Здравствуйте.Занимаюсь несколько лет.В начале никак не получалось прибавить в массе.После подобных разочарований сделал себе 3 курса,после чего заметил в зеркало что начал выпирать живот.Сам я сухой,посему дело не в лишнем весе.Подскажите как сделать так что бы меня не постигла судьба более продвинутых бодибилдеров с выпадающим брюхом?
Demonichiter (Западный Казахстан (Атырау-Кульсары))
Это что вообще за курсы такие были?И какая у вас масса если аж брюхо выпирает?Обычно это удел атлетов с весом за 100 кг,чей организм потерпел изменения долгими годами силового тренинга плюс нехилая фарма.По-моему вы просто преувеличиваете.Вышлите фото если не трудно.
Наверно ешь редко но много разбей питание на 5-6 раз в день небольшими порциями добавь на время мезим или фестал уменьшь угливодов типа булки хлеб макароны картошка добавь овощей думаю пузо уйдет
Тяж говорит правильно, приучись есть мелкими порциями, и ещё делай упражнение вакуум. Это на вдохе втягивай живот в себя как только можешь и когда втянул задержись так на 2-3 секунды, затем расслабь мышцы живота выдыхая и снова втягивай. Делай так ежедневно по 10-15 повторений по 2-3 подхода. Многие говорили что помогает, но у каждого индивидуальный организм. Попробуйте, попытка не пытка!
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
В начало страницы
