08.07.09 20:11 | Как поджечь живот и избавиться от жира? (первое сообщение топика) | #136 |
| 
Homer
(Щелково) | Здравствуйте, уважаемые амбалы! 
Посоветуйте, пожалуйста, правильную линию поведения в такой ситуации. Мне тридцать с лишним, еще в институте плотно занимался железом и был в неплохой форме. Исключительно натуральные тренировки.
Однако все последующие годы жизнь брала свое - были длительные перерывы в тренировках (по году и более). Нечастые и непродолжительные возвращения в зал приводили к быстрому восстановлению мышечной формы почти до исходного уровня. Однако, после прекращения занятий "разогнанный" в тренировочные периоды аппетит и обменные процессы приводили к тому, что организм достаточно быстро набирал жировую прослойку, особенно в районе живота. 
С грустью замечаю, что на количество жира возобновление тренировок практически не влияет - мышцы восстанавливаются - жир не пропадает.
Сейчас уже понятно, что вряд ли в плане режима что-то серьезно изменится, и ходить, как в молодости через день на тяжелые тренировки вряд ли получится. Однако, привести себя в порядок тоже нужно. При росте 182 и весе 95-98 кг хотелось бы сбросить лишних 10-15 кг и как-то зафиксироваться на этом.
Интересует ваш личный опыт в этом вопросе. Как тренироваться? Как питаться? Что делать в случае длительных "простоев"? Возможно, так же есть разумная (стероиды полностью исключаю), но эффективная фарм-поддержка? |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -1 |
|
| 31.01.14 19:44 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #137 |
|
Romzes | Здраствуйте! Мой рост 180, вес в данный момент 108. Уже как месяц усиленно жгу жир. Хотел посоветоваться насчет режима тренировок и питания.
Режим тренировок следующий: ПН-силовая (ноги) кол-во повторений в подходах 7-10. Вт кардио бег на дорожке 40 мин, Ср-силовая (грудь), Чт-кардио бег 40мин, Пт-силовая (спина), Субб-кардио бег 30 мин. Воск-выходной.
Питание преимущественно белковое (грудки, рыба, яйца, творог и т.д.) только утром каша. Количество приемов пищи примерно 4-5 + прот. коктейль перед сном (вечером) и после сна(утром). Примерно держу от 2100 до 2300 кал в день.
Из добавок употребляю карнитин+аргинин+кофеин (перед тренир-ми), а ВССА (10г) после, на ночь трибулус 2 таб.
Хотел узнать, как бы более опытные люди в данном вопросе, подкорректировали мою схему похудения. За первую неделю ушло примерно 5 кг веса, за вторую 2, за третью 1.5. Вес стал уходить все медленее и медленее, может мне что-то нужно исправить в моей схеме? | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
| 31.01.14 21:38 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #138 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | Ну логично. Урезай ккал дальше. Угли конкретно. Усиливай кардио. Силовые тренировки нафиг. Увеличивай интенсивность. Возьми клен лучше заместо карнитин+аргинин+кофеин. Он как антикатаболик и подсушит еще. Трибулус тоже нафиг
Von aussen Putz fon im innern Schmutz |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
| 31.01.14 23:06 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #139 |
|
Homer
(Щелково) | | Цитата, Romzes (31.01.14 19:44)  За первую неделю ушло примерно 5 кг веса, за вторую 2, за третью 1.5. ... может мне что-то нужно исправить в моей схеме? |
Да это же... ОХРЕНЕННО! 9 кг в месяц - это мало?
| Цитата, Romzes (31.01.14 19:44) Вес стал уходить все медленее и медленее |
IMHO, это абсолютно нормально. Во-первых, организм адаптируется, повышает КПД своей работы, во-вторых, если я правильно понимаю термин "основной обмен" - это потребность организма в калориях (на кг веса тела), снижается вес - снижается и потребность. Т.е. калораж питания тоже можно постепенно снижать. Но я бы не стал этого делать пока скорость похудения больше или равна 1 кг в неделю.
Да, за один день никто не худеет. Всё равно результаты очень хорошие. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -1 |
|
| 01.02.14 14:11 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #140 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | |
| 01.02.14 17:29 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #141 |
|
Romzes | | Тестестерон, а как следствие выносливость и ускорение обмена вещ-в..? Клен всетаки для меня слишком радикальное пока средство, хотелось бы узнать насчет более легких средствах, Ваше мнение, например жирозжигателей термогенов и есть ли от них какой либо существенный эффект? | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
| 01.02.14 17:58 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #142 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | | Цитата, Romzes (01.02.14 17:29)
Тестестерон, а как следствие выносливость и ускорение обмена вещ-в |
Оооооочень спорный вопрос на счет вообще действия пободных бадов вроде трибулуса. Большенство даже на ПКТ без него обходятся, а тем более ждать от него значительных результатов...я бы не стал. Да и цена на него...Чисто на ПКТ только 3000р. за него отдашь. А уж тем более курс из него составить...
| Цитата, Romzes (01.02.14 17:29)
Клен всетаки для меня слишком радикальное пока средство, хотелось бы узнать насчет более легких средствах, Ваше мнение, например жирозжигателей термогенов и есть ли от них какой либо существенный эффект |
ЭКА имеешь ввиду...Тоже имеют большое кол-во разновидностей. Самые сильные по побочкам не уступают, по-моему, клену. А эффект то конечно имеется значительный. Но клен - антикатаболик. На сушке это важно. Я бы посоветовал сделать так: для начала возьми ЭКА (конкретно Black Widow - черная вдова) - цена около 3000 у диллов. А потом возьми клен - сушка будет чем дальше тем жестче, поэтому клен будет как никак кстати (мясо легче сыпаться будет). Только не вздумай вместе их. А так попробуешь и то и то и будешь уже знать
Von aussen Putz fon im innern Schmutz |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 02.02.14 10:34 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #143 |
|
Romzes | Спасибо за советы. Планирую февраль пожечь пока еще по старой схеме, 1 кг в неделю пока будет уходить, в марте на ЭКА посижу, ну а там с кленом буду экспериментировать.]
ps Я офигел как сушка силовые показатели вниз гонит... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 15.02.14 07:50 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #144 |
|
100sotochka | | Меня чето клен не сушит, а наоборот я на нем не хило набираю круче чем на спорите, наверно анти катоболический эффект сказывается, а вот жиросжигания не наблюдается особо, такое ощущение, что после трени ни сдуваешся особо вот тока я его хреново переношу давление колбасит, а жир я в натурашку lipo-6X сгонял не хило реально сушило меня ...ЭКА в плане сушки с кленом не сравнить я сам эфедрин и аспартам не пробовал, ну мне кажется пот ТТХ это должно сработать, вот тока мне кажется мышцы погорят ... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
| 06.03.14 19:21 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #145 |
|
Антон Д.
(Петербург) | Господа, подскажите вот какую вещь.
Я озадачен той же проблемой, что вынесена в заглавие темы. По совету товарища, который собственно и притащил меня в зал (сам он держит форму давно), решил озадачиться приобретением L-карнитина. Но пошукав немного тему, несколько растерялся: на какую форму этого препарата сделать акцент, и вообще, на что при выборе обратить внимание. Посоветуйте, если кто уже проходил подобный этап. Спасибо!
______________
Пора что-то менять. Например, себя. |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 06.03.14 22:23 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #146 |
|
Homer
(Щелково) | |
| 07.03.14 11:41 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #147 |
|
Антон Д.
(Петербург) | |
| 15.03.14 23:17 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #148 |
|
oplox07
(Челябинск) | |
| 01.05.14 15:54 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #149 |
|
КАЧЕК
(Белгород) | | Уменьшить процент подкожного жира. Наряду с генетикой, это самый важный фактор из всех. Вы ДОЛЖНЫ снизить процент жира для того, чтобы мышцы живота могли «показаться» и поразить своей глубиной и рельефностью. Вы можете сделать всю работу на пресс в мире, и даже увеличить количество силовых тренировок, но если Вы не уменьшаете процент жира, Вы никогда не увидите Ваш пресс, и Вашей мечте иметь шесть кубиков придется быть так и не воплощенной в жизнь. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
| 28.12.14 15:42 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #150 |
|
Шаолинь
(Россия) | |
| 11.10.17 10:14 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #151 |
|
Dulkis | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
