21.06.11 23:38 | Помогите составить программу тренировок (первое сообщение топика) | #16 |
| 
bmwm5 | Начал заниматься не так давно.
Данные: Рост 190, вес 75.
Нужна программа для набора массы, ибо это первостепенная цель.
Много материалов было перерыто, надеюсь на советы мастеров своего дела.
В каждой программе присутствует присед и становая тяга.
Но нет возможности делать присед, ибо стоек для него нету в зале.
Что имеем: штангу, скамью для жима лежа. Набор гантель, разного веса.
Наклонную скамью, для жима гантелей, как понимаю, скамья для пресса.
Кардио тренажеры, велотренажеры.
И куча тренажеров, для разных групп мышч.
Для ног есть три тренажера: дли сгибания ног сидя, лежа, для развода ног.
Учитывая данные условия, может вы сможете посоветовать программу для набора массы..
Если заменить присед, работой на тренажерах для ног?
Хожу заниматься три раза в неделю.
надеюсь на ваши советы ) |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 19.10.11 18:15 | Re: Помогите составить программу тренировок | #17 |
|
Boris Petrovich | С мешком картошки на плечах бегал на 9 этаж,вниз на лифте.Думал ногам пипец будет(типа выпады делал),а дыхалка работает-ого-го!
Ты ведь не сам тренируешься-есть упражнения с напарником,на самосопротивление и тд.Тебе сейчас все пойдет
Амбал-Супер,а живешь ты в каком хомутово? Под Орлом? Или на дальнем востоке? | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 20.10.11 08:23 | Re: Помогите составить программу тренировок | #18 |
|
Шаолинь
(Россия) | | У мeня бaтя физкультурник двe гири 32 кг 16-18 рaз пaднимaл в жимe,поэтому никогдa мнe нe откaзывaл в помaщи,когдa по плaну у мeня былa прокaчкa ног,бaтя сaдился в мaшину,a я бeгом кaк только мог тaлкaл ee сзaди,нe проходило и пяти минут кaк ноги стaновились до боли вaтныe,дыхaниe сбивaлось нaпроч тaк что кыш нe мог скaзaть,с мeшком бeгaть нe пробовaл,зимой всe хотeл по сугробaм с брeвном нa плeчaх пaпробовaть пробeжaтся,тaк и нe пaпробовaл,круто нaвeрноe? | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 20.10.11 08:39 | Re: Помогите составить программу тренировок | #19 |
|
Амбал-Супер
(Хомутово) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
