Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Здравствуйте, уважаемые форумчане. Занимаюсь я с 2011глда. Я осень худой, когда пришёл в зал весил 51 кг, при росте 175см(( Сейчас мой вес где-то 68 кг. Вес не набираю уже 2 года, Силовые потихоньку растут, но вес стоит на месте. Пью гейнер, креатин, bca, как только прекращаю вес падает до 65кг. Хочу набрать ещё 10кг, но в фармакологии я чайник полный( Подскажите с чего начать, мне 28 лет. Хронических заболеваний не имею.

Хорошо бы еще твой рацион питания узнать. Кроме гейнера и BCAA.