Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем привет,столкнулся с такой проблемой занимаюсь в зале практически 2 года,за полгода набрал с 54 до 68,потом ещё за полгода с 68 до 78,прошло уже около 4-5 месяцев вес стоит.....не могу никак набрать,да и ещё к тому же 78 кг не качественный вес(а так жир,и пресс практически не видно)

Кто нибудь мог бы дать совет,или именно то кол.во продуктов нужно есть,и именно в какое время(а то у меня 4-5 приемов пищи,4 из них грудки с рисом/гречей/макаронами уже не лезет)

Хех... А что тут сказать... У меня так было, вес остановился на 76 кг. и не рос ни в какую... Решил посмотреть, что я не так делаю. Посчитал калории (а в моем понимании, я питался очень даже неплохо) и с ужасом осознал, что с пищи получаю только 2300-2400 калорий... А нужно 3к и больше... Причем большей частью грузился не белком, а углями... Увеличил количество белковой пищи вдвое, снизил количество всяких углей (преимущественно сахар) и вес пошел... Не скажу, что бодро, но пошел...

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.

Zein14, я бы смотрел не в сторону питания, а в сторону тренировок. Или слишком мало тренируешься (редко или легко) или слишком много (часто или тяжело).

Напиши свой сплит, рабочие веса - народ подскажет. Кстати, силовые тоже стоят?

Цитата, Zein14 (03.04.14 11:56) за полгода набрал с 54 до 68,потом ещё за полгода с 68 до 78

Цитата, Zein14 (03.04.14 11:56) не качественный вес(а так жир,и пресс практически не видно)

Это подтверждение, что питание скорее всего нормальное, или даже излишнее.

+1 Многие приходят в зал "помахать" штангой. Веса больше чем нужно на 20-30% и как следствие постоянный перетрен.

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.

Большинство продуктов содержат и белок, и жиры, и углеводы, поэтому разделение производится условно, лишь для придания акцента. Не ешьте долго один и тот же продукт в больших количествах, иначе через некоторое время к нему выработается отвращение. Старайтесь постоянно чередовать продукты и обновлять свое меню.