15.07.11 18:48 | Типы телосложения: в какой тренинг податься? (первое сообщение топика) | #31 |
| 
Шаолинь
(Россия) | | У опрeдeлeнного типa тeлосложeния должнa быть подходящaя трeнировкa,подходит кaторaя только для eго тeлa.или это всe брeд и для всeх типов тeлосложeния всe приeмы хороши.кaк должны трeнировaться эндо,мeзо,экто? |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 23.06.12 19:09 | Re: Типы телосложения: в какой тренинг податься? | #32 |
|
Boris Petrovich | 1. Жим штанги широким хватом лежа на горизонтальной скамье.
2. Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье.
3. Тяга штанги к животу в положении стоя в наклоне.
4. Подтягивание на турнике широким хватом.
5. Жим штанги широким хватом стоя.
6. Разведение рук с гантелями в положении сидя.
7. Приседания со штангой на плечах.
попробуй так.по три-четыре подхода по 6-8 раз | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 23.06.12 23:43 | Re: Типы телосложения: в какой тренинг податься? | #33 |
|
Жека Лойко
(Полярный(Мурманская обл.)) | |
| 25.06.12 19:29 | Re: Типы телосложения: в какой тренинг податься? | #34 |
|
serban | |
| 28.06.12 19:50 | Re: Типы телосложения: в какой тренинг податься? | #36 |
|
serban | | Boris Petrovich, спасибо! но это я так понимаю только на один день? а другие два чем занять? и для того,чтобы набирать вес, как строить свою тренировку лучше: короткую по времени мин 40 и без отдыха, интенсив, или продолжительную 1,5 часа и с передышками? | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
