30.10.11 23:05 | Руки Титана (первое сообщение топика) | #16 |
| 
19константин93 | | Всем привет.Ребята,кто знаком с учениями такого человека как Стюарт МакРоберт,а в частности с книгой Руки Титана?Хотелось бы знать ваше мнение,может быть кто то занимался по данной методике,или хочет попробовать ее.В общем пишем по теме и не флудим:) |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 16.12.11 17:34 | Re: Руки Титана | #18 |
|
Шаолинь
(Россия) | | Систeмы МaкРобeртa похожи нa дeсятки систeм против которых сaм МaкРобeрт выступaeт. Тaк жe я слышaл очeнь мaло отзывов от тeх кому систeмa МaкРобeртa помоглa достичь болеe или мeнee знaчитeльных рeзультaтов. Зaто он точно описывaeт коммeрциaлизaцию бодибилдингa и пaуэрлифтингa | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 24.12.11 17:19 | Re: Руки Титана | #25 |
|
Oman
(Николаев) | |
| 26.12.11 12:41 | Re: Руки Титана | #28 |
|
Oman
(Николаев) | Да, начал с самой первой программы, точно как там написано, т.е примерно определил весь для пяти повторений, вышел на него к четвертой недели и сейчас у меня уже девятая. Единственное, что в первый день тренировок добавил гиперэкстензии, икры и пресс, а во-второй день - подъемы на бицепс с гнутым грифом и пресс. В конце тренировки обязательно вишу на турнике и тренируюсь вообще без перчаток. Добавление упражнений объясняю приёмом креатина, глютамина и BCAА, которые помогают восстановлению. Все-таки, когда появилась эта книга, про эти добавки вообще никто не знал...
Моё мнение, что для новичков, которые занимаются в зале менее полугода или людей, имеющих опыт тренировок, но длительное время не тренировавшихся, это идеальная система!!! Эта система будет работать всегда, даже без принятия каких-либо добавок. Нужно просто много кушать и спать и за первые девять месяцев 10 кг мышечной массы будет набрано гарантировано. А если не наберете, то значит просто мало ели или спали... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 03.04.12 13:50 | Re: Руки Титана | #29 |
|
19константин93 | | Всем привет!закончил вторую программу из этой книги и решил поделиться результатами(вдруг кому интересно).Итак:начало программы-29 декабря 2011,конец программы-28 марта 2012.Стартовал с собственного веса-77 кг,закончил с весом-81 кг.Силовые показетели выросли :жим лежа на 12 кг,присед на 25,становая тяга на 34кг.Замеры:квадрицепсы выросли на 3см,икры на 1см,шея на 2 см,два бедра на 3,предплечья на 1см,бицепсы на 1 см.Общее состояние после программы-хорошее,травм было меньше,кистевые и локтевые суставы начали немного болеть к концу программы.Пока отдых,в пятницу на следующую программу))) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 03.04.12 14:15 | Re: Руки Титана | #30 |
|
Oman
(Николаев) | | Супер! Респект и уважуха. А для неверующих -- фотография №29 автора предыдущего поста 19константин93. А не много добавил в становой? Третий этап тоже не детский...Если ты и в нем столько в становой добавишь, то... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
