Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Свободное общение \ Набор общей массы тела
Поиск по форумам
Подписаться на темуОтветить в этой темеСоздать новую темуВ конец страницы

28.10.14 15:44Набор общей массы тела#1

Леха Разрушай

Вероятнее всего вопрос не раз поднимался и обсуждался, но не могу еще раз не поднять.

Занимаюсь около 2-х лет, набрал около 20 кг общей массы тела (не сильно мышечной, не сухой) но и не заплывший как краснодарский край. Итого вес на уровне 100 кг.

Ставлю целью 10 кг сверху. Питание многоразовое + спортпит. Без излишеств.

Так вот вопрос как лучше строить тренировочную программу.

Сейчас тренирую как жду мышечную группу в отдельности:

1) Грудные 2) Спина 3) Плечи 4) Плечи (все три пучка) 5) Передня поверхность бедра

6) задняя поверхность бедра 7) Руки полностью

Строго последовательности в порядке упражнений нет, что меньше болит то и тренирую, иногда каждый день, допустим потренил ноги а на следующий день треню грудь, так как не взаимосвязанные части тела.

Тренировать что то одно мне очень нравится так как вся нагрузка в одну часть тела.

не распыляюсь на допустим спину и трицепс, грудь и бицепс или иные сочетания

Однако вес набирается крайне медленно, и везде пишут что тренировки на массу это через день, и сочетая (спина+триц) (грудь+биц) (ноги+плечи)

Во всех эти программах крайне мало упражнений (допустим на плечи жим стоя штанги, разведения гантелей и все) а я привык кучу разных упражнений до смертоубийства плечей, полностью вынести их.

Насколько правдива эта инфа?

успеет ли организм получить должную нагрузку, при не большом количестве упражнений?

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

29.10.14 07:15Re: Набор общей массы тела#2


тяж

Если ты занимаешься без АС то инфа правдивая чем меньше мышцы ушатываешь тем лучше она восстанавливается и быстрее откликается на рост, это коротко, но нюансов много

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+1
-0

Подписаться на темуОтветить в этой темеСоздать новую темуВ начало страницы
Предыдущая тема

Штанга на даче
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Свободное общение
Следующая тема

Информация о про бодибилдеров

Рейтинг@Mail.ru© 2025 Амбал.Ру