21.12.15 09:54 | Бодибилдинг... по-своему | #1 |
| 
йод
(23) | Всем привет.
Решил поделиться своим опытом... хм... "бодибилдинга". Нет, ну а что такого? "Бодибилдинг" - это ж построение тела как хочется хозяину самого тела. Так вот, моя задача набрать вес. Просто вес. В смысле, не "чистый маскл", а тупо вес. Хочется, блин, нормальное пузо, отвислый зад там, руки-ноги дряблые. Короче, по полной программе. Мож и бред, а может кому и интересно будет посмотреть на - как бы - другую сторону баррикад.
Итак, исходные данные были 52 кило при 174 сантиметрах роста. Не густо - это еще слабо сказано. При этом данные почти не менялись с 2000 года. Разве что ниже стал какого-то лешего. Жалоб на самочувствие - нету, но вес в быту, как оказалось, играет роль не малую и, зачастую, большую, нежели абстрактная сила. В общем итоге, это все надоело, и с июня месяца предпринял попытку увеличить калорийность. Сказано - сделано.
За полгода сложился режим, к которому уже привык. Полтора завтрака (дома - суп, на работе - традиционный рыжик и пицца с чаем). Обед - первое, второе (гарнир с чем-нибудь мясным), салат в столовой и булки к чаю. К слову, похоже самая дешевая столовая в мире. Дома - первый ужин - жидкое, второй ужин - или тот же суп, или макароны, в общем, чего жена наготовила. И перед сном - либо суп, либо, если совсем не лезет - теплое молоко с хлебом и медом. Хотя не всегда. К слову, пятикратное питание мне и так рекомендовано, ибо язвенник. В общем, убиваем одним выстрелом двух зайцев. По калькуляторам получается суточная норма - 2100 - 2800. Но...
Но постоянно поддерживать такой режим не удается. Периодически желудок дает звезды, и день-другой из десяти проходит в эконом режиме. Кроме того, вес сначала поднялся до 58, а затем ушел в 56 и больше не двигается. Попытка в ноябре насильно запихивать в себя еще больше пищи (больше калорий богу калорий!!!) закончилась плачевно - неделя отходняка на омезе (язвенники поймут). В общем, больше определенной нормы организм переваривать не может.
Знающие люди подсказали слово "гейнер". Правда, говорят, он сладкий шо я его душу трогал. А сладкого я много съесть не могу. Но, если поможет, почему бы и попробовать. После нового года, если получится денежку отложить, буду экспериментировать. О результатах - отпишусь. Если тему не снесут 
P.S. Глистов нету! Диабета тоже. А на гормоны - дорого сдавать. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 21.12.15 11:04 | Re: Бодибилдинг... по-своему | #3 |
|
Старый качек
(Паттайя Таиланд) | |
| 24.12.15 22:39 | Re: Бодибилдинг... по-своему | #4 |
|
Deuter | |
| 24.12.15 23:05 | Re: Бодибилдинг... по-своему | #5 |
|
Neofish | Йод, а чего в итоге приводит к необходимости увеличивать вес, я чего то не пойму? Если ветром сдувает, дык мож просто ботинки потяжелее одевать?  Мож проблема то не с весом, а с твоим к нему отношением? Мож психологическая проблема то? К психологу сходи и живи себе счастливо с 54 кг до 150 лет и нечего мучать себя усиленным питанием. С язвенной болезнью желудок свой беречь надо. Вагосимпатическую настроенность данную тебе генетически никуда не денешь. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 25.12.15 19:36 | Re: Бодибилдинг... по-своему | #6 |
|
runathrash
(СПБ) | | Автор,вот представим,а вы не думали, что увеличение массы за счет чистого жира повлечет за собой такие последствия как: больные суставы, повышенное давление, проблемы с сердцем, одышка, как следствие леность, которая ведет к жизни "на диване с пивом перед телеком"? Из этого круга вырваться очень сложно. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
