Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

В армии я отжимался больше всех, в студенчестве участвовал во всех соревнованиях, но потом пошла взрослая жизнь и занятия спортом задвинулись на последнее место. Сейчас мое тело требует серьезной корректировки. Жена мне как-то даже сделала замечание по этому поводу (мол, я не так хорош, что 8 лет назад), и я решил, наконец, собой заняться. По утрам приседания, турник и отжимания. На третий день занятий сорвал руку, потом поясницу защемило. Суставы ни к черту((( Как подготовить себя к тренировкам после долгого перерыва так, чтобы не травмироваться в процессе?

Перед тренировкой хорошенько потянитесь, разработайте все конечности, покрутите кистями, локтями, ногами в разные стороны. Надо разогнать кровь

Цитата, alex77 (10.11.13 22:10) В армии я отжимался больше всех, в студенчестве участвовал во всех соревнованиях, но потом пошла взрослая жизнь и занятия спортом задвинулись на последнее место. Сейчас мое тело требует серьезной корректировки. Жена мне как-то даже сделала замечание по этому поводу (мол, я не так хорош, что 8 лет назад), и я решил, наконец, собой заняться. По утрам приседания, турник и отжимания. На третий день занятий сорвал руку, потом поясницу защемило. Суставы ни к черту((( Как подготовить себя к тренировкам после долгого перерыва так, чтобы не травмироваться в процессе?

Ну вы тоже молодец! Из огня, да в полымя. Готовиться надо было еще до начала тренировок. Для суставов что-нибудь попить. Флексиново или еще что-нибудь там. И конечно же надо перед нагрузкой разминку сделать. Смотрите, так и до серьезных травм недалеко!

От упражнений на турнике у меня тоже часто болят руки. Не знаю суставы это или связки. В основном болят предплечья или кисти. Советую купить металлические крюки, которые используют для тяги, и подтягиваться с ними. Это снизит нагрузку с предплечий.

Насчет -"защемило спину". Чаще всего за этими словами скрываются проблемы с позвоночником (остеохондроз, грыжа). Если позвоночник здоровый, то спонтанно, врядли, нерв может защемить.

Цитата, tutu (10.11.13 23:29) Ну вы тоже молодец! Из огня, да в полымя. Готовиться надо было еще до начала тренировок. Для суставов что-нибудь попить. Флексиново или еще что-нибудь там. И конечно же надо перед нагрузкой разминку сделать. Смотрите, так и до серьезных травм недалеко

Вы правы. Буду аккуратнее ))

Цитата, award (11.11.13 10:23) От упражнений на турнике у меня тоже часто болят руки. Не знаю суставы это или связки. В основном болят предплечья или кисти. Советую купить металлические крюки, которые используют для тяги, и подтягиваться с ними. Это снизит нагрузку с предплечий. Насчет -"защемило спину". Чаще всего за этими словами скрываются проблемы с позвоночником (остеохондроз, грыжа). Если позвоночник здоровый, то спонтанно, врядли, нерв может защемить.

Спасибо большое за советы

Цитата, award (11.11.13 10:23) От упражнений на турнике у меня тоже часто болят руки. Не знаю суставы это или связки. В основном болят предплечья или кисти. Советую купить металлические крюки, которые используют для тяги, и подтягиваться с ними. Это снизит нагрузку с предплечий. Насчет -"защемило спину". Чаще всего за этими словами скрываются проблемы с позвоночником (остеохондроз, грыжа). Если позвоночник здоровый, то спонтанно, врядли, нерв может защемить.

то есть это по-любому проблемы со спиной??

Точно может сказать только врач. К примеру, я травмировался на становой лет 10 назад. В травмпункте и поликлинике тогда ничего не нашли серьезного. Потом периодически бывала боль в спине, отдающая в ногу. Врачи ставили остеохондроз. А год назад сильно выгнул спину, делая гиперэкстенизию, и попал в больницу. Там сделали МРТ. Диагноз - 2 грыжи позвоночника. Невролог в больнице сказал, что если всей мужской части населения сделать МРТ, то у большинства найдут что-то. Вот так.

Выходит правильно говорят, что здоровых людей нет, есть только недообследованные.

Сила есть, рельефа надо!

Цитата, tutu (10.11.13 23:29) у вы тоже молодец! Из огня, да в полымя. Готовиться надо было еще до начала тренировок. Для суставов что-нибудь попить. Флексиново или еще что-нибудь там. И конечно же надо перед нагрузкой разминку сделать. Смотрите, так и до серьезных травм недалеко!

да, я , кстати, тоже слышал про флексиново

Цитата, award (14.11.13 11:08) Точно может сказать только врач. К примеру, я травмировался на становой лет 10 назад. В травмпункте и поликлинике тогда ничего не нашли серьезного. Потом периодически бывала боль в спине, отдающая в ногу. Врачи ставили остеохондроз. А год назад сильно выгнул спину, делая гиперэкстенизию, и попал в больницу. Там сделали МРТ. Диагноз - 2 грыжи позвоночника. Невролог в больнице сказал, что если всей мужской части населения сделать МРТ, то у большинства найдут что-то. Вот так.

даа...врачи разные бывают тоже

Цитата, alex77 (18.11.13 16:45) даа...врачи разные бывают тоже

Тут в другом проблема. Я обращался к врачам по ДМС в клинику, где нет аппарата для МРТ. Соответственно, врач может сказать, что лучше сделать МРТ в другом месте за деньги, но клинике это не особо выгодно. Если бы я обращался по ОМС, то врач бы тоже мог мне выдать направление на МРТ, а мог бы и не выдать, т.к. количество направлений ограничено. А нет МРТ - нет диагноза, т.к. рентген показывает только кости. Вобщем, проблема в том, что МРТ пока не такая же доступная процедура как, например, рентген или УЗИ.

Цитата, award (18.11.13 17:06) Тут в другом проблема. Я обращался к врачам по ДМС в клинику, где нет аппарата для МРТ. Соответственно, врач может сказать, что лучше сделать МРТ в другом месте за деньги, но клинике это не особо выгодно. Если бы я обращался по ОМС, то врач бы тоже мог мне выдать направление на МРТ, а мог бы и не выдать, т.к. количество направлений ограничено. А нет МРТ - нет диагноза, т.к. рентген показывает только кости. Вобщем, проблема в том, что МРТ пока не такая же доступная процедура как, например, рентген или УЗИ.

все решают деньги в нашем мире..

Цитата, alex77 (10.11.13 22:10) В армии я отжимался больше всех, в студенчестве участвовал во всех соревнованиях, но потом пошла взрослая жизнь и занятия спортом задвинулись на последнее место. Сейчас мое тело требует серьезной корректировки. Жена мне как-то даже сделала замечание по этому поводу (мол, я не так хорош, что 8 лет назад), и я решил, наконец, собой заняться. По утрам приседания, турник и отжимания. На третий день занятий сорвал руку, потом поясницу защемило. Суставы ни к черту((( Как подготовить себя к тренировкам после долгого перерыва так, чтобы не травмироваться в процессе?

Да, действительно, можно попробовать флексиново пропить. он питает и поддерживает суставы. к тому же курс незамороченный

Цитата, kristi84 (23.11.13 23:44) Да, действительно, можно попробовать флексиново пропить. он питает и поддерживает суставы. к тому же курс незамороченный

Спасибо!поищу в интернет аптеках..

Разминкой пренебрегать нельзя, ни один настоящий спортсмен себе такого не позволяет, разумеется это приведет к травме.