Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Упражнения для развития мышц бёдер!Лучшие на ваш взгляд!(Дискутируем,приводим доводы и обоснования эфективности,того или иного упражнения!

Славулец

Лучшее упражнение для накачки квадрицепсов, было и остаётся приседания со штангой, альтернативы пока не придумали.

Бицепс бедра - становая тяга, отличное упражнение для бёдер, но ещё лучше добавить сгибание ног лёжа или стоя, что бы максимально проработать бицепс бедра.

Становая и присед как классика. Остальные для доп. нагрузок для лучшей проработки.

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!

Единственным эффективным упражнением для развития бедер является присед; как вариант фронтальный, со штангой на груди.

Все сгибания/разгибания, гакки и т.д. не дадут и четверти пользы настоящих глубоких приседаний