Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Читал что яйца на разделять белок от желтка мол в желтке много жира и холистерина. НО ведь в желтке много белка и витамина. Да как лучше?

Врачи утверждают, что норма человека по употреблению яиц - 2шт. в день... Откуда они это выяснили!? Кто-нибудь назовёт случай, чтобы человек без соответствующих патологий умирал от холестерина из яиц, находясь в возрасте до 60 лет!?

В общем, я ем где-то 4шт. в вкрутую. В основном добавляю в овощной салат. Хотя и безо всего куриные яйца вещь полезная и питательная. Лучше бы конечно, чтобы из деревни, они вкуснее и витамина Д в них гораздо больше.

Великие примеры - лучшие наставники. Карл Филипп Готтлиб фон Клаузевиц

Там хороший холестерин, ниче плохого в нем нет. я п о5 штук варю деревенскихи просто так с чаем съедаю. уже долго так делаю никаких проблем нет

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Ну можно омлет, катлер его ест всегда и колеман

Яйца вещь хорошая, вкусные и как источник белка чуть ли не самые лучшие, если не считать бобовые

Бобовые это отвратительный источник белка вобще то. он раститеьный и на половину не усваивается и беднее нежели животный.

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Ну,у бобовых есть свои плюсы.Но в целом,конечно,животные белки намного полноценнее.

Яйца лучше есть вареные но можно и жареные но только без масла на не пригорающей сковороде а луче всего разнообразьте один день есть вареные а на другой день жареные.

Бодибилдинг это жизнь.

Для разнообразия можно почикать в салат с огурчиками и помидорчиками

штанга не птица- вылетит не поймаешь

В бобовых белка больше чем в чйцах и мясе, сам катлер говорил об этом

Цитата, Амбал-Супер (04.07.11 10:03) В бобовых белка больше чем в чйцах и мясе, сам катлер говорил об этом

Он сказал об этом тебе лично?Я как то больше привык доверять диетологическим справочникам.

В частности имеется в виду соя ,много белка ! но никак не больше чем в мясе !!!

предпочитаю тофу (вываренный белок из сои)

Соевый белок неполноценный,по сравнению с яйцами,или молоком.Да и протеины соевые не хвалят.

В последнее время ,яйца почти не ем ,чаще говядину ,курицу ,рыбу ,молоко каждый день 2 литра на 4 протеиновых коктэля ,рис ,гречка, салаты овощьные.. все вроде

Ну надо есть и животный протеин и бобовый

Катлер, кстати, половину желтков выкидывает. Может там и правда много жира, только мы не Катлеры :)