Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Вот такой вопрос встал вес 85 при росте 180 по бокам уши торчат живот вообщем жирок серьезный делаю кранчи по 2 раза за тренировку и еще по не сколько упр на живот в выходные дни бег по 40 минут с ускорением диету держу простые углеводы исключил из рациона ем фактически одну гречу овсянку капусту соки пью и молочку обезжиреную потребляю ПРОБЛЕМА В ТОМ ЧТО ВЕСЫ УЖЕ 2 Й МЕСЯЦ ПОКАЗЫВАЮ ТЕЖЕ 85 КГ ТРЕНИРУЮСЬ ПО 1 ЧАСУ ПО 5 ПОДХОДОВ И 15 ПОВТОРЕНИЙ ВООБЩЕМ ВСЕ УЧЕЛ НО ПОПАЛ В ПЛАТО ЧТО ДЕЛАТЬ ДА И ОТДЫХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ 30 СЕК

Ну обычное же дело. Надо разогнать основной обмен, который у тебя упал до нуля. Пожрать углей 2-3 дня, а затем снова убавить. Любое плато преодолевается сменой режима.

Воды чистой пить как можно больше, пить крепкий кофе перед тренировкой. Принимать рыбий жир. Обратить внимание на дневной каллораж (можно попробовать урезать,пока вес не сдвинется), больше белка, меньше углей. Жиры по минимуму.