Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Ребята, хочу подтянуться на перекладине хотя бы разик!!!!! Чтобы покачать для этого?))))

нет ничего сильнее духа...

Можно ничего не выдумывать и просто делать тягу верхнего блока с более малым весом и шириной хвата такой, какой вы хотите подтягиваться, с постепенным наращиванием веса. В принципе я даже одобряю пару негативных повторений на турнике и ничего страшного в этом даже для новичка не вижу, так что можно еще и ими(негативами) разнообразить тренировку, только ооочень аккуратно. И конечно же тренировать спину в таком режиме не чаще раза в неделю. удачи!

Сил не хватает подтягиваться с весом своим, делай тягу блока!. . . Элементарно!

Мышца не гриб - сама не нарастет

Помимо всего выше сказанного могу добавить следующее, в подтягиваниях задействованы мышцы спины и плечевого пояса, следовательно кроме тяги блока будет разумно выполнять тяги штанги/гантели в наклоне, развитие трапециивидных мышц, мышц плечевого пояса, средний и задний пучки дельт, бицепсы, мышцы брюшного пресса для удержания правильного положения тела в висе. В общем работы много, главное не лениться.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Помнится в школьные годы,на перекладине я как мешок болтался,так за лето довел количество подтягиваний до 20ти,и из "дворовой гимнастики" делал все,что только делали на перекладине. Это я к тому,что можно подтягиваться каждый день,если цель-подтягиваться. Мы за вечер до 110-150 раз доходили. А начинали с помощью ног,если кто ни разу не мог...

У меня тоже были проблемы с перекладиной! Мне посоветовали тягу гантели к поясу, ну и постоянные попытки подтянуться и у меня получилось!

Спасибо за совет, получается уже 1 раз подтянуться!!!!Прогресс однако))))

нет ничего сильнее духа...

Так держать!

Спасибо)))

нет ничего сильнее духа...

С огромным интересом следим за Вашими спортивными успехами. Болеем,переживаем...

Ну уж совсем засмущали меня , хотя хвастаться есть действительно чем...Сама себе удивляюсь

нет ничего сильнее духа...

Да Вы уж без излишней скромности...Многие только мечтают во сне всего добиться..

Да, а чего уж тут скромничать, предоставляю только голые факты)))А кто ТОЛЬКО мечтает - пусть мечтает и дальше, мы будем наши мечты реализовывать...

нет ничего сильнее духа...