26.09.12 21:33 | Какой способ питания более эффективен для роста мышц? (первое сообщение топика) | #31 |
| 
Andrew | Добрый день. Вроде бы перечитал много информации и понял, что если буду есть достаточное кол-во белков и меньше жиров, стараться не набирать лишний вес и нормально заниматься, то тогда мышцы будут хорошо и достаточно расти. Но тут недавно один знакомый сказал, что мой способ в 2-3 раза менее эффективен, чем бы я тренировался, съедая намного больше еды, в том чиле и много белков, углеводов ну и белков. Он сказал, что мышцы быстрее будут расти, если набрать массу, и жировую, и мышечную и заниматься, а потом просто похудеть сколько нужно.
Так вот, можете сказать, какой способ вернее и почему. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 29.09.12 14:40 | Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц? | #32 |
|
Andrew | |
| 29.09.12 14:59 | Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц? | #33 |
|
Валерон | Тебе 16 лет,поэтому присутствует повышенный метабализм,плюс четыре тренировки и 4-5 баскетбола.Тебе не видеть массы,как своих ушей с таким графиком и при этом большой риск перетренированности.
Я закончил.Спасибо за внимание.
"Здоровье это драгоценность,и притом единственная,ради которой действительно стоит не только не жалеть времени,сил,трудов и всяких благ,но и пожертвовать ради него частицей самой жизни,поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной."(с) |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.09.12 15:08 | Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц? | #34 |
|
Andrew | |
| 29.09.12 15:23 | Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц? | #35 |
|
Валерон | Я не могу ответить.Т.к. как это не громко звучит,но это судьбоносный вопрос.Может у тебя лучше в баскетбол получается играть,чем заниматься бодибилдингом... ,кто знает,а вдруг через 5-10 лет в сборной будешь играть.Или наоборот станешь чемпионом в ББ,если забросишь баскет.Каждый сам строит свою судьбу,поэтому решать ТОЛЬКО тебе.
P.S.Найди своё предназначение в жизни.
"Здоровье это драгоценность,и притом единственная,ради которой действительно стоит не только не жалеть времени,сил,трудов и всяких благ,но и пожертвовать ради него частицей самой жизни,поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной."(с) |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.09.12 15:41 | Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц? | #36 |
|
Andrew | Ну баскетболом я занимаюсь часть в зале, часть на улице, так сказать дял общего развития и кардио.
А бодибилдингом решил заниматься точно, уверенно.
А на счёт тренировок, то без разницы как их чередовать? как вы посоветовали или как у меня?
И ещё на счёт хлеба, если я буду его есть 3-4 куска в день, не повредит ли это? мучно всётаки | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.09.12 16:56 | Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц? | #37 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | На счет хлеба.Раньше,в 90-е.хлеб был в некотором роде спортпитом.У пацанов денег на гейнеры и протеины не было,они хлебом и творогом догонялись,и очень неплохо росли.
И еще,зачем тебе суперсерии?Суперсерия это более продвинутый прием.Сейчас займись повышением рабочих весов.Кардио-баскетбол сократи до 2 раз в неделю,силовые тренировки-до трех.Силы наберешь там и на 2хразовую возможно перейдешь.В том режиме,в котором занимаешься сейчас,будешь топтаться на месте,и загубишь самый продуктивный период для набора массы и силы. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.09.12 18:46 | Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц? | #38 |
|
Andrew | |
| 29.09.12 18:57 | Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц? | #39 |
|
MaxSR | | Да вот на счет хлеба тоже слышал, есть у меня один знакомый он никогда не ел ни амино кислоты ни гейнеры не темболее АС, и имел жим 160, присяд 220, становую 220. денег небыло в то время, жрать нечего было, а сила была и на обычной еде. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 01.10.12 11:44 | Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц? | #40 |
|
Oman
(Николаев) | | Цитата, Andrew (29.09.12 18:46) 
А можете подсказать или расписать как, когда, сколько и на какие группы мышц что делать? Если не сложно |
Andrew, ты плохо читаешь? Я тебе уже сказал - прочитай "Руки титана" МакСтюарта. Там найдешь ответы на ВСЕ заданные тобой вопросы. А если не поймешь/не поверишь - то играй лучше в баскетбол...
П.С. Ни одному из новичков никогда не уделяли столько внимания, сколько тебе. Лично я на этом заканчиваю | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 01.10.12 13:20 | Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц? | #41 |
|
Andrew | |
| 01.10.12 17:41 | Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц? | #42 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | Цитата, Andrew (01.10.12 13:20)
просто было сказано, что суперсерии рановато, вот я спросил, почему |
Потому,что суперсерии предпологают использование умеренных весов.Их цель максимальное кровенаполнение мышцы.А это на начальном этапе не главное.Главное-быстрое увеличение РАБОЧИХ весов в основных,базовых упражнениях.Суперсетами неплохо можно подтянуть отстающую мышцу,на более продвинутом этапе. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 01.10.12 21:05 | Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц? | #43 |
|
Andrew | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
