08.07.09 20:11 | Как поджечь живот и избавиться от жира? (первое сообщение топика) | #76 |
| 
Homer
(Щелково) | Здравствуйте, уважаемые амбалы! 
Посоветуйте, пожалуйста, правильную линию поведения в такой ситуации. Мне тридцать с лишним, еще в институте плотно занимался железом и был в неплохой форме. Исключительно натуральные тренировки.
Однако все последующие годы жизнь брала свое - были длительные перерывы в тренировках (по году и более). Нечастые и непродолжительные возвращения в зал приводили к быстрому восстановлению мышечной формы почти до исходного уровня. Однако, после прекращения занятий "разогнанный" в тренировочные периоды аппетит и обменные процессы приводили к тому, что организм достаточно быстро набирал жировую прослойку, особенно в районе живота. 
С грустью замечаю, что на количество жира возобновление тренировок практически не влияет - мышцы восстанавливаются - жир не пропадает.
Сейчас уже понятно, что вряд ли в плане режима что-то серьезно изменится, и ходить, как в молодости через день на тяжелые тренировки вряд ли получится. Однако, привести себя в порядок тоже нужно. При росте 182 и весе 95-98 кг хотелось бы сбросить лишних 10-15 кг и как-то зафиксироваться на этом.
Интересует ваш личный опыт в этом вопросе. Как тренироваться? Как питаться? Что делать в случае длительных "простоев"? Возможно, так же есть разумная (стероиды полностью исключаю), но эффективная фарм-поддержка? |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -1 |
|
| 18.06.12 12:15 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #77 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | |
| 18.06.12 14:40 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #78 |
|
Oman
(Николаев) | |
| 18.06.12 15:44 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #79 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | |
| 18.06.12 16:33 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #80 |
|
Oman
(Николаев) | | Послушай Бориса и сядь на силовой трениг!!! Сколько у тябя рабочие приседы и жим лежа? Подними жим на 20 кг, а приседы на 40 кг, даже если на это понадобится и не один месяц! Объемы мышц увеличатся по-любому!!! Ты просто не успеваешь восстанавливаться!!! Вернее, восстанавливаться то успеваешь, но не более того... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 18.06.12 17:12 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #81 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | Oman, это вопрос был ни от меня лично, больше для информации. Рабочие веса у меня растут, объемы тоже. Силовой тренинг у меня щас отдыхает до осени, а так вообще я на нем. Да и с восстановлением у меня проблем вроде нет.
| Цитата, Oman (18.06.12 16:33) 
Подними жим на 20 кг, а приседы на 40 кг |
это как понять "Подними"??
Von aussen Putz fon im innern Schmutz |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 18.06.12 17:46 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #82 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Ну так и понимай, они то думают ты дурака в зале воляешь, типа совсем легкие веса и повторов куча, а на самом то деле мы понимаем силовую тренировку это повторов 4-6 и тренировку средней интенсивности это 10-12, и все на пределе. И как же тебе 40 кг в приседе за месяц прибавить? Это надо на каждой трен по 5 сверху накидывать и не снижать повторы, а если снижать то смысл накидывать? И я бы Бориса в этом вопросе, знать тему и показать на собственном опыте это разные вещи, если это кому то не надо по жизни, то и не надо другим голову морочить.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 18.06.12 18:31 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #83 |
|
Oman
(Николаев) | | LittleMan, а не говорил за месяц...Надо полгода, значит полгода! За три месяца в приседе реально прибавить 20-25 кг, например со 120 кг на 6 повторений до 140-145 кг. В жиме лежа - 10 кг за тот же срок. И такими темпами за пару лет можно работать в рабочих подходах достаточно серьёзными весами! А серьёзными весами могут работать только большие мышцы! | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
| 18.06.12 18:41 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #84 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Ну суть не в сроке, а в том что он циклирует нагрузку, сейчас на 10-12 повторов, с осени начнет снижать повторы и стараться увеличить силу, и ближе к зиме уже будет конкретная работа, но только ему в тот период уже наплевать будет на талию, ему надо за лето ее уменьшить немного, оно и понятно, если организм сам на лето скидывает процент ненужного веса, то почему бы ему и не помочь в этом. А вы хотите парень круглый год что ли на силавухе сидел?
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 18.06.12 19:03 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #85 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | Цитата, HardGainer (18.06.12 15:44)
Такой тогда вариант: а если объемы не растут уже кроме живота при массонаборе? |
Тогда ищи в чем ошибка.Может питание подкорректировать(лишние углеводы убрать),или программу поменять.Все индивидуально.Давать советы не видя человека,его тренировок,образа жизни и питания,все равно что тыкать пальцем в небо,а вось попаду. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 18.06.12 19:03 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #86 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | | Цитата, Oman (18.06.12 18:31)
LittleMan, а не говорил за месяц...Надо полгода, значит полгода! За три месяца в приседе реально прибавить 20-25 кг, например со 120 кг на 6 повторений до 140-145 кг.В жиме лежа - 10 кг за тот же срок. И такими темпами за пару лет можно работать в рабочих подходах достаточно серьёзными весами! |
Oman, ты меня порой удивляешь. Это что вообще за логика у тебя такая?? Как говорится, "твоими устами да мед пить". Был бы тут у КАЖДОГО пользователя ТАКОЙ СТАБИЛЬНЫЙ прогресс в силовых тренировках, по соревам катались бы уже. Было бы все так просто я как Юра Спасокукоцкий раздавал советы как в приседе реально прибавить 20-25 кг и в жиме тоже. На первых порах с нормальной генетикой (хотя бы наличие более менее массы тела) конечно можно так разогнаться, но потом прогресс будет куда медленней и трудоемней, мы это все знаем.
| Цитата, Oman (18.06.12 18:31)
А серьёзными весами могут работать только большие мышцы! |
И добавь серьезные дяди, а не мы городские подвальные "качки" на куриных грудках и твороге.
А вообще я в этой теме спрашивал, как летом, когда масса и силовые ни так прурт "подчистить" за массонабором и подобрать живот для следующего периода массы
Von aussen Putz fon im innern Schmutz |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 18.06.12 20:38 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #87 |
|
Guredo | | Хорошо говорить конечно - забудь о животе ешь и все. Толку от того что я 90кг жира наберу никакого не будет, да и набирать мне их с 80 до 90 года 2 как минимум. Я очень сильно сомневаюсь что вот например ZARO так делал. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 01.07.12 15:08 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #88 |
|
ded_moroz | |
| 08.07.12 08:20 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #89 |
|
j.maestro | Доброго времени.
мой хороший знакомый(пресс как у статуи) говорит так:пресс любит ежедневные тренировки комплексом и никак по другому,а чтоб лишнее убрать попробуй тренироваться с поясом и в тёплом тренике. лично у менять лишнее ручьём течёт. попробуй, должно помочь. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -2 |
|
| 08.07.12 12:18 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #90 |
|
V | Жир на животе являеться очень сложной проблемой! Одними тренировками не обойтись, нужно менять режим питания, сокротить употребление жиров до минимума! Больше время уделять анаэробным нагрузкам! Еще есть обручь специальный с выпуклыми шариками, жир не сгоняет но разбивает его, через две недели почувствуешь эффект разбития и первое время очень больно будет!!! Разбитый жир легче сгонять!
Вот какой использовал я, по бокам жир разбивал! Мне нравиться, но повторюсь первое время очень больно, потом привыкаешь. Его можно использовать каждый раз перед тренировкой, в дополнение к разогреву! | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
| 08.07.12 12:56 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #91 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
