04.12.12 17:32 | 2 вопроса. | #1 |
| 
Loneliness
(Краснодарский край) | Ребят, 2 вопроса. 1: Хватит ли 1 рабочего дня в неделю для определённой мышцы, что бы прогрессировать? 2:наверное глупый вопрос, но всё же: тягя штанги к пояса в наклоне должна быть до косания грифом пояса? Заранее спасибо.
Если боишься, то не делай, а если делаешь, то не бойся. (С) Франко Коломбо. |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 04.12.12 22:49 | Re: 2 вопроса. | #3 |
|
Don-Digi-Don | | У меня в Пн - грудь, руки, плечи; в Пт - ноги, спина. За 10 мес прибавил 6 кг в весе (вес еще смешной - 58 кг, но для меня это результат). Как я понял, для меня лучше интенсивно нагрузиться, потом хорошенько отдохнуть. Только вот высыпаться пока не получается )) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 05.12.12 07:59 | Re: 2 вопроса. | #5 |
|
Loneliness
(Краснодарский край) | В общем примерно так. Пн: спина, предплеч, биц. Отдых. Ср:день жима лёжа(обычного и узкого). Отдых. Птн: день армейскоко и армейского за голову. По 1 разу в неделю делаю становую и присед. Я по этой проге ток вчера стал заниматся. До этого была другая, но из за неё я время от времени зарабатывал перетрен. А тяга в наклоне у меня кривожопо выходит. Вот и спросил. Стоит чуть убрать вес и слишком легко оказывается.
Если боишься, то не делай, а если делаешь, то не бойся. (С) Франко Коломбо. |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 05.12.12 17:58 | Re: 2 вопроса. | #7 |
|
Jimm93 | Ноги и спина требуют большого объема выполняемой работы(по хорошему)следовательно они энергоёмки,во вторых в обоих случаях идет серьезная нагрузка на позвоночник,в целом не целесообразно совмещать
Я русский сердцем,духом,вздрогом кожи.Горжусь я древним прозвищем своим,Не дай мне хоть на миг,хоть в чем то Боже,Не русским стать,а кем нибудь другим. |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 05.12.12 19:35 | Re: 2 вопроса. | #8 |
|
smn85 | | Цитата, Loneliness (04.12.12 17:32) 
1: Хватит ли 1 рабочего дня в неделю для определённой мышцы, что бы прогрессировать? 2:наверное глупый вопрос, но всё же: тягя штанги к пояса в наклоне должна быть до косания грифом пояса? Заранее спасибо. |
1. хватит, если хорошо ее проработать и ты не новичок
2. не совсем обязательно, но это как бы максимальная амплитуда, чем больше сведешь лопатки, тем лучше | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 06.12.12 10:36 | Re: 2 вопроса. | #9 |
|
Loneliness
(Краснодарский край) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
до убийства еще далеко. По ногам два разминочных и три рабочих подхода (приседания). Становую не делаю совсем 
В начало страницы
