| 29.06.12 18:34 | Re: БЦА и ИСО 100 | #2 |
| 
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | Сам этот же комплект жрал. Для сухой массы самое оно. Талия смотрю у тебя тоже как у меня. Бока и живот убирать надо (бег и только бег). Из чего состоит вообще твой рацион каждодневный по мимо добавок??
Von aussen Putz fon im innern Schmutz |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
29.06.12 19:37 | Re: БЦА и ИСО 100 | #3 |
|
Bosstonse
(Краснодар) | Завтрак- овсянка на воде или два яйца(жареных).
Обед- супы, борщи- 300 -400гр.
Ужин- Каши(пшеничная, гречневая, ячневая) -300 гр, либо макароны, варенный картофель, овощи(огурцы, помидоры, свекла, капуста).
Вес -77 кг., рост 178 см., талия 91 см.
Бегаю каждый день по 6 км., похудели руки и плечи, а бока пока не уходят.
В зале занимаюсь 3 р. в неделю.
Прошлым летом бока согнал до 87 см., и мышцы были в порядке, кроме рук(похудели). | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.06.12 22:13 | Re: БЦА и ИСО 100 | #4 |
|
Барс | Чтобы похудели бока,нужно убрать из рациона все сладкое и хлеб.Я ем курицу,яйца,творог,гречку,рис,молодой картофель и иногда макароны.Бока ушли за неделю.Если лишнего много то за месяц точно уйдут.При том руки у меня ростут.
"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа." |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 30.06.12 00:17 | Re: БЦА и ИСО 100 | #5 |
|
Не амбал
(Евразия) | Что бы уходили бока и росла масса одновременно - используется очень дорогая витаминка, без которой бывает либо сгонка жира, либо набор массы. Взаимоисключающие задачи без "гармошки" организм решать одновременно не умеет. Само собой при грамотном тренинге внешний вид мышц будет улучшаться, но скажем о сбросе 8 кг.жира и одновременном наборе 5 кг.мышц без ГР-а, речи быть не может. К
Кушать надо исключительно белковые продукты и из углеводов только соки, гречку, овсянку, сухофрукты и то - строго до обеда. И так всю жизнь! А если жесточайшим образом только сгонять бока, то исключительно: мясо, рыба, яйца, птица (всё на пару или отварное) и не жирный творог, ну и ацидофилин на ночь. Еду не запивать! Пить хотя бы после 60 мин. после приёма твёрдой пищи, лучше 120. Идеально, питьё совместить с протеином в промежутках между приёмами пищи + глютамин + L-Carnitine.  | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 30.06.12 11:55 | Re: БЦА и ИСО 100 | #6 |
|
Барс | Насчет того,что всю жизнь,это точно.У меня на этой то диете крышу рвет,настроение на нуле,если перейти чисто на белковую это пипец будет.Набирать мышечную массу и сгонять жир вполне реально,только не стаками скоростями конечно)На обычных АС это происходит при диете очень неплохо,гормон роста тут вовсе не обязателен.
"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа." |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 30.06.12 13:39 | Re: БЦА и ИСО 100 | #7 |
|
Не амбал
(Евразия) | Не, ну понятно, что тяжело качаясь, получая адекватную подкормку, да на Дэке и за пару лет, жир будет потихоньку уменьшаться, а мышцы прибавляться. И происходит это потому, что чем больше стаж тренинга, тем больше организм на энергетические нужды тратит жирные кислоты, а не углеводы! А их максимально накапливает в виде гликогена печени и мышц. Но скажем за 2 мес.скинуть 8 кг.жира и набрать 5кг мышц на ретухе не прокатит... Любой, самый крутой качёк скажет, что на сушке, если удалось не потерять объёмы, это уже счастье. Ну само-собой на "гармошке" даже пару кг.мяса можно и накинуть, но не на АС! Физиологическо-академические истины подвергать сомнению - дело бесполезное!!! | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 01.07.12 01:03 | Re: БЦА и ИСО 100 | #8 |
|
valeron
(Maрс) | Низкоуглеводная высокобелковая диета увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Женщины, регулярно соблюдающие низкоуглеводную высокобелковую диету, подвергаются большему риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечная недостаточность и инсульт, передает Compulenta со ссылкой на Medical Xpress. Международный коллектив учёных провёл исследование с участием 43396 шведских женщин в возрасте от 30 до 49 лет. Наблюдение началось в 1991–1992 годах и длилось в среднем 15 лет. Испытуемые регулярно заполняли подробные анкеты с вопросами о питании и образе жизни. Их диета оценивалась по 20-балльной шкале, где 2 балла были эквивалентны весьма высокоуглеводному и