11.02.11 16:22 | Бицепсы и спина | #1 |
| 
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | |
| 11.02.11 16:32 | Re: Бицепсы и спина | #2 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Для спины (низ, середина, верх): Становая тяга (мне больше классика нравится нежиле сумо), Тяга в наклоне (мне обратным хватом), Шраги со штангой.
Для бицепсов: Подьем штанги на бицепс (разная ширина хвата и амплитуда движения), сгибания с гантелями (с разным положением рук - на пюпитре и сидя на наклонной).
Остольное все дополнения.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 12.02.11 01:28 | Re: Бицепсы и спина | #3 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | |
| 12.02.11 10:22 | Re: Бицепсы и спина | #6 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | | Цитата, АльмиРАН
посоветуйте ожалуйста!! |
Тебе посоветовали, конечно еще подтягивания, но я про железо только подумал.
| Цитата, АльмиРАН
а как делать тягу в наклоне?Что такое шраги со штангой? |
Тут тогда уже стоит задать вопрос - зачем просил совет если не знаешь даже сами упражнения, тогда уже пиши - научите, и то это надо непосредственно стоять рядом и давать подзатыльник за неправильное движение
Шраги - это пожимания плечами, руки как крюки на которых висит груз, плечи тянуть вверх- назад, без вращений, чтоб сокращалась трапеция, тоесть верх спины! Без рывком и резких движений!!!
В тяге а наклоне самое главное найти свой оптимальный угол и при этом держать спину прогнутой, при притягивании штанги к корпусу стоит задержать ее на секунду и опускать медленно, контролирую движение, без рывков. Голову держать прямо, чтоб шейный позвонок был продолжением спинного в одну линию, не прижимать и не задирать голову!
Странно что ты про Становую не спросил
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 12.02.11 14:24 | Re: Бицепсы и спина | #7 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | |
| 12.02.11 14:25 | Re: Бицепсы и спина | #8 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | |
| 12.02.11 15:15 | Re: Бицепсы и спина | #9 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | | Цитата, АльмиРАН
 что сдесь сказано и показано я делаю..просто шраги с гирями делаю...и как они называются не помню.. |
Не помню... Плохо когда не знаешь, а потом еще и забыаешь.
И раз ты все это знаешь зачем тогда спрашиваешь, себя проверяешь или нас?
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 12.02.11 16:46 | Re: Бицепсы и спина | #10 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | |
| 13.02.11 13:41 | Re: Бицепсы и спина | #12 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | |
| 17.02.11 16:01 | Re: Бицепсы и спина | #13 |
|
Iv@n
(Омская обл.) | Слышь, АльмиРан ,прежде чем сидеть на форумах ты хотя бы узнай главное о тренировках,выучи элементарные упражнения! Тем более учить то нечего.название говорит само за себя! . . . Очень ,очень глупо выглядят твои вопросы! . . . Или же ты таким образом себе рейтинг набираешь?спортпит захотел?...
Мышца не гриб - сама не нарастет |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 17.02.11 20:22 | Re: Бицепсы и спина | #15 |
|
АльмиРАН
(Агрызский район, село.Исенбаево) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
