29.05.15 22:18 | Посоветуйте пожалуйста новичку. | #1 |
| 
Светлый | | Доброго времени суток уважаемые форумчане! Не так давно попал на этот отличный форум,вначале читал, но начали возникать вопросы, и я решил зарегистрироваться. Начну с того, что сейчас мне 27 лет и при росте 184см мой вес составляет 87кг. В детстве,лет до 16-17 занимался боксом, потом бросил, о чем до сих пор жалею. Потом сытая) семейная жизнь внесла свои коррективы, появился небольшой живот и бока. Не так давно пришло осознание того,что нужно браться за себя. Бросил курить, начал бегать 3раза в неделю по 10км, но этого мало, принял решение пойти в тренажерный зал,и вчера пошел на первую "тренировку". В кавычках,потому что больше ходил и смотрел на других,чем делал сам. Так как тренера там нет,есть лишь администратор решил попросить помощи у вас на форуме. Посоветуйте пожалуйста какие базовые упражнения и в каком количистве выполнять и с каким весом? Я думаю,что это может пригодиться и другим новичкам. Заранее благодарю за ответы! С уважением . |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 29.05.15 22:21 | Re: Посоветуйте пожалуйста новичку. | #2 |
|
Светлый | |
| 29.05.15 22:37 | Re: Посоветуйте пожалуйста новичку. | #4 |
|
Старый качек
(Паттайя Таиланд) | | Светлый, помочь мы всегда рады. Какие то определенные советы, как уже сказал Борис Петрович, можно легко найти на форуме. А если есть желание получить результат, то необходима программа мероприятий выстроенная последовательно и поступательно. Если готов работать, Добро Пожаловать в личку. Это бесплатно. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 29.05.15 22:38 | Re: Посоветуйте пожалуйста новичку. | #5 |
|
Boris Petrovich | | Вадим,основные базовые упражнения-это жим штанги лежа,приседания со штангой и становая тяга.Сюда же я отношу и подтягивания на перекладине.Все программы строятся вокруг этих упражнений.Думаю,наши пользователи смогут вам дать грамотные и полезные советы | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
