Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Решил серьезно заняться подсчетом КБЖУ. Но вот не понимаю как правильно расчитывается потребление круп. Вот взвесил я тарелку свареной гречки - получилось 200 грамм. В калькуляторе (в т.ч. на этом сайте) ведь считается крупа в сухом виде? А откуда я знаю сколько в 200 граммах вареной гречки получается сухой. Помогите: как считать?

Видимо взвешивать сухой продукт.

Gretsky

На сайте есть пункт "каша гречневая (на воде)", пользуйтесь :-)

а вообще гречневая крупа увеличивается в 2 - 2,5 раза, так как соотношение крупы и воды при варке 1:2,5

Лично я взвешиваю все продукты всегда в неприготовленном виде.Удобнее.Мне