суперсеты на руки. За месяц прибавил 4 см сухих мышц без всякого дополнительного дерьма! Но увы нет твоего фото ( Делай базовые упражнения но по окуратней с весами НО не на тренировке рук!! Я лично базу мало делал а руки у меня по 48 см(сухие) Суперсеты рулят! | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 13.09.16 15:42 | Re: Большие руки | #71 |
|
Дед
(Саратовская область) | |
| 03.09.17 15:55 | Re: Большие руки | #74 |
|
Джек | | Сугубо личное мнение: про большие руки (не путать с жирными и залитыми) в натураху забудь. В лучшем случае получиться их сделать см по 42-43 при напряжённом бицепсе, более венозными. Попробуй так - Тренируем в рамках классической программы, но чередуя два раза в неделю с одним разом в неделю : Пн, Пт, Ср, Пн, Пт, Ср и так далее. По схеме: Два разминочных подхода. Первое упражнение на бицепс: один подход - 5-6 повт с большим весом в отказ, второе упражнение на бицепс - то же самое. Если позволяет здоровье - третье. Затем по одному подходу в тех же упражнениях по - 10 повт в отказ, затем по одному подходу в тех же упр. - по 15 повт до сильного жжения. С трицепсом - также . Периодизацию нафиг. Ешь не сладко-жирные вкусняшки, а много овощей и белка. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +3 -0 |
|
| 06.09.17 12:43 | Re: Большие руки | #75 |
|
боб
(архангельск) | |
| 18.08.20 22:11 | Re: Большие руки | #76 |
|
Atlet2191
(караганда) |  Очень важный фактор, это генетическая предрасположеность! Поэтому если ее нет, будет очень сложно накачать руки, но основными упражнениями являются многосуставные движения! Также важно качать большие мышцы, это ноги и спина!
 | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
