Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Здравствуйте дорогие форумчане! Не знаю что уже и делать(, опишу проблему.

Мой рост 182см, возраст 27, а вес 60 кг!!! Решил заняться собой пришел в магазин спортпита и купил Hard Mass (Trec Nutrition). Пью я его так утром 100 гр через пару часов завтрак, короче пью 3 раза в день в промежутках между едой по 100 гр. Перед тренировкой ( за 1.5-2 часа) добавляю в него креатина, далее тренировка, после тренировки пью 200гр. Mass XXL в него тоже немного кретина. 3 раза в день после еды пью омега 3-6-9 (рыбий жир) и Opti-Men, также выпиваю BCAA Powder 12000. На ночь за 30 мин до сна выпиваю 3 ложки Casein 100

Все что перечислил это в день тренировки!

В день отдыха тоже самое кроме Mass XXL. Вот так мне продавец посоветовал в магазине, я плохо набираю вес, на работе мне парень сказал который наверное понимает что продавец насоветовал очень много и нет мне смысла с 60 кг качаться в зале. Поэтому кто прочитает и поймет мою проблему буду благодарен. Подскажите что делать. Дмитрий

Очень хочу набрать массу.

Цитата, Андрей333 (01.04.14 10:50) 8 мне кажется будет за месяц, но не больше. посмотрим

Организм имеет свойство сначала резко реагировать на изменение режима питания, а потом приспосабливаться. Эти 4 кило за неделю та самая реакция организма. Если потом будет 8 в месяц, то это будет жир.

С этим конечно не поспоришь. и я уже чувствую, что организм приспособился. если за эту неделю плохо наберу, постараюсь со следующей еще увеличить на 1000 кКал.

Ты можешь жира набрать,а не массу.все звесь сначала и продумай.

Массы без жира не бывает, так что жир это нормально, но сильно отъедать фартук нжелательно, потом скидывать его замучишься.

Нехороший человек

7кг жира из8кг может быть.

Могу посоветовать систему 5х5

Система 5х5 позиционируется как одна из самых эффективных для набора мышечной массы, более того, даже универсальной. Суть ее сводится к тому, чтобы каждое упражнение выполнять 5 подходов на 5 повторов. Уже из количества повторов видно, что она слабо подходит людям плотного телосложения, т.к. не позволяет эффективно бороться с жировыми отложениями. В то же время, при правильно подобранном рабочем весе снаряда удается добиться хороших результатов в мышечном росте. А жир можно сгонять и специальными, аэробными упражнениями.