Всем привет, у меня вот такая история с вопросом:
21 год, 92кг, 176 рост, раньше был очень толстым, долго приходил в норму, мучая себя диетами и тренировками. Сейчас захотел тренироваться в специализации жим лежа, и в будующем выступить в безэкипировочном и экипировочном девизионе, но жим очень слабый, 80х3, также хочу научиться мостить, поехал в секции пауэрлифтинга в своем городе Красноярск, чтобы технику подтянули, т.к пытаюсь делать мост, ступни не могу полностью поставить, ставлю ступни, лопатки не могу сомкнуть, свожу лопатки, прогиб пропадает. В секциях мне, мягко дали понять, что я там никому не нужен, и типо пока кмс не сдашь, тебя мы тренировать не будем.. Нашел тренера в маленьком зале, говорят дядя неплохо плато в жиме пробивает, пришел к нему, на 2 день он заставил меня сразу же пожать без разминки узким хватом( узким не тем что мы жмем, а еще уже, растояние между руками примерно с кисть) в итоге навешал мне 75 кг, я пожал, и на последнем повторе, моя правая кисть испытала такую боль, что у меня аж в глазах потемнело, после чего, я сделал еще французкий жим, и 4 подсобки на трицепс, на последнем блоке веревками я не смог выпрямлять руки, и он сказал что мышцы у меня дрябленькие.. лично для себя я сделал вывод, что это не то что мне нужно. В плане всего этого, у меня неплохо прут обьемы, а силы нет, вот я хотел обратиться к компитентным людям, чтобы хотябы на первое время они дали мне программу для жима лежа, сам я пробывал заниматься по программе кравцова, где тяжелый жим в 9-12 дней, и неплохо прогрессировал, но боюсь без напарника брать тяжелые веса, а подстраховать некому.
Из еды я много не ем, при своем весе расчитываю 2000ккал, где достаточно белка и минимум углей, тоесть постепенно прибавляю, чтобы не заплыть, употребляю креатин, комплекс витаминов, и предтренник, протеин и на ночь 1 порцию казеина(бывает творог), говна не ем. Спасибо
И да вот еще какой вопрос: на тренировках, чтобы я не делал, меня очень сильно надувает, даже 1 повторение на брусьях, и моя кофта трещит от напора грудной клетки, сам я подозреваю что это от предтренника( но эксплод). |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору