01.11.10 08:03 | Становая тяга (первое сообщение топика) | #106 |
| 
Djshtanga
(Керчь) | |
| 01.08.13 16:23 | Re: Становая тяга | #109 |
|
As | |
| 01.05.14 13:45 | Re: Становая тяга | #112 |
|
КАЧЕК
(Белгород) | Как показывают исследования, все дело в том, какие мышечные группы у Вас наиболее развиты. Когда Ваша спина прогнута, Вы полагаетесь преимущественно на разгибатели спины. Однако, если у Вас не настолько сильная спина, или если Ваши бедра значительно сильнее спины и могут «перетянуть» нагрузку на себя, то вполне возможно, что при работе с серьезными весами, у Вас будет наблюдаться тенденция к округлению спины.
Исследования также показывают, что пауэлифтеры избегают травм спины потому, что поясничний изгиб во время округления спины не доходит до пиковой точки. Тем не менее, стоит всегда помнить, что прогнутая спина это наиболее безопасная позиция для выполнения становой тяги с большими весами. Если же посмотреть на округление спины в пауэрлифтинге более внимательно, то станет ясно, что спортсмены чаще округляют спину в районе грудного отдела позвоночника, нежели поясничного отдела, что более безопасно.
Итак, ещё стоит сказать следующее: большинство людей действительно могут поднять больший вес, когда округляют спину. Это движение является природным и не должно расцениваться как «неверное» или «нефункциональное». Выбор за Вами - работать с прогнутой спиной и несколько более легким весом, или слегка скруглять спину и поднимать больший вес. Если Вы пойдете по второму пути, то будьте абсолютно уверены, что делаете это осознанно и способны избежать полного сгибания в поясничном отделе в момент выполнения становой тяги. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 19.05.14 19:51 | Re: Становая тяга | #113 |
|
Андрюха161
(Новошахтинск (Ростовская обл.)) | Скруглять спину на становой??? Я что-то пропустил пока не занимался? Становая по новому делается? Сделайте уважаемый ну где-то 100 - 120 кг со скругленной спиной, и видео приложите...
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 15.08.14 01:14 | Re: Становая тяга | #114 |
|
oNly
(Анапа) | |
| 12.08.15 00:23 | Re: Становая тяга | #115 |
|
uspeh | | Если в пятницу делали становую, то приседания вообще исключите из своих тренировок. Иначе у вас никогда не будет прогресса. Важно не только нагружать мышцы, но и достаточно дать им время на полное восстановление. Отдых тоже входит в программу по росту мышц. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
