19.03.15 22:12 | Большие руки (первое сообщение топика) | #31 |
| 
никнейм | Здравствуйте, уважаемые форумчане.
Мой стаж занятий не слишком велик, и мне хотелось бы задать ряд вопросов людям, которые, думаю, знают, больше чем я в вопросах тренинга. У меня такой вопрос-как вы считаете, применение принципов Вейдера-трисеты, суперсеты, гигантские сеты, и прочие имеют какой-нибудь смысл при построении массивных рук, или же нужны только для разнообразия тренировок. Хочется, как и многим большие руки, вот только как этого добиться - есть масса вопросов |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 23.03.15 20:48 | Re: Большие руки | #32 |
|
D Stefano | | Что значит тренировать все тело целиком?В один заход?Так это метод использовался еще дедушками современного культуризма.И показал,что он не вполне эффективен,так как невозможно поддерживать одинаковую интенсивность на тренировке длиной не менее 3 часов,а столько и пройдет,если тренировать все группы мышц в один заход | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 23.03.15 21:25 | Re: Большие руки | #33 |
|
mensor | | Барон,а что есть каким-то образом оформленная патентованная система доктора Любера?В ней какие-то сногсшибательные особенности есть?Так тренировались на рассвете культуризма в СССР,и те примеры которые он приводит в своей книге сейчас смогут вспомнить наверное пользователи,которым за 40.Целесообразна ли она? Наверное,да.Принцип минимализма в действии.Так Любер и не против стероидов,если я ничего не путаю | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 23.03.15 22:06 | Re: Большие руки | #35 |
|
Boris Petrovich | От пользователя cann поступило такое сообщение
Всегда до отказа,первым упражнением обязательно подъём сидя гантелей с наклонной доски не разгибая до конца руки 50 повторов в первом подходе.добавляем вес и 30 пов. еще добавляем и 15 ,и ещё один раз добавляем и 10-12 повторений,подъём штанги стоя система 21,или метод Арнольда 1-10,поъём молот по принципу как делает Лесуков тяжелый вес рука идет к противоположному плечу,скамья скотта по системе самого Ларри Скотта,3 упражнения 1- подъём одновременно гантелей,2- штанга с прямым грифом,3- ez-гриф,повторов 10-12,упражнеия делать три-сетом,всё написанное делать на одной тренировке кроме скамьи скотта,её добавить только в обычном режиме,подъём штанги стоя только с прямым грифом,обязательно подтягиватся с весом в тренировке на спину я делаю 10х10 с весом 10 кг тогда бицепс будет настоящий и не упадет никогда,на трицепс:брусья с весом,фр. жим лежа обычный и с опусканием к губам,жим на блоке.1 рукой обратным хватом,база это все правильно но руки до 47 можно накачать и не поднимая огромных весов,у меня так получилось не соблюдая режимов,не употребляя спортпита и главное не обладая генетикой,из базы более менее делал жим лежа 170 на раз,на жим тоже есть своя придуманная система,в разговоре с Виталиком Фатеевым она ему понравилась,с 2006 года свой зал и опробована она на многих парнях,кому интересно расскажу.месяцами не тренеруясь руки ниже 45 не опускаются. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 23.03.15 22:34 | Re: Большие руки | #37 |
|
Палочник
(область москвы) | | Цитата, D Stefano (23.03.15 20:48) 
Что значит тренировать все тело целиком?В один заход?Так это метод использовался еще дедушками современного культуризма.И показал,что он не вполне эффективен,так как невозможно поддерживать одинаковую интенсивность на тренировке длиной не менее 3 часов,а столько и пройдет,если тренировать все группы мышц в один заход |
С чего такие данные? При описанном мной кол-ве подходов и повторов у меня уходит на тренировку не больше часа.
| Цитата, mensor (23.03.15 21:25)
Целесообразна ли она? |
Обычная тренировка где прокачивается все тело за одну тренировку. Лучше на начальном этапе т.к больше стресс=больше гормонов- быстрее рост массы. Это как кому нравится.
Главный принцип - периодизация. Попробуйте тренироваться постоянно на максимум, посмотрим на сколько вас хватит.
Любер не против АС, просто всему свое время, глупо заменять стероидами правильные тренировки, т.е. допустим долбить одну изоляцию или тренить по 2+ часа. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 23.03.15 22:38 | Re: Большие руки | #38 |
|
Boris Petrovich | | Барон,как бы при небольших тренировочных весах,возможно достаточно и часа,а вот когда они возрастут,то возрастет и время восстановления между подходами.А обьемы тренировки нужно вырабатывать,тогда и приходится делить тренировки по группам мышц | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 24.03.15 08:45 | Re: Большие руки | #39 |
|
Старый качек
(Паттайя Таиланд) | | По поводу "левых" анкет. Как показала жизнь, продвинут ость пользователей Амбал.ру весьма впечатляет и вычислить такого хитреца дело короткого времени. Теперь о том, для чего это нужно. Вот как в данном случае товарисч отсылает меня подискутировать с доктором любером. Вот я и хотел бы увидеть результат этой системы в данном конкретном случае. Потому что всяких псевдосистем в инете море, а вот результатов не видно. Поэтому хочется увидеть что человек добился в жизни. Есть же такие умники типа Генетика, который юзает ГР с инсулином, но при этом всем трындит что сухой как лист. Так что личный пример очень важен. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 24.03.15 12:40 | Re: Большие руки | #40 |
|
Boris Petrovich | Ну,упомянутый тобой персонаж вообще нечто особенное .О Любере сказать ничего конкретного не скажу,потому что на заре моих тренировок похожих методик придерживались почти все начинающие и с именем Любера это никак не связывалось.Просто какие-то более-менее эффективные методы были им обобщены,видимо поэтому и названы его детищем | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 24.03.15 12:51 | Re: Большие руки | #41 |
|
Палочник
(область москвы) | | Цитата, Старый качек (24.03.15 08:45)
от как в данном случае товарисч отсылает меня подискутировать с доктором любером. Вот я и хотел бы увидеть результат этой системы в данном конкретном случае. Потому что всяких псевдосистем в инете море, а вот результатов не видно |
Какая система? Периодизация? Покажите мне хоть одного натурала который без периодизации, долбя вечно максималку тренируется успешно? По себе могу сказать, что без периодизации я дошел до жима 100 5х4 с прогибом как у наумовой и дальше прогресс встал, толку от такого прогресса? Сейчас я делаю все технично и результат есть.
Фото? Ближе к лету выложу, масса нужна, что толку выкладывать фото а-ля будущий качек.
Ну да. Когда веса подрастут как раз и есть смысл на сплит переходить. Я же посоветовал это новичку, понятно что при более-менее нормальном стаже тренировок от такой системы смысла нет. Главное тяжелые-легкие нагрузки чередовать.
| Цитата, Boris Petrovich (23.03.15 22:38)
Барон,как бы при небольших тренировочных весах,возможно достаточно и часа,а вот когда они возрастут,то возрастет и время восстановления между подходами.А обьемы тренировки нужно вырабатывать,тогда и приходится делить тренировки по группам мышц |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 24.03.15 13:08 | Re: Большие руки | #42 |
|
D Stefano | | Барон прям сыпет цитатами.Хотя идея периодизации абсолютно не нова и используется не только в ББ,но и во многих других видах спорта.Невозможно тренироваться постоянно с высокой интенсивностью,вернее возможно,но непродолжительное время,организм начнет давать сбои.Поэтому и нужно периодизировать нагрузку,чтобы не угробить здоровье | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 24.03.15 16:03 | Re: Большие руки | #44 |
|
Старый качек
(Паттайя Таиланд) | | Менсор, так общайся на здоровье, но надо понимать разницу между общением и раздачей советов для начинающих. Я вот о чем. А по поводу переодизации говорить вообще глупо, потому что переодизация встречается и при ананизме и даже в алкоголизме. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
.
В начало страницы
