14.07.10 16:36 | Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? (первое сообщение топика) | #31 |
|
Денис Качераускас (Калининград) | |
25.01.12 18:09 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #32 |
|
konstantike (Россия) | |
13.02.12 12:26 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #33 |
| ярик | На сушке использую трен ацетат 100мг через день,станазалол по 50мг в день,тест проп по 100мг через день все это на 8недель далее клен по 160мкг+сиофор500 по 1500мг в день+хитозан,мастерон по 100мг через день+винстрол по 100 в день и рельеф готов | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
20.02.12 17:22 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #34 |
|
Notsigned (Самара) | |
10.03.12 22:07 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #35 |
|
the_kret (Калининград) | |
29.04.12 23:39 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #36 |
|
Fromandos (г.ПЕЧОРЫ, Псковская обл., Россия) | | Цитата, Халк (05.01.11 10:51)
тренируюсь больше в силовом режиме (стараюсь веса побольше поднимать, повторов на 6-10), после каждой тренировки делаю кардио низкой интенсивности (начинаю с 30 минут на беговой дорожке и каждую неделю добавляю по пять минут)........ |
Так и загнать себя можно, получив перетренировку. Я тоже на себе испытал несколько методик сушки, там где начинаешь взвинчивать интенсивность нагрузок, я получаю дискомфорт, выраженный в том, что ночью пропадает сон и так до утра, потом как мертвый засыпаешь, утром на работу..... и т.д. Потом плюнул, решил идти своим путем.... и решил регулировать только питание, вот здесь я нашел то, что искал... тренинг остался прежним, а вот сепарация мышц пошла.... и больше начал позировать (статика).... перед самим днем соревнований - за 2 дня до этого никакой физнагрузки, одни прогулки на природе. PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
Все о bodybuilding'е |
| Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
02.06.12 16:42 | Re: Что такое Сушка мышц? | #37 |
|
LittleMan (Омская обл.) |
На сушке 2 цели - "сжечь" жир и сохранить мышцы. Не надо строить иллюзий, что в жизни физкультурника имеет место процесс, который в глянцевой прессе характеризуется штампом "похудеть и нарастить мышечную массу", не бывает такого. Такая уж у нас физиология (если её не менять стероидными препаратами, но это уже другая история).
Теоретически, утилизировать ("жечь") жир наш организм умеет двумя путями:
- покрывая текущие энергетические расходы аэробной работы мышц;
- восполняя недостаток глюкозы в крови через переработку жирных кислот печенью в кетоновые тела.
Если тема роли аэробных нагрузок в деле сжигания жира уже пережёвана везде, где только можно, то на продукцию кетоновых тел надо обратить особое внимание, потому что в больших объёмах это процесс не является нормальным для здорового организма. Кетоновые тела - это ацетон, ацетоуксусная кислота и бета-оксимасляная кислота. Наши клетки в процессе эволюции привыкли питаться самым доступным и "лёгким" топливом - глюкозой (углеводами). Некоторые клетки могут даже накапливать её, на случай голодания. Но некоторые клетки, например клетки мозга, нуждаются в постоянной подпитке извне, они не могут содержать собственных запасов глюкозы (если бы могли, то наш мозг, в зависимости от степени голода, менял бы свой объём в десяток раз, что явно неудобно для костей черепа). Поэтому они (и ряд других клеток) "приучились" в качестве резервного топлива использовать кетоновые тела. С одной стороны, это хорошо - ведь жир идёт "в дело", а не лежит мёртвым грузом.
Питание
По питанию на сушке - сколько людей (практиков !), столько и мнений. Но есть и основые правила:
- сушка никогда не начинается резко: в течение двух-трёх недель надо постепенно свести углеводы к минимуму, белки к максимуму; то есть полностью организовать свой новый режим питания до низкоуглеводной диеты. "Срывы" и прочее баловство недопустимы.
- первый период сушки - низкоуглеводная диета (белок 50-60%%, жиры 10-20%%, остальное углеводы), сколько длится этот период зависит от начальных условий (на практике хватает 4-6 недель).
- второй период сушки - безуглеводная диета (белок поднимаем до до 80%, жиры 20%, углеводы - самый минимум), сколько длится этот период зависит от ожидаемого результата и прочности здоровья (не советую испытывать).
- третий период сушки - безуглеводная диета + "слив" воды (питаемся преимущественно белком, жиры по минимуму, углеводов нет, вода - дистиллят), дольше недели здесь вряд ли можно продержаться - самочувствие будет как при похмелье средней тяжести или аналогичном гриппе.
- далее идёт "углеводная загрузка": без углеводов и воды мышцы сожмутся и обретут способность накопить этого добра чуть больше чем было до безуглеводки, приём углеводов с низким ГИ за 3 дня до соревнований позволит мышцам восстановить былой объём. Как выполнять упражнения для усушки мышц
Для выполнения комплекса упражнений для "сушки" мышц нужно познакомиться с т.н. круговой программой занятий.
В сущности, вы будете переходить от одного упражнения к другому практически без перерыва между ними.
За подход нужно выполнять 15-20 повторов, поэтому и поднимаемый вес должен быть поменьше, чем обычно.
Как правило, чем меньше углеводов у вас в пище, тем меньше вам нужно выполнять упражнений, чтобы очистить мышцы от гликогена. Поэтому, если вы уже придерживаетесь диеты с малым количеством углеводов, вам нужно выполнять только один или два цикла упражнений, а если вы регулярно потребляете большое количество углеводов, то и циклов будет больше.
Большинство людей будут выполнять полный цикл упражнений по 4-5 раз. Однако если вы почувствуете переутомление, то нужно сразу же прекратить выполнение упражнений.
Если вы зайдете слишком далеко, то в мышцах задержится определенное количество энзимов, вызывающих дополнительную компенсацию гликогена в организме, что, как вы понимаете, это перечеркнет все ваши усилия, направленные на избавление мышечной массы от гликогена. "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
07.07.12 08:51 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #38 |
|
тяж | |
24.10.12 00:54 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #39 |
|
Notsigned (Самара) | |
24.10.12 02:12 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #40 |
|
тяж | |
05.11.12 23:03 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #41 |
|
Boris Petrovich | Емало из нас однажды сталкивались с ситуациями, когда казалось бы и бицепсы есть, мышцы грудной клетки проработаны, вот уже и масса набралась и силовая фаза осталась позади, а при взгляде в зеркало понимаешь, что все же чего-то не хватает для идеальной фигуры, в этот момент пора задуматься на словами сушка мышц!
Ребят с очень внушительными размерами в тренажерном зале встречает каждый из нас. У них есть мышцы, но они какие-то непрезентабельные. Да, есть мышечная масса, но не стоит забывать и о качестве мышц. Работая над рельефом мышечной массы, можно создать из своего тела настоящий шедевр. А ведь на пути к совершенству осталось сделать лишь последний шаг: сушка мышц. Психологически этот этап намного сложнее. Если раньше во время набора массы можно было особо не ограничивать себя в питании, то сейчас нам придется отказывать себе в любимом десерте или пиве. К тому же вся система тренировок нуждается в изменении. Нужно добавить кардиотренировки и увеличить количество повторов, уменьшив при этом веса. Но тут есть и подводные камни – можно потерять то, за что было заплачено литрами пота, - мышцы. Если рельефности хочется, а терять мышцы – нет, тогда стоит учесть те советы, которые приведены ниже.
Сесть на диету, естественно, придется. Ограничение приема пищи и связанный с этим недостаток углеводов принудит организм получать энергию изнутри путем сжигания подкожного жира. Однако интенсивность тренинга при этом упасть не должна. Конечно, это сложно. Однако если ответ по поводу того, для чего мы проводим в зале столько времени, не вызывает сомнений, тогда начнем!
Приемы пищи нужно участить, ведь высокий темп метаболизма позволяет сохранить только дробное питание. А для достижения результатов в самые короткие сроки высокий обмен веществ просто необходим. Помимо этого, нам нужно сократить потребление основных источников энергии, которыми являются жиры и углеводы. А вот белок нужно потреблять в больших количествах, мышцы не должны испытывать его недостаток. В процессе похудения нужно придерживаться такой формулы: дневное потребление калорий должно поступать с белком на 30-45%, с жирами – на 10-15%, с углеводами – на 40-50%. Во время последнего приема пищи перед сном жиры не стоит потреблять вовсе, углеводов должно быть как можно меньше. При весе в 90 кг +/- 5 кг дневная норма составляет примерно 2500 калорий, что примерно равняется 270 г белков, 250 г углеводов и 40 г жиров.
Приток небольшого количества калорий в организм должен быть регулярным, поэтому не стоит пропускать приемы пищи. Если питание отсутствует достаточно продолжительное время, то организм начинает вырабатывать гормон кортизол. При этом в качестве питания используются собственные мышцы, и идет их распад. Этого допускать нельзя!
Пища должна быть натуральной, качественной, способной поддержать высокий темп пищеварения и влиять на гормональный обмен. От быстрых углеводов, которые содержатся в белом хлебе, шоколадных батончиках, булочках и мороженом, придется отказаться. Справиться с чувством голода поможет вода или нежирное молоко. К тому же заменить половину приемов пищи можно белковыми коктейлями. Если же приходит ощущение, что на тренировку не хватит сил, можно увеличить количество углеводов, но только в пище, которую мы употребляем перед тренировкой.
Система питания не должна давать сбоев – это одно из основных положений этого этапа нашей работы. Полуфабрикаты, разнообразные десерты и алкоголь необходимо исключить. Жирные продукты типа сосисок, колбас и паштетов из рациона нужно убрать. Сейчас стоит есть больше обезжиренного творога, белков яиц, свежих фруктов, овощей, рыбы, но только нежирных сортов типа трески или сазана, отварного куриного мяса или говядины.
Помочь нашему организму поддерживать достаточно высокий уровень метаболизма могут специальные добавки. С учетом низкокалорийной диеты они будут способствовать и похудению. К таким добавкам относится карнитин. Он не только ускоряет процесс сжигания жиров и помогает сохранить мышцы, но и повышает уровень тестостерона. Быстро вывести из организма лишнюю жидкость поможет кофеин. Добиться неплохих результатов в короткие сроки позволит и зеленый чай или его экстракт. В среднем, среднесуточная дозировка равняется 300 мг экстракта зеленого чая или 250-300 мл напитка из него, 200 мг кофеина перед тренировкой и 2000 мг карнитина, принятого на голодный желудок или во время еды.
Рыба должна быть обязательно включена в рацион. Рыбий жир содержит уникальные жиры омега-3, которые способствуют снижению веса. Такие же жиры содержит и льняное масло. Жиры омега-3 уберегут от инфаркта, поскольку растворяют холестериновые бляшки, которые закупоривают сосуды. Помимо того они повышают активность головного мозга, нормализуют жировой обмен, а также помогают сохранить мышечную массу.
Нельзя сказать, что приобретение желанного рельефа будет легким. Придется приложить достаточно много и физических, и психологических усилий. Но ведь идеального тела хочется… Тогда начинаем прямо сейчас! | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
05.11.12 23:05 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #42 |
|
Boris Petrovich | Программа атлетической тренировки в период сушки
Выражаю благодарность Вовке, Коле-Динозавру, Бенасу Яутису (чемпиону Литвы по бодибилдингу) за полезные советы и некоторую методическую помощь при составлении программы.
Рано или поздно атлет становится перед такой проблемой, а не пора ли мне подсушиться.
Существует масса систем выхода на пиковый рельеф от профессиональных бодибилдеров, их периодически публикуют в известных журналах. Но, как показывает практика, основную роль в достижении оного играет фармакологическая поддержка (использование термогенных комплексов, гормонов щитовидной железы, диуретиков и т. д.). И уходит этот рельеф через пару дней после соревнований. Сразу оговорюсь, предлагаемая мною система рассчитана на любителя-физкультурника, а не на соревнующегося атлета-культуриста, или лифтера, мечтающего перейти в более легкую категорию. Итак, как же быть физкультурнику-натуралу не собирающемуся покорять подиум? Я уже имел печальный опыт сушки несколько лет назад, при котором была растрачена львиная доля мышечной массы. Цель была достигнута, но слишком высокой ценой. При составлении этой программы я постарался избежать прошлых своих ошибок, а так же обобщить полезный опыт других атлетов. Вашему вниманию предлагаю свою программу, не претендующую на абсолютную истину, но на мне работающую. Может быть, она кому-то еще окажется полезна.
Прежде чем решиться сушиться, необходимо уяснить цели и оценить свои возможности. Возможен такой расклад:
вы никогда не тренировались и хотите избавиться от жира;
у вас за плечами солидный опыт силовой тренировки и приличная мышечная масса, но жировая прослойка имеет место быть и мешает похвастаться мышечными буграми:-)
В первом случае терять нечего, поэтому наиболее эффективно будет жесткая диета и интенсивные аэробные нагрузки (бег, спортивные игры, борьба, бокс, плавание и т. п.) Во втором случае сложнее. Нужно сжечь жир и предельно сохранить мышечную массу. Если вы решили подсушиться, нужно уяснить для себя следующие моменты:
основная роль в сжигании жира принадлежит диете.
необходима аэробная нагрузка
нужна специфическая тренировка, тренироваться обязательно
нельзя терять более 400 г веса в неделю, в противном случае будет теряться мышечная масса.
Диета. Этот вопрос я подробно затрагивать не буду. Имеется достаточное количество информации этого рода, плюс к этому, у всех различные гастрономические пристрастия и различный размер кошелька. Поэтому тут выбор индивидуален. Почти в любом номере журнала, почти на любом сайте, посвященным бодибилдингу или фитнесу это можно найти. Если искать лень, то составить диету поможет раздел Лайла МакДональда. Советую уделить внимание статье «Калории, сжигание жира и набор массы». В принципе там есть вся основная необходимая информация. И еще одна хитрость, при низкокалорийной диете: для предотвращения адаптации организма к урезанному питанию, чтобы он мог длительное время сжигать жир, нужно время от времени на ограниченный срок слегка повышать калорийность питания. Это и в психологическом плане помогает (тяжко оно, всё время без пива и сала).
Аэробика. Аэробикой следует заниматься в свободные от тренировок дни. Тут главное найти золотую середину, чтобы с ней не переборщить и в то же время ускорить расщепление жиров. Я делал так. На начальном этапе стал ходить пешком на работу (это около 6 километров). Тяжеловато первые 3 раза, дальше привыкаешь. Через полтора месяца, почувствовав, что этого уже не достаточно добавил и ходьбу в обратном направлении. Получалось 6 км утром и 6 км вечером. Час туда, час обратно. Потери времени минимальны. Для сравнения, на общественном транспорте в лучшем случае минут 40–45 вместе с дорогой до остановки и ожиданием. Со временем можно ходить и в тренировочные дни.
На следующем этапе в свободные от тренировок дни добавляется бег. Наиболее эффективно утром натощак 3–5 км, скорость невысокая около 14 км/ч. Насколько полезен или вреден утренний бег, ведутся научные и околонаучные споры. В данном случае, для сжигания жира он полезен.
Тренинг. Итак, самое интересное. Как ни странно, при всем обилии информации, посвященной бодибилдингу данный вопрос практически выпадает. Все знают, как работать массу, почти все знают, как работать на силу. Ну а как тренироваться в период сушки, если кто-то и знает, то почему-то молчит. Мои поиски тренировочной программы не увенчались успехом, пришлось написать свою. Уверен, что и у большинства качков такая же проблема, т. к. довольно часто встречаю такие вопросы.
Начнем по порядку.
Вес отягощений необходимо значительно снизить. В таких упражнениях как жим лежа, приседание он должен составлять не более 50% от ПМ, а то и меньше. Обратимся к опыту великих. Брюс Рэндел в период сушки жал лежа 60 кг в 20 повторениях, это при том, что он до этого мог выполнить жим лежа 220 кг на раз. Так что сбавлять вес отягощения бояться не нужно. Невозможно убивать 2-х, 3-х зайцев одновременно. Следует уяснить, что сушиться и работать на массу или на силу одновременно невозможно. В противном случае не будет успеха ни там, ни там. Некоторого падения силы и массы тоже не избежать. Паниковать по этому поводу не стоит. Во-первых, цель тренировки на данном этапе — сжигание жира и рельеф. Во-вторых, сила впоследствии вернется, а мышечная масса станет еще больше, когда будет возобновлен тренинг на массу.
Количество подходов и повторений 3-4×12–20 в упражнении, меньше 12 желательно не опускаться, больше 20 не имеет смысла. Продолжительность отдыха между подходами необходимо свести к минимуму.
Подбор упражнений такой: желательно отдавать предпочтения изолирующим упражнениям, часть из них выполнять в суперсериях и трисетах. Тем не менее, базовые упражнения полностью исключать нельзя. Например, приседание со штангой во время сушки просто незаменимо, как наиболее энергоемкое упражнение, а вот тяга штанги в наклоне здесь оказывается не уместной.
Тренировки следует проводить2–3 раза в неделю. На первом этапе можно и 2 раза в неделю, но 3 предпочтительнее, на втором этапе — не менее 3-х раз в неделю. Первые полтора — два месяца (1 этап) возможно тренироваться при двойном разделении (сплите), т. е. все мышцы прорабатываются на двух тренировках. Затем, в связи с возрастающей нагрузкой и ограниченностью рациона, желательно перейти на тройное разделение для полноценной проработки мышц (2 этап).
Моя тренировка выглядит так:
1 этап (двойной сплит), тренировки 2–3 раза в неделю, программы чередуются.
1 тр.
1. жим лежа 3-4×12
2. жим штанги или гантелей под углом 45 градусов 3×10-12
(3 и 4 упр. выполняются в суперсерии)
3. разводка гантелей лежа 3×10
4. кроссоверы на блоках 3×12
5. Тяга вертикального блока к груди или за голову 3-4×12-15
6. тяга горизонтального блока сидя 3×12-15
7. пресс скручивания 3×20
2 тр.
1. Приседание со штангой 3-4×12-15
2. Становая тяга на прямых ногах 3×10-12
(3 и 4 упр. выполняются в суперсерии)
3. Разгибание ног сидя на тренажере 3×12
4. Сгибание ног 3×15
5. жим штанги из-за головы 3×12
6. разводка гантелей стоя 3×12
7. бицепс гантели сидя 3×12
8. трицепс на блоке 3×12
9. пресс подъем ног в висе 3×20
2 этап (тройной сплит, тренировки 3 раза в неделю)
1 тр.
1. жим штанги из-за головы сидя 3×12
(2,3,4 упр. выполняются в трисете)
2. разводка стоя 3×12
3. разводка в наклоне для задних пучков 3×12
4. подъем гантелей вперед попеременно 3×12
(5 и 6 упр. выполняются в суперсерии)
5. бицепс штанга стоя 3×12-10
6. трицепс французский жим лежа 3×12
7. бицепс с гантелями сидя 3×12
8. трицепс блок стоя, либо одной рукой попеременно 3×12
9. пресс суперсерия: скручивания, подъем ног в висе.
2 тр.
1. Приседание со штангой 3-4×12-15
2. приседание в ножницы (выпады) 3×15 (это упражнение я выполняю так: одну ногу вперед ставлю, другую назад и выполняю 15 повторений, затем ноги меняю местами)
(3 и 4 упр. выполняются в суперсерии)
3. Разгибание ног сидя на тренажере 3×12
4. Сгибание ног 3×15
5. пресс суперсерия: скручивания, подъем ног в висе
3 тр.
1. жим лежа либо жим под углом 3-4×12
(2 и 3 упр. выполняются в суперсерии)
2. разводка гантелей лежа 3×10
3. кроссоверы на блоках 3×12
4. Тяга вертикального блока за голову широким хватом 3×12-15
5. тяга вертикального блока узким обратным хватом 3×12
6. тяга горизонтального блока сидя 3×12-15
7. пресс суперсерия: скручивания, подъем ног в висе.
Комментарии и примечания. На первом этапе возможно понижение веса отягощений от тренировке к тренировке, т. к. организм еще не привык работать при отрицательном энергетическом балансе. На втором этапе можно потихоньку начинать увеличивать вес в некоторых движениях при соблюдении указанного кол-ва повторений. Отдых между подходами должен быть минимальный — 45 секунд, максимум 1 минута (в энергоемких упражнениях, например, в приседе). Тренировка должна быть такой, чтобы пот тек ручьем, т. е. с полной отдачей. Отказа добиваться не обязательно, но вес подбирать желательно предельный для данного кол-ва повторений. Набор упражнений может быть другим, выполняйте исходя из своих пристрастий. Я свою программу привел в качестве примерного плана.
Маленькое отступление: я заметил, что в период сушки очень даже полезно поработать над техникой. Умеренные веса благоприятствуют этому. Так же можно поэкспериментировать с шириной хвата, постановкой ног и т. п.
Контроль веса. Если вес снижается не более чем на 400 г в неделю, то процесс происходит совершенно безболезненно, т. е. самочувствие прекрасное, мышечная масса практически не теряется, а если и теряется, то незначительно. Если процесс идет быстрее, следует пересмотреть диету и повысить калорийность, если медленнее — то ничего страшного, тише едешь — дальше будешь. Если вес стоит на месте, то следует искать ошибки в диете.
Вот и всё, желаю найти кубики на своем животе, которые вы видели последний раз в далекой молодости, если вообще видели когда-нибудь:-)
Александр Аредаков, www.ironmine.narod.ru
источник: fatalenergy.com.ru | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
25.11.12 19:20 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #43 |
|
Boris Petrovich | При работе на «массу» можно добиться определенных результатов и без фармподдержки. При наборе рельефа — нет. И это не огульное восхваление стероидов, а суровая, правда жизни. Тем, кто витает в облаках, пора снять розовые очки и взглянуть правде в лицо: да, вы можете похудеть без «витаминов», сбросить 15-20 и больше килограммов, заметно постройнеть и даже увидеть контуры вожделенных кубиков на животе, но сделать настоящий рельеф, такой, которым козыря, элитные культуристы на подиумах — однозначно нет. Не верите? Спросите доктора Любера. Он как раз любезно согласился осветить эту тем.
Геркулесъ: Здравствуйте, доктор! В прошлый раз мы плодотворно пообщались на тему «курс на массу». Сейчас же хотелось бы поговорить больше про формирующий тренинг и «сушку». Есть ли, кстати, какая-то связь между этими циклами?
Доктор Любер: Давайте все поставим на свои места. Есть выступающие на соревнованиях атлеты, которым нужен «пик» к определенной дате турнира, и те, кто хочет быть в хорошей форме круглогодично. Соревнующийся атлет может делать все, что считает нужным, исходя из своего предыдущего опыта, и тут никто ему не указ. Обычному же «продвинутому любителю» лучше все же сначала привести себя в относительно «подтянутую» форму, и лишь затем начинал, набор «массы». Массонаборная фаза помимо специфического тренинга предполагает также обильное питание с акцентом на углеводы. Делать массонаборный «цикл» на фоне изрядного запаса жира — сумасшествие, потому что при озвученном выше режиме питания жир будет прирастать в той же пропорции, в какой он уже есть! Иными словами, уже имеющийся жир будет провоцировать набор новою жира. И на фоне той же «деки» все это будет ужасно выглядеть. И если соревнующийся спортсмен во имя своих целей спокойно перенесет и не такое отражение в зеркале, то не соревнующийся любитель от таких картинок может сломаться чисто психологически…
ГЬ: То есть Вы советуете «обычному» атлету сначала избавиться от жира и только потом начинать курс? А нет риска вместе с жиром потерять и мышцы?
Д.Л.: Когда человек долго не «химичил», он и так уже потерял все мышцы, которые можно было потерять, поэтому «рассыпаться» будет сложно — рассыпать нечего! Перед первым курсом (имеется в виду не обязательно вообще первый курс, но и первый курс после длительного перерыва), гормональная система работает уже «на своем», и на теле остались только те мышцы, «убить» которые можно только совсем уж как-то извратившись в тренировках.
ГЬ: Исходя из вышесказанного очевидно, что в набор качественной «массы» без жира Вы не верите?
Д.Л.: Обладая «средней» генетикой, «юзер» АС должен четко определиться для себя, что конкретно он хочет? Готовиться к соревнованиям и набирать «супермассу» (термин употреблен безо всякого подкола, супер — это для данного конкретного индивидуума) в межсезонье с последующей «сушкой», либо круглый год быть относительно «сухим» И набирать совсем понемногу, но «качественно».
Набор «качественного мяса» — штука, конечно, привлекательная, но если природой не отпущена склонность к «сухости», то процесс этот становится весьма тяжелым и трудоемким. Помимо большего по объему (чем при «просто наборе») тренинга, это еще и постоянная диета, и регулярные аэробные нагрузки. Само собой, что и чисто визуально результаты этих титанических усилий особо заметны не будут. Но тут уж каждый для себя решает сам.
Если атлет участвует в соревнованиях раз в год, он достигает «качества», дай бог, если на месяц. Будет «в качестве» постоянно — не будет прогрессировать в объемах — это аксиома. Если же вы — фитнессист, который зациклен на форме, то мой совет: да не гонитесь вы за набором «мяса»! Легче рельеф держать будет. Все просто. Рельеф при 95 кг и при 80 — это две большие разницы. Если же вы хотите постоянно быть в «качестве» и иметь объемы как у «профи» — это, мягко говоря, малореалистично. Господь отпустил такой дар одному на миллион и даже те, кого мы видим на сцене «Олимпии», круглогодичным «качеством» похвастаться не могут.
Возвращаясь к теме: занимаетесь «для себя» и хотите сделать массонаборный цикл — сперва избавьтесь от жира. Когда пузатые дядьки начинают набор «массы», мне их искренне жалко, Пускай они вместо 100 кг будут весить 120, пузо останется точно таким же. Идеи культуризма состоит в том, чтобы построить красивое тело, а не просто набрать «мясо». И такая задача не решается в один этап. А последовательность этих этапов может быть совершенно разной в зависимости от той начальной формы, в которой находится тренирующийся.
ГЬ: Допустим, что вначале все-таки есть некие жировые и излишки и необходимо «подсушиться». Что тогда?
Д.Л.: Тогда первый курс такого атлета — это оксандролон + ЭКА (комбинация эфедрин — кофеин — аспирин), и все. Оксандролон будет мягко стимулировать и поддерживать мышечные объемы, а ЭКА сожжет жировые отложения. Кстати, вот уже пару лет как запрет на ЭКА снят во многих штатах США. Поскольку наша законодательная система любит копировать подход именно этой страны, интересно, изменится ли в РФ негативный подход к этому в принципе совершенно безобидному и единственному реально эффективному жиросжигателю?
В чем выгоды такого подхода? Во-первых, такая «сушка» пройдет заметно эффективней и безболезненней, чем «натуральная». При этом пользователя практически не коснутся те «ужасти АС», которыми принято пугать обывателей. Небольшое отступление: помимо того, что на деле практически все эти «ужасти» чисто надуманы, оксандролон — один из самых безобиднейших АС, разработанный для приема женщинами и детьми. Во-вторых, после «сушки» атлет будет совершенно четко понимать, что у него на теле не так. Ведь перед тем, как набирать, надо уяснить себе, что и где набирать. Когда же человек покрыт слоем чего-то малопрезентабельного, он не видит свои сильные и слабые места. Можно, конечно, набирать «по периметру»: везде и побольше, как это делают многие. Но такой путь не представляется мне рациональным — диспропорции сохранятся, и вместо маленького уродца мы получим его же, только раздутого во все стороны (смеется).
ГЬ: Говоря про «сушку», Вы не словом не обмолвились про станазолол.
Д.Л.: Можно использован, и его, если не боитесь за связки. Отношение к этому препарату в последнее время стало весьма специфическим. Продвинутые «юзеры» понимают, что он не полезен для связок и стараются применять его по минимуму. Максимум — недель восемь. Если можно без него обойтись, лучше обходиться вообще без него. Этот препарат лучше оставить соревнующимся атлетам, чтобы не провоцировать проблемы.
ГЪ: То есть Вы утверждаете, что станозолол вреден для связок?
Д.Л.: Я не утверждаю, а просто-напросто видел у лифтеров связки, порванные вследствие приема этого препарата. Когда они его не применяли, связки были целыми.
ГЪ: А можно сделать форму вообще без станозолола?
Д.Л.: Есть опасность углубиться в дебри (смеется). Подготовиться без него нельзя, но его нужно использовать разумно, в течение недолгого времени, возможно, сочетая с новокаином, что даст более мягкий и пролонгированный эффект
ГЪ: Итак, мы выяснили, что даже если ваша цель — набор «массы», то все равно нужно начинать с «сушки», если у вас имеются излишки жира. Что потом, когда вы уже поднабрали «мяса»? Резкая смена режима и сброс веса? Или какие-то более щадящие варианты?
Д.Л.: Промежуточное уплотнение мускулатуры, безусловно, должно присутствовать. Эту фазу можно назвать формирующей. «Мясо» должно становиться «качественным», «вырабатываться». Раньше так всегда практиковалось у атлетов. А сейчас все свелось к двум стадиям: набрал — «высох». В итоге при таком подходе значительная часть набранного теряется. А если бы была промежуточная фаза, нацеленная на уплотнение мышц, «мяса» оставалось бы больше.
ГЪ: Какие препараты применяются в этой стадии?
Д.Л.: Безусловно, речь идет о препаратах, задерживающих не так много воды. Вы набираете на «водонапорных» препаратах, и они, очевидно, «фонят» еще какое-то время после отмены. И на их фоне подключаются препараты с высоким андрогенным индексом, но держащие воду в значительно меньшей степени. Происходит как бы «изменение композиции тела», то есть вес атлета остается без особых изменении, но удельная доля мышц возрастает за счет уменьшения количества воды и в некоторой степени — жира, поскольку уже начинают активно подключаться аэробные нагрузки и ограничения в диете. Раньше в этой фазе была популярна комбинация из тестостерона пропионата, инъекционного примоболана и орального станазолола, но теперешние критерии «массы» требуют комбинаций помощнее. Основной препарат в этой фазе — тренболон в форме ацетата либо тритрена + само собой тестостерон (длинный или короткий — это индивидуально для каждого атлета) + возможно станазолол или дростанолон (мастерон). Средняя продолжительность «формирующей фазы» — 6-8 недель.
Добавлю также, что считаю инъекционный тренболон самым мощным из АС. И самым опасным — поскольку его потенциальные побочные эффекты бьют прежде всего по самой болезненной для любого мужчины сфере: перманентное состояние «на полшестого» — это страшно. Чтобы этого не произошло, применять тренболон нужно очень аккуратно — во-первых, ограничить продолжительность его применения «циклами» в 6-8 недель. Во-вторых, не применять его часто, максимум — 2 раза в год. В-третьих, никогда не обрывать курс на тренболоне и, как минимум, еще 3-4 недели после его отмены применять тестостерон и станазолол. Ну и, в-четвертых, параллельно трену применять препараты, сводящие к минимуму его побочные эффекты для половой сферы: провирон и достинекс.
Что касается оральной формы тренболона, то ее биодоступность катастрофически невысока и применять ее поэтому нужно в весьма высоких дозировках. Тогда ожидания от ее применения будут оправданными и не будут «эффектом плацебо»…
ГЬ: Следующая фаза — непосредственно «сушка»?
Д.Л.: Тут мы рискуем запутаться в терминах. Если понимать под «сушкой» избавление от подкожного жира и придание мышцам «рельефности», то этот процесс весьма активно идет и на «формирующей фазе», особенно во второй ее части, когда действие «водонапорных» препаратов сходит практически на нет. Безусловно, что все это происходит на фоне соответствующих тренинга, диеты и аэробных нагрузок — это как бы само собой подразумевается. Выскажу крамольную мысль: тем, кто не стремится к участию в соревнованиях, того «рельефа», что достигнут в «формирующей» фазе, может оказаться вполне достаточно.
Для тех же, кто склонен к мазохизму и не оставил мысль выйти на сцену соревнований по бодибилдингу, последняя фаза — «сушка» и «подводка». Основа успеха здесь — ну никак не препараты, а правильно подобранные под конкретного атлета диета и режим «слива» воды. Тут все настолько индивидуально, что озвучивать это не стоит однозначно, потому как, начитавшись подобных советов в отрыве от конкретного атлета, неофит может сдуру попытаться просто скопировать прочитанное без учета поправок на индивидуальную реакцию своего организма и в итоге оказаться на больничной койке.
В общем же и целом, касаемо непосредственно препаратов на этой фазе, однозначно лучше отказаться от тех, которые «держат воду», причем таковыми могут оказаться препараты совершенно разные для каждого конкретного индивидуума. Однозначно хороши в этой фазе препараты, которые не только не держат воду, но и способствуют ее выведению — например, станазолол и «короткий» мастерон (особенно вариант на олеате).
ГЬ: А примоболан?
Д.Л.: Примоболан — препарат очень специфичный. Его прием видится мне целесообразным лишь в двух случаях: либо для начинающих и женщин, хотя употребление стероидов дамами я категорически не одобряю. И второй вариант — в связке с тестостероном и оксиметалоном для снижения всевозможных побочных эффектов последнего. Да, как я уже говорил выше, раньше (лет 10 назад) был довольно популярен «стэк» для «подводки» из винстрола, примоболана и оксандролона, но сейчас «приму» в этой фазе мало кто использует.
ГЬ: Речь идет об инъекционной или оральной форме?
Д.Л.: Таблетированный примоболан — вещь абсолютно бесполезная для мужчин. Существовало стойкое убеждение, что он помогает удержать мышцы при работе на рельеф и нарастить что-то качественное. Всевозможные эксперименты показали, что какие-либо изменения внешнего вида, связанные с его приемом, практически не заметны и в то же время, учитывая стоимость прмоболана весьма болезненно бьют по карману
ГЬ: А оксандролон?
Д.Л.: Оксандролон — замечательный препарат для женщин, равно как для последних 2-3 недель при подготовке к соревнованиям в мужском ББ. Он не «держит» воду, но позволяет удержать мышечную массу. Но говорить о наращивании «массы» при приеме оксандролона не приходится. Когда атлеты, изрядно перекушавши метана, ждут вдруг какого-то чудодейственного эффекта от оксандролона, мне хочется их искренне пожалеть. Чисто мое мнение — мужчинам имеет смысл использовать оксандролон только для поддержания мышц в заключительной фазе подготовки к соревнованиям по ББ. Ну и на начальной стадии знакомства с АС. Про дам я уже говорил.
ГЪ: А что еще из АС можно посоветовать для женщин?
Д.Л.: Я бы посоветовал НИЧЕГО. Стремление женщин стать похожими на мужчин в плане мышечного развития и все сопутствующие этому метаморфозы представляются мне совершенно противоестественными. И всех знакомых девушек, кого еще можно притормозить в данном направлении, я пытаюсь отговорить и остановить. Для тех же дам, кому уже «поздно пить боржоми» самый безопасный набор препаратов — это инъекционный примоболан для набора и оксандролон на «сушке». Также до недавних пор женщинами применялся орал-туринабол потому, что на нем можно было проскочить допинг-контроль. Сейчас, во-первых, допинг-тесты усовершенствовались, и орал-туринабол находят в организме спустя 50-60 дней после окончания приема. А второй момент состоит в том, что препаратов, содержащих собственно орал-туринабол в России сейчас не найти. То есть те, кто употреблял, как они считали, орал-туринабол, дружненько попадались потом на допинг-контроле, который показывал присутствие в организме метаболитов совсем других субстанций. Поэтому, когда какой-то неизвестный и только выходящий на рынок АС производитель громко заявляет о наличии в линейке своей продукции орал-туринабола, к подобным заявлениям надо подходить предельно скептически. Следует учитывать, что производители «с именем» и стажем субстанции для производства орал-туринабола найти не в состоянии.
ГЪ: Почему же тогда некоторые продукты, которые якобы содержат орал-туринабол, которого, по сути, там нет, пользуются большим спросом у спортсменов?
Д.Л.: А все просто с «Туринадрола» от «Лика Лабс» прет сильнее, чем с метана. Особенно в плане набора силы. Это довольно быстро подметили лифтеры. При этом вас не «заливает» водой. Но что именно лежит в этих баночках — бог его знает, смесь чего-то с чем-то. На допинг-контроле выявляется метан, но в какой-то микроскопической концентрации. Единственными фирмами из присутствующих на рынке постсоветского пространства, которым удалось закупить субстанцию орал-туринабола, были «Балкан» И «Динамик». Но и у них настоящий «турик» присутствовал только когда конторы выходили на рынок и отвоевывали там свое место. О «турике» от «Динамика» давно вообще уже ничего не слышно, а ситуация с орал-туринаболом от «Балкана» сейчас точно такая же, как и у всех остальных производителей.
ГЬ: Есть утверждение, что за 10 дней до соревнований нужно отказываться от всех препаратов. Так ли это?
Д.Л.: Ну зачем так жестко? За 2-3 недели убираются задерживающие воду препараты, за 5-7 дней — гормон роста. Но несколько препаратов применяются даже в день турнира — для венозности, наполнения мышц, для того, чтобы не потерять мышечную массу.
ГЪ: Что применяется в день турнира?
Д.Л.: No commets, все слишком индивидуально. Замечу только, что ни разу не видел, чтоб ожидаемый эффект был получен от озвученного в одном из журналов применения оксиметолона — просто заливает водой и все…
Немаловажный нюанс — атлет не должен прекращать прием АС сразу после турнира! В организме вследствие манипуляций с водой и электролитами наличествует хаос и жуткий дисбаланс, отмена АС который еще больше усугубит… Тестостерона пропионат по 50-100 мг через день + XГГ по 500-1000 ЕД раз в 3 дня + тамоксифен, и все это на 3-4 недели — подобный стэк поможет организму быстрее прийти в норму. А вот тренироваться в зале в этот период не стоит однозначно! | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
30.12.12 22:23 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #44 |
|
Boris Petrovich | Все жиросжигатели, используемые в бодибилдинге.
29.04.2010 | Автор: Sarta
Кетотифен, Цитомель (Т3), Триакана, Синтроид (левотироксин натрий, Т4), Динитрофенол (ДНП, 2,4-динитрофенол), Капотен (каптоприл), Адипекс (фентермин), Липостабил Н, Тиомукас(мукополисахаридаза), Модафинил, Карнозин, Эпоген-альфа, Дарбепоэтин альфа ( Аранесп), Бромокриптин(парлодел), Гелиос (смесь кленбутерола и йохимбина), Рактопамин, Зильпатерол, Йохимбин, Сибутрамин (сибутрамина гидрохлорид, меридиа, редуктил), Эфедрин, Кленбутерол, Альбутерол(сальбутамол)
Кетотифен
Кетотифен – антигистаминный препарат, который используется для лечения астмы. Он продается во множестве стран мира под различными названиями. Правда в США, он разрешен только в виде глазных противоаллергических капель, а не как оральное средство от астмы. В качестве средства экстренного бронхорасширения он не подходит, но играет важное значение в систематическом лечении астмы, уменьшая частоту и серьезность приступов. Это наиболее безопасный из доступных на рынке препаратов для лечения астмы и аллергии.
Его эффект кроется в блокировке гистамина. Но в среде бодибилдинга известна его вторая сущность- увеличение чувствительности бета-2 адренергических рецепторов, что делает его чрезвычайно ценным препаратом для длинных жиросжигательных курсов, во время которых развивается привыкание к стимуляторам бета-2 рецепторов, таким как эфедрин, кленбутерол и подобные. Кетотифен отодвигает границу привыкания. Обычная дозировка его – 2-3мг в день.
Комбинация кленбутерола и кетотифена очень эффективна в течении 12 недель или даже дольше. И это не только теория. В 1990 году проводилось исследование, показавшее увеличение чувствительности рецепторов при совместном приеме кленбутерола и кетотифена, по сравнению с одиночным приемом кленбутерола. Другое исследование показывает, что привыкание к альбутеролу очень быстро снимается путем приема 2мг кетотифена в день.
Кетотифен уже популярен в мире бодибилдинга, и скоро понятия кленбутерол и кетотифена будут всегда восприниматься как единое целое.
Возможны побочные эффекты, такие как сухость во рту, усиление аппетита, сонливость.
Цитомель (Т3)
Цитомель- торговая марка препарата лиотиронина натрия. Это не стероид, а гормон щитовидной железы. Он используется в медицинских целях для борьбы с недостаточностью щитовидной железы, ожирением, нарушениями метаболизма, и усталостью. Это синтетически воспроизведенный гормон щитовидной железы т3 (трийодтиронин). При приеме, цитомель усиливает метаболизм пациента.
Результат – более быстрая абсорбация белков, жиров и углеводов клетками организма.
Культуристы прибегают к этому препарату в случаях, когда необходимо сжечь избыточный жир. Чаще всего он используется в предсоревновательной подготовке, так как при его приеме можно не следить за количеством потребляемых калорий. Связка кленбутерол+цитомель применяется довольно часто и часто несет положительный результат. Также подмечено, если цитомель применяется на мощном курсе ААС, то курс приносит более лучший результат, нежели курс без цитомеля. Это, скорее всего, происходит из-за более быстрого усвоения белков телом.
В любом случае, надо помнить об осторожности при применении этого препарата. Побочные эффекты включают в себя сердечно-сосудистые нарушения, ажитацию, одышку, усиленное потоотделение, тошноту, головные боли, нарушения психики и метаболизма.
Принимая цитомель, важно помнить об очень плавном росте дозировки. В первый день приема не рекомендуется принимать более чем 25мкг препарата, а в последующие дни не повышать ее больше, чем до 100мкг. Это поможет телу приспособиться к препарату.
Ежедневная доза должна быть разбита на несколько приемов, через равные промежутки времени. Женщины – более чувствительны к побочным эффектам и им не рекомендуется переступать границу в 50мкг в день. Изьятие цитомеля из приема тоже должным быть плавным, чтобы не создать гормональную яму. Цикл не должен длиться более 6 недель. Слишком долгое применение\слишком высокие дозы могут привести к постоянному дефициту щитовидной железы. Также необходимо обследование у врача, на предмет гиперфункции щитовидной железы, так как в этом случае при приеме препарата возникает реальная опасность для жизни.
Также атлет не должен прикасаться к иньекционному варианту препарата, так как это избыточно мощная версия препарата. Вообще, т3 – не препарат для новичков в спорте.
Им лучше начинать свое знакомство с тироидными препаратами с триакана, потом перейти на левотироксин, и если возникнет желание – на цитомель.
На черном рынке цитомель весьма доступен. Сто 50мкг таблеток вам продадут примерно за 50$, хотя есть множество вариантов, где можно достать препарат по намного более низкой цене.
Триакана
Триакана – торговая марка препарата тиратрикол. Тиратрикол- это естественный метаболит эндогенного гормона щитовидной железы Т3 (трийодтиронина). Щитовидная железа, фактически производит два первичных гормона: Т3 и Т4. Вместе, эти гормоны регулируют скорость метаболизма в теле человека. Оба этих гормона производятся и продаются под названиями цитомель (т3) и синтроид (т4).
Триакана – это быстроусвояемая форма гормона т3, и действие его намного слабее чистого т3 и т4. Все эти препараты усиляют метаболизм, увеличивают обмен углеводов, белков и жиров в организме. Это означает, что тело использует питательные вещества на более высокой скорости, из-за ускоренной внутриклеточной деятельности. Медицинское применение триакана- лечение дисфунции щитовидной железы и ожирения. Кроме того, триакана эффективен в борьбе с гипертиродизмом (перепроизводством тироидных гормонов щитовидной железой).
Атлеты же, находят этот препарат эффективным в целях сжигания жира. Даже без тщательного соблюдения диеты, триакана может понизить уровень подкожного жира, улучшить внешний вид мускулатуры. Без использования тироидных гормонов, атлет должен определенно сидеть на очень жесткой диете, чтобы добиться таких же результатов, что часто приводит к потере мускульной массы, так как организм ограничен в питательных веществах.
Соревнующиеся культуристы находят тироидные гормоны неоценимыми в целях предсоревновательной подготовки. Триакана- самый популярный препарат, так как считается более безопасным, чем другие тироидные препараты. Но надо учитывать целую гамму побочных эффектов: тремор, усиленное потоотделение, диарея, бессонница, тошнота, излишняя потеря веса, а самый нежелательный побочный эффект- возможность постоянной дисфункции щитовидной железы.
Триакана дает пользователю чуть большую широту в действиях, по сравнению с цитомелем. Для новичков, менее вероятно получить серьезные проблемы с триакана, нежели с другими препаратами.
Прием триакана аналогичен приему других тироидов. Дозировка должна плавно повышаться с очень низкой до рабочей. Обычная начальная дозировка- 0.70мг вдень (две таблетки по 0.35мг), с дальнейшим повышением дозы на две таблетки в день вплоть до 14 таблеток в день. Период жизни препарата в крови очень недолог, поэтому необходимо разделить дневную дозу на несколько приемов, чтобы постоянно поддерживать уровень препарата в крови. Кроме того, атлеты используют тироиды вкупе с ААС, для усиления действия ААС, для более быстрого преобразования белка в мышечную массу.
Также можно применять триакана в связки с другими жиросжигателями, типа кленбутерола. В любом случае, атлеты не должны принимать препарат более чем три месяца к ряду, и делать большие интервалы перед повторным его применением. Необходимо помнить, что дозировку надо понижать также, как и повышали – снижаем каждый день-два дня дозу на 2 таблетки, так как внезапное прекращение приема препарата принесет множественные нарушения обмена.
На черном рынке препарат стоит примерно 75$ за 100 таблеток. В законном обороте этого препарата нет, а в США этот препарат запрещен FDA.
Синтроид (левотироксин натрий, Т4).
Синтроид – торговая марка препарата левотироксин натрий. Это химически воспроизведенный гормон щитовидной железы Т4. Тироидные гормоны прежде всего контролируют метаболизм в организме человека. При приеме тироидов метаболизм ускоряется, преобразование белков, жиров и углеводов происходит быстрее, тело использует в течении дня больше калорий. Тироиды в медицинской практике применяются для лечения дисфункции щитовидной железы и ожирения. Действие синтроида очень похоже на действие цитомеля. У здорового человека уровни эндогенного Т3 и Т4 находятся на достаточном уровне для функционирования организма. В сравнении, Т3 имеет в 4 раза более сильный эффект, чем Т4 при аналогичной дозе.
Цитомель более сильный препарат, нежели синтроид, то есть при наличии доступа к обоим препаратам, чаще выбирают цитомель.
Гормоны щитовидной железы – одни из самых эффективных жиросжигателей в арсенале культуриста. Прием тироидов уничтожает залежи жира, проявляя мускульную картину. А так как тело требует больше калорий, потребность в жестком сидении на диете отпадает. Это очевидная выгода, так как многие атлеты сидят на диете, и теряют в сухой массе мускулов. Также вместе с тироидами используются ААС, что усиляет эффект от ААС, так как в организме из-за тироидов ускорен обмен белка.
Дозировка, также как и с любым тироидом, должна постепенно повышаться от минимальной до рабочей, то есть, с 25-100мкг в день в начале, и постепенно увеличивать прием на 25-50мкг, каждые 1-2 дня, но при этом дозировка не должна превышать 200-400мкг в день. Применяя препарат слишком долго или в слишком больших дозировках, вы рискуете заполучить проблемы со щитовидной железой. При слезании с курса, необходимо постепенно снижать дозу, также как и повышали, в обратном порядке. Прием не должен продолжаться более 6-8 недель.
Также есть множество побочных эффектов, о которых необходимо помнить.
Среди них: тремор, чрезмерное потоотделение, бессонница, диарея, тошнота, излишняя потеря веса и проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системами. Если побочные эффекты проявляются необходимