26.02.11 11:10 | Маленькое желание!!!! | #1 |
| 
kristina
(Донецкая область) | |
| 26.02.11 11:17 | Re: Маленькое желание!!!! | #2 |
|
yeardragon
(Пчелка) | Можно ничего не выдумывать и просто делать тягу верхнего блока с более малым весом и шириной хвата такой, какой вы хотите подтягиваться, с постепенным наращиванием веса. В принципе я даже одобряю пару негативных повторений на турнике и ничего страшного в этом даже для новичка не вижу, так что можно еще и ими(негативами) разнообразить тренировку, только ооочень аккуратно. И конечно же тренировать спину в таком режиме не чаще раза в неделю. удачи! |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 26.02.11 11:19 | Re: Маленькое желание!!!! | #3 |
|
Iv@n
(Омская обл.) | |
| 26.02.11 12:31 | Re: Маленькое желание!!!! | #4 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Помимо всего выше сказанного могу добавить следующее, в подтягиваниях задействованы мышцы спины и плечевого пояса, следовательно кроме тяги блока будет разумно выполнять тяги штанги/гантели в наклоне, развитие трапециивидных мышц, мышц плечевого пояса, средний и задний пучки дельт, бицепсы, мышцы брюшного пресса для удержания правильного положения тела в висе. В общем работы много, главное не лениться.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 26.02.11 14:48 | Re: Маленькое желание!!!! | #5 |
|
slonopotam | | Помнится в школьные годы,на перекладине я как мешок болтался,так за лето довел количество подтягиваний до 20ти,и из "дворовой гимнастики" делал все,что только делали на перекладине. Это я к тому,что можно подтягиваться каждый день,если цель-подтягиваться. Мы за вечер до 110-150 раз доходили. А начинали с помощью ног,если кто ни разу не мог... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 24.05.11 20:51 | Re: Маленькое желание!!!! | #7 |
|
kristina
(Донецкая область) | |
| 24.05.11 21:12 | Re: Маленькое желание!!!! | #9 |
|
kristina
(Донецкая область) | |
| 24.05.11 21:24 | Re: Маленькое желание!!!! | #11 |
|
kristina
(Донецкая область) | |
| 24.05.11 21:37 | Re: Маленькое желание!!!! | #13 |
|
kristina
(Донецкая область) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
Прогресс однако))))
, хотя хвастаться есть действительно чем...Сама себе удивляюсь
В начало страницы
