14.11.10 08:58 | Упражнение на бицепс. | #1 |
| 
Memfis-Качёк
(Кыргызская Республика город Бишкек) | |
| 14.11.10 11:33 | Re: Упражнение на бицепс. | #2 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Самыми лучшими были и есть упражнения на бицепс это:
1) Подъём штанги на бицес стоя, сидя или на пюпетре, с разной шириной хвата, разной амплитудой движения, с использование разных видов штанг. Масса, сила в общем то что нужно!
2) Сгибание с гантелями, поочередно, одновременно, "молот", сидя, стоя, в наклоне, концентрированные сгибания, на скамье Скотта.
Ну еще и подтягивания на бицепс, можно с использование дополнительного оттягощения.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 15.02.11 18:58 | Re: Упражнение на бицепс. | #4 |
|
Iv@n
(Омская обл.) | |
| 05.06.11 10:03 | Re: Упражнение на бицепс. | #5 |
|
Getto
(Егорьевск) | | Для меня самым лучшим упражнением на бицепс я вляется подтягивания на турнике обратным хватом и средним и узким, но главное обратным. я не использовал ни штанги ни гантели только турник, и в мои 14 лет у меня рука 37 см | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 05.06.11 13:41 | Re: Упражнение на бицепс. | #6 |
|
makcumqa
(Егорьевск) | |
| 13.07.11 22:56 | Re: Упражнение на бицепс. | #7 |
|
Шаолинь
(Россия) | | Лaрри скот кaчaeт бицeпсы нa скaмьe нaзвaной в eго чeсть тaким обрaзом...прaвдa он сaм нe знaeт пaчeму скaмью нaзвaли eго иминeм.гaнтeли 1 нa 6-8,штaнгa 1 нa 6-8,EZ-гриф 1 нa 6-8,выпaлняeт в 3-5 сeрий.нaпримeр гaнтeли 30кг,штaнгa 45 кг(20см ширe плeч),EZ-гриф 55кг | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 13.07.11 23:05 | Re: Упражнение на бицепс. | #9 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | Подтягивания обратным хватом работают,и еще как.Для рук не знаю ничего лучше чем Отжимания на брусьях с отягощеним,и подтягивания узким обратным хватом.Это единственное упражнение на бицепс которое я делаю с большим весом. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 14.07.11 11:05 | Re: Упражнение на бицепс. | #10 |
|
Шаолинь
(Россия) | |
| 14.07.11 22:33 | Re: Упражнение на бицепс. | #12 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | Тебе об этом они сами сказали,или как?Я говорю только то, что знаю,только то что сработало на мне.Я не верю тому что говорят знаменитые билдеры в разных журналах,потому что в одном выпуске журнала они говорят одно,а в другом совершенно другое.Они кстати когда начинали,качали объемы-тягали тяжелые веса,делали тяжелые подтягивания, жимы, становые, приседы.Потому что это основа.А то что они показывают в журналах-подъем с супинацией,на блоках,концентрированные подъемы-это доводка.Она работает только тогда,когда наберешь нужный объем. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 14.07.11 22:55 | Re: Упражнение на бицепс. | #13 |
|
Бу
(Петроград) | Амбал-Супер
Насколько ж ты инфантильный еще, это пипец какой то.Билдеры не делают то, не делают это, в журналах пишут...Голова забита помоями какими то.Очнись.Билдерам за все это бабки платят, они и говорят то, что удобно тем, кто платит.Тебе как еще объяснить, на пальцах?Это взрослый мир, мир денег, которые всем нужны.Ты больше читай научную литературу о тренинге и меньше журналы листай.От них практическая польза такая же, как от комиксов.Картинки посмотреть, слюни попускать и неокрепшие умы заставить верить в чудо, зародить в голове желание.От того, что увидев профи в журнале ты побежишь покупать то, что он ест и станешь делать то, что он делает, хорошо всем.Кроме тебя.Ты сам того не понимая превращаешься в маленькую часть большой машины, где результата нет годами, но денег потраченных на банки (которые прорекламил тот или иной атлет) немеряно.Ты своей головой уже начинай думать и слушай, что тебе люди говорят, которые по себе знают что и как работает.Надоело тут твои детские бредни читать, без обид.Пришел на взрослый форум, так учись уму разуму, пока возможность есть.Плохого тут точно не посоветуют, в отличии от твоих журналов. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 15.07.11 06:31 | Re: Упражнение на бицепс. | #14 |
|
Шаолинь
(Россия) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