низкобелковому питанию, а 20 — весьма низкоуглеводному и высокобелковому. Во внимание принимались факторы, которые могли повлиять на результаты, в их числе — курение, потребление алкоголя, диагностированная гипертония, общий уровень активности и потребление насыщенных/ненасыщенных жиров. За 15 лет наблюдения у участниц было зарегистрировано 1 270 случаев сердечно-сосудистых патологий: 55% пришлось на ишемическую болезнь сердца, 23% — на ишемический инсульт, 6% — на геморрагический инсульт, 10% — на субарахноидальное кровоизлияние и 6% — на периферическую артериальную болезнь. Чем больше баллов набирала женщина, тем сильнее она рисковала стать жертвой проблем с сердцем и сосудами. Так, у обладательниц 7–9 баллов риск заболеть в сравнении с имевшими 6 и менее баллов был повышен на 13%. При 10–12 баллах такая вероятность увеличивалась на 23%, при 13–15 — на 54%, а при 16 баллах и выше — на 60%. Учитывая другие сердечно-сосудистые факторы, эксперты обнаружили, что 2-балльный прирост увеличивал риск возникновения сердечно-сосудистых патологий на5%. По мнению врачей, это пятипроцентное повышение было результатом сокращения суточного потребления углеводов на 20 граммов (эквивалентно маленькой булочке) и поедания дополнительных 5 граммов белков (одно варёное яйцо). В абсолютном выражении эти показатели представляли дополнительные четыре–пять случаев сердечно-сосудистых заболеваний на 10 тысяч женщин в год в сравнении с теми, кто не придерживался регулярно низкоуглеводной и высокобелковой диеты. Рост уровня образованности и физической активности сокращал вероятность будущих заболеваний, а пристрастие к табаку — увеличивало. Любая кратковременная польза от питания с высоким содержанием белков и малым количеством углеводов нивелируется повышением риска заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых недугов в долгосрочной перспективе, подытоживают учёные. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 07.07.12 08:16 | Re: БЦА и ИСО 100 | #9 |
|
тяж | | Цитата, valeron (01.07.12 01:03) 
Низкоуглеводная высокобелковая диета увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний |
наркота, курево и пиво с водкой то же увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
так что есть выбор | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 07.07.12 09:13 | Re: БЦА и ИСО 100 | #10 |
|
Барс | | Цитата, тяж (07.07.12 08:16)
наркота, курево и пиво с водкой то же увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
так что есть выбор |
А что оба варианта нельзя исключить?Дибильное противопоставление,едва ли не единственное оправдание постоянно шарашащих химию.
"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа." |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 07.07.12 09:54 | Re: БЦА и ИСО 100 | #11 |
|
тяж | |
| 07.07.12 10:10 | Re: БЦА и ИСО 100 | #12 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | Цитата, Алекс Барс (07.07.12 09:13)
Дибильное противопоставление,едва ли не единственное оправдание постоянно шарашащих химию. |
Я не сторонник химии,но хотелось бы услышать имена тех,кому употребление стеройдов нанесло непоправимый вред здоровью,или привело к смерти.О вреде курения и алкоголя мы все знаем,порывшись на сайтах,можно посмотреть статистические данные,о количестве смертности,инвалидности,от курения и водки.А вот умерших от стеройдов-нет.Нет и тех,кто серьезно и необратимо подорвал здоровье.Тут скорее штанга убьет наши суставы и надорвет сердце,чем разумное применение химии. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 07.07.12 10:13 | Re: БЦА и ИСО 100 | #13 |
|
тяж | |
| 07.07.12 12:25 | Re: БЦА и ИСО 100 | #14 |
|
Барс | Борис,если мы возьмем из СМИ данные о стероидах,то ты вообще будешь в ужасе.
--А вот умерших от стеройдов-нет.Нет и тех,кто серьезно и необратимо подорвал здоровье.Тут скорее штанга убьет наши суставы и надорвет сердце,чем разумное применение химии.--От сигарет тоже нет умерших,все хорошо в меру и алкоголь тоже.Нотому не надо гнать ни на сигареты с алкоголем,ни на химию и уж тем более противопоставлять их.---Тут скорее штанга убьет наши суставы и надорвет сердце--- об этом вообще редко кто задумывается.
"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа." |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 07.07.12 12:44 | Re: БЦА и ИСО 100 | #15 |
|
тяж | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
