02.12.14 19:02 | Нужна помощь! | #1 |
| 
Анастасия Р.
(Краснодар) | Я девушка, мой вес-65кг, рост-168. Всё никак не могу определиться с рационом питания. Моя цель- похудеть и подкачаться. Хожу в зал 3 раза в неделю и принимаю жиросжигатель. Но часто срываюсь, так как нет точного меню. Подсчитала дневную норму калорийности продуктов, вышло-1980ккал, но для меня это много, не дотягиваю, а если и ем больше, то за счёт сладостей. Прошу помочь с меню  |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 03.12.14 01:00 | Re: Нужна помощь! | #2 |
|
Alex1 | Криветки, курица, рыба, греческий йогурт (тот где много белка), творог.
Примерно 1 грам белка на КГ веса. Углеводы до и после тренировки в необходимом количестве. Меряйте талию каждую неделю. Для наедания можете есть много салата и зелени.
Хорошие результаты показывало 2х разовое питание (обед и ужин). Во время завтрака обычно гормоны стресса не очень подходящие для похудения, еды. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -1 |
|
| 03.12.14 10:12 | Re: Нужна помощь! | #3 |
|
Muradov Halid
(Алмата) | | 6 пунктов. 1 Кушать маленькими порциями, а конкретней порцию любой еды с размером вашего кулака, 2 кушать несколько раз в день, я кушаю 8 раз в день иногда меньше. 3 учитывать время переваривание, нельзя кушать во время переваривания. Овощи фрукты перевариваются за час, бабовые кисломолочные крупы молоко 3 часа, мясо 4 часа. Если ты скушал яблоко размером с кулак, то чере час полтора захочешь кушать, и можешь кушать. Если рис, рис переваривается три часа, то следовательно через три часа захочешь кушать и можешь кушать. 4 Раздельное питание, не надо смешивать еду, давно ученными доказанно, что для различных продуктов желудок выробатывает различный сок для переваривания, у мясо свой сок для фркуто свой, можете найти таблицу на сайте Алексадры. 5 Запрещенные продукты, нужно отказаться от мучного и любого сахара.. Канфеты запрещены, можно заменить их сухофруктами. 6 это позитив, нужно быть активным веселым.. Не сидеть общаться смеяться, двигаться. Эта диета действет на уменьшение жедудка, желудок получает пищу с размером кулак, со временем он сокращается, вы худеете от простых законов биалогии, при этом получаете энергию достаточно, и при этом не голодаете, ксати голодать запрещено так как если не будешь кушать вовремя, тоесть после полного переваривание, все съеденное превратится в жир.. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -1 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
