Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Занимаюсь год более менее

масса 78

жим рабочий 85

присед рабочий 110

становую не делаю

два месяца назад брал метан, рабочий жима был до 95 почти

скурса сходил женьщенем, аппетит прибавлял

масса была ближе к 86

щас хочу что-то еще попробовать

конкретно с чего начать незнаю

рельфев пока ненадо, надо массу

желательно чтобы слить потом не сильно много

Кто посоветовал тебе брать метан через год занятий? Тебе сейчас нужно просто побольше есть и делать базовые упражения- жим лежа, присед, становую. Расти пока естественным путем. Про метан вспомни , когда будешь жать хотя бы 150 на раз и приседать в районе 180. Если результаты встанут на месте. Про рельеф забудь минимум на 3-4 года

159753oleglevi

Конечно на начальной стадии попытайся выжать из себя максимум без фармы!!! Спорт пит тоже не плохо работает!!! Я курсанул в первые через 3,5 года !!!

Самсон 2015