20.05.13 15:20 | Только руки (гантели), пресс, шея... Креатин нужен? Смысл? | #1 |
| 
devoss | Здравствуйте бывалые... подскажите... занимаюсь дома с гантелями, плюс упражнения на пресс на станке плюс шея (хочу шею как у быка - моя мечта). Вопрос - креатин в моем случае нужен или пустая трата денег?
И еще - с чем креатин обычно употребляют в пищу, с жидкостями или с едой? извините за тупой вопрос.
Спасибо.
Мне 25 лет, вес 73 кг
Креатин моногидрат, марка Диматайз
Вопрос номер два созрел - подскажите, пожалуйста, еще по поводу риса... слышал, что содержит углеводы, как употребление риса помогает тренировкам?
Вопрос номер три - что за L-Phenylalanine? (дома валяется банка, и даже срок годности не истек пока, не понимаю для чего он нужен) Кто знает?
Спасибо. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 20.05.13 23:30 | Re: Только руки (гантели), пресс, шея... Креатин нужен? Смысл? | #2 |
|
pofig
(минск) | Доброго дня Devos.
Попробую пояснить тему,исходя из своего опыта,хотя как все индивидуальное он спорен.Вам 25,Ваш вес 70 с хвостиком.Желание простое-ассоциироваться с a-самцом.Это нормально:быть больше,сильнее и чтоб шея как у быка.Но это про тех, у кого за 90.
Вам в первую очередь надо раскачать собственный метаболизм.Для этого в тренировочном плане долгое время основную долю должны занимать базовые упражнения с работой на большие группы мышц:ноги,ягодицы,спина,грудь и в последнюю очередь руки.Шею изолированно вы не сделаете.Гантелями делать к примеру становую тягу,приседания- для этого гантели должны быть наборными хотя бы до 50 килограмм(одна).Все остальные варианты-пустая трата времени.Вторая часть проблемы- это использование добавок и допингов.Карнитин вещь разрешенная и доступная.В этом основное преимущество.Как и у других разрешенных препаратов с анаболическим действием - эффект очень индивидуальный.Его можно проверить только опытным путем.Фенилаланин-незаменимая ароматическая аминокислота с фенильной группой.Метаболизируется через ацетоацетат и ацетальдегид до тирозина.Клинически доказано,что повышенный метаболизм тирозина повышает артериальное давление и повышает уровень кетоновых тел в крови.Фенилаланин в основном используется для производства сахарина, идущего в газировку и жвачку.
Рис как большинство круп(исключая бурый рис) относится к углеводным продуктам с высоким гликемическим коэффициэнтом( быстро повышает уровень глюкозы в крови).От этого основного свойства и отталкивайтесь.
Я в свое время(23года/78кг/кандидат в мастера спорта СССР по гребле на каноэ)решил схожую проблему просто: лег под штангу и сделал несколько инъекции Деки.Это не есть самый правильный способ и я его не рекламирую, но это реально работает.Когда у тебя объем плеча(бицепс+трицепс) за сутки увеличивается на 0.5 см и так сутки за сутками,неделя за неделей- от этого реально прет.
Но большинство занимающихся годами читает про каши и карнитины и грустно смотрит на себя в зеркало.Каждому свое-правды нет. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 23.05.13 06:53 | Re: Только руки (гантели), пресс, шея... Креатин нужен? Смысл? | #3 |
|
тяж | |
| 23.05.13 15:04 | Re: Только руки (гантели), пресс, шея... Креатин нужен? Смысл? | #4 |
|
pofig
(минск) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
