Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Доброго времени суток. Встал вопрос по поводу тренировок. Заниматься начал в августе прошлого года. На начало тренировок вес был 86 кг ( при росте в 191 см) К началу апреля весил 106 кг ( жира естественно было полно). В этот период, пропустил месяц из за травмы плеча (январь-февраль). Решил согнать лишнее. К середине мая весил 100 кг. До сегодняшнего дня, не тренировался ( заканчиваю медицинский, времени почти не было). Сейчас возобновляю тренировки но не знаю как действовать. Убрать жир до конца и начать набирать снова, но с более строгой диетой или забить и набирать сразу. ( опять таки с более строгой диетой, не охота снова говном заплывать). Из спор пита все время использовал протеин и витаминно-минеральные комплексы. Сгонял жир с кленбутеролом. Силовые показатели на момент окончания тренинга , были следующие : присед 115, тяга 130, жим 80. Веса все рабочие, на раз никогда не пробовал брать. Вес набирать всегда было легче, чем сбрасывать.

Выслушаю ваши советы и рекомендации. Заранее спасибо

Правильнее, конечно, сначала все согнать, а потом набирать. Но я в твоей ситуации пару лет назад пошел заниматься и пару месяцев набирал. Потом охренел от своего живота и сгонял жир потом еще 4 месяца, не прекращая тренировок в зале. В итоге получилось + 5 кило и жира меньше чем до начала занятий.

Мой совет такой. Поскольку трудно черпать мотивацию не ходя в зал и сгоняя жир, то иди в зал сразу, но при этом соблюдай диету, особо себя не мучая. В силовых по-любому первые месяцы будешь прибавлять и диета сделает свое дело. Если можешь бегать-бегай.