08.07.09 20:11 | Как поджечь живот и избавиться от жира? (первое сообщение топика) | #46 |
| 
Homer
(Щелково) | Здравствуйте, уважаемые амбалы! 
Посоветуйте, пожалуйста, правильную линию поведения в такой ситуации. Мне тридцать с лишним, еще в институте плотно занимался железом и был в неплохой форме. Исключительно натуральные тренировки.
Однако все последующие годы жизнь брала свое - были длительные перерывы в тренировках (по году и более). Нечастые и непродолжительные возвращения в зал приводили к быстрому восстановлению мышечной формы почти до исходного уровня. Однако, после прекращения занятий "разогнанный" в тренировочные периоды аппетит и обменные процессы приводили к тому, что организм достаточно быстро набирал жировую прослойку, особенно в районе живота. 
С грустью замечаю, что на количество жира возобновление тренировок практически не влияет - мышцы восстанавливаются - жир не пропадает.
Сейчас уже понятно, что вряд ли в плане режима что-то серьезно изменится, и ходить, как в молодости через день на тяжелые тренировки вряд ли получится. Однако, привести себя в порядок тоже нужно. При росте 182 и весе 95-98 кг хотелось бы сбросить лишних 10-15 кг и как-то зафиксироваться на этом.
Интересует ваш личный опыт в этом вопросе. Как тренироваться? Как питаться? Что делать в случае длительных "простоев"? Возможно, так же есть разумная (стероиды полностью исключаю), но эффективная фарм-поддержка? |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -1 |
|
| 30.05.12 15:54 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #47 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Нда.. раз 15 прочитал твой пост, чтоб понять хоть что-нибудь, и если правильно понял - то ты ошибаешься. Сама суть анаэробных нагрузок в том, что они не включают в процесс энергообмена кислород, а без него не будет сжигания жира. Поэтому, какими бы энергозатратными ни были твои анаэробные тренинги, жир ты с их помощью не сожжешь. И при чем тут атлеты весом в 60 кг - не понятно. Изначальный вопрос был такой: как убрать живот? Ответ может быть только один: АЭРОБИКА, бег, прыжки на скакалке, велотренажер.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +3 -1 |
|
| 30.05.12 15:57 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #48 |
|
Oman
(Николаев) | |
| 30.05.12 16:01 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #49 |
|
Demonichiter
(Западный Казахстан (Атырау-Кульсары)) | |
| 30.05.12 16:06 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #50 |
|
nestoriak | |
| 30.05.12 16:08 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #51 |
|
Demonichiter
(Западный Казахстан (Атырау-Кульсары)) | |
| 30.05.12 16:10 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #52 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | |
| 30.05.12 16:16 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #53 |
|
Oman
(Николаев) | |
| 30.05.12 16:18 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #54 |
|
nestoriak | | Цитата, BennGan (30.05.12 15:54) 
какими бы энергозатратными ни были твои анаэробные тренинги, жир ты с их помощью не сожжешь |
Почему?организм не нуждается в топлеве?разве когда мы выполняем анаеробние тренировки огранизм не сжыгает калории?все бодибилдеры разве не так сушатся?или просто бегают?
| Цитата, Oman (30.05.12 16:16)
Я тоже с Украины. И что? Если честно, то думаю, что на украинском ты, nestoriak, ещё хуже пишешь... |
я з західною України,ти більше до Східної | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -1 |
|
| 30.05.12 16:23 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #55 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Именно так!! Чудак-человек! Именно БЕГАЮТ! А если это серьезные атлеты, с профессиональными устремлениями, то они еще соблюдают жесточающию дету: снижают углеводы, меньше потребляют воды, плюс фарм-поддержка. А во время работы со штангой в анаэробном режиме твои мышцы используют энергию, высвобождающуюся в результате ресинтеза АТФ. Чтобы заставить организм сжигать жир, являющийся для него НЗ питательных весчеств на случай крайней необходимости, нужно ему эту крайность обеспечить. И именно так, и никак иначе!
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 30.05.12 16:25 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #56 |
|
nestoriak | |
| 30.05.12 16:26 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #57 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | |
| 30.05.12 16:29 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #58 |
|
nestoriak | |
| 30.05.12 16:45 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #59 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Ну больше - как? Что значит "больше"? Больше вес поднимают? Чаще тренировки проводят? Интенсивнее? Или все сразу? И вообще - о ком мы? О спортсменах профессионального уровня? Или о ребятах с нашего двора? У спортсменов-профи жира то как такового почти нет. Все что им нужно перед соревами - раскрутить свой обмен веществ и "слить воду" - все. Если мы говорим о жировом поясе на талии многогодичной выдержки - то это другой случай. Зачем все в одну кучу то мешать?
И вообще: жиросжигание - это целая наука. Грузить терминологией не стану. Нюансов и всевозможных подводных камней там полно. Одно совершенно не требует новых доказательств: без аэробики и кардиостимулирующего тренинга тут ну НИКАК не обойдешься.
За сим все, разрешите откланяться.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -1 |
|
| 30.05.12 16:47 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #60 |
|
nestoriak | А как в профи жира разве нет?они в межсезонии набирают максимум и жира и мышц,просто их жир не виден.
Я согсален что без аеробики никуда,но она дополнение к анаеробики,или я чтото не понимаю,обясните) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 30.05.12 21:33 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #61 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | Не совсем понял предмет спора .
1.Чтобы похудеть,надо создать отрицательный энергобалланс.(теоретически,можно лежать на диване и худеть)
2.под понятием аэробика,можно понимать не только бег и скакалку,а все,что повышает пульс и заставляет учащенно дышать,будь это бег,или силовая многоповторная работа.Например я за 10 дней похудел на 6 кг(до кубиков на животе)добавляя к своим тренировкам приседания 5 подходов по 25 повторов с 30 сек паузой между подходами.
3.Круговые тренировки-это одно из лучших способов похудения и поддержания мышц в тонусе.Если не пробовали,то не говорите,что это не работает.
4.Одна из лучших диет для похудения - низкоуглеводка.
5.Прежде чем начать худеть,надо немного набрать массу,чем больше масса,тем легче худеть.(исключение составляют очень тучные люди)
На эту тему можно еще очень много говорить,но надо видеть человека,чтобы что нибудь ему советовать. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +3 -1 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
