Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Занималась до беременности пауэрлифтингом, но сейчас уже не потягаешь 115 кг на становой)) Есть ли умудрёные опытом беременности девушки? Как вы себя вели в таких случаях?

Нататка, нужно, чтобы беременность прошла:)) Потом и тренироваться можно

Вот у Бориса прошла и он тянет очень много. )))

Если Бориса не вспомните, ночь спать не будете:))

Так переживаем за тебя, неспокойно там у вас... Да и совет дельный. А то у людей грыжи вылазят, а тут барышня в положении тягу делать собирается.

Хочет делать-пусть делает. Начинать с небольшого веса на 10-12 раз. И постоянно укреплять мышцы живота

Подключусь к этой чисто мужской теме.

Помнится, кто-то мне рассказывал, что классический способ ускорения родов - это подъём чего-нить тяжёлого, например кровати... и были даже реальные случаи - когда срок подошёл, а схваток нет, врач говорит: "А ну-ка поднимите ка шконку, барышня!" и сё, готово дело, через N часов везут в родбокс.

хаха! Спасибо за советы, ребята! =))))

Не совсем уже актуально, но и с первым, и со вторым ребенком я занималась в зале до родов. Уменьшили нагрузку на ноги, присед и становую, а жим лежа даже вырос. Делала много спину. Следила за самочувствием. По словам тренера, в его старом зале все женщины тренируются во время беременности, просто снижают нагрузку и контролируют веса по ощущениям.

Скорее всего на период беременности необходимо сделать перерыв

Конечно, тренировки в режиме спортивной подготовки надо отменить, но занятия с весами вполне можно оставить.

Повторюсь, если нет осложнений, то занятия физкультурой наоборот улучшают состояние. Если женщина до этого занималась пауэрлифтингом, то можно продолжать, только скорректировать тренировки индивидуально. Уменьшить веса где важно, в частности присед, жим платформы ногами. Конечно, показатели пойдут вниз, но легче будет потом вернуться, да и занятия полезны для ребенка в том числе, улучшается кровообращение, уменьшаются отеки и т.д.

Не надо допускать, чтобы организм работал в режиме нехватки кислорода - не делать много повторов в быстром темпе. Отдыхать подольше между подходами. Я делала 8-10 повторов в подходе.

Аналогично не думаю, что можно работать с большими и максимальными весами на ноги и низ спины.

Не рекомендуется перегрев (но я даже в сауну ходила, только не очень жаркую).

Не рекомендуется все, где есть вибрация - виброплатформа, мотоцикл, велосипед. Хотя на занятия по сайклингу я ходила.

Пресс не советую делать по той причине, что живот растет и мышцы привыкают выходить вперед за брюшную полость - сложно потом убрать живот.

Интенсивные физ нагрузки конечно не желательны, чтобы плод был здоров. Но есть альтернативы, моя сестра, например, занималась йогой и пилатесом, при этом очень осторожно и под строгим присмотром. Все же организм привыкший к физ нагрузкам даже беременный без них не может))

Йога кстати да, очень отличный вариант, нагрузки можно постепенно снижать по мере срока, ведь вы же не будете резко снижать нагрузки уже например на 7 месяце, поэтому как только узнали, обсудите с тренером например свои нагрузки, что как и куда, и постепенно снижайте на минимум возможного..

А кто-нибудь может напомнить Российскую спортсменку, которая во время беременности тренировалась очень тяжело? Живет сейчас где-то в США сейчас.