Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем Привет,тренеруюсь в тренажерном зале,есть прогресс ну проблема в том чо не все мышцы развиваются пропорционально....хочу сделать акцент на руки(биц и триц)в холодном состоянии 33-34 см при росте 180 и весе 70 а вот широчайшие и грудь растут как на дрожжах н их фоне руки как две палки,бедро 55см.И еще беспокоют грудные так как нижняя грудь прокачивается в середина вообще не хочет расти :(....Готов на время забросить трнеровку доминирующих мышц но только не знаю как тренеровать отстающие мышци в каком порядке или можно все совмещать только как?Как составить тренеровку с акцентом для отстающих мышц как выровнять прпорции?

Построй тренировки так чтоб всего было одинаковое количество. Работай качественно.

Когда у тебя руки в комплексе упражнений?

Не теряй веру в себя.Всегда иди до конца. И ЗАБЕЙ на мнение других!!!

Какие акценты на руки в 33см не смешите мои тапочки

что за хрень долби базу, штанги ,гантели, жим ,приседание, становая ,кушай 4 раза в день правильно

когда жим за 120 и приседание за 150 будут и вес 90кг вот тогда и думай об акцентах

Слушайте ТЯЖа. Говорить об акцентах надо после дву-трех лет серьёзной базовой работы. Твое тело ещё само не знает куда ему расти. Забудь на время о понятиях верх низ или середина (грудных), то что сейчас прет как на дрожжах через месяц может вообще остановиться. Простые базовые нагрузки со свободными весами на пять- шесть повторений в рабочем подходе, после соответствующей разминки естественно.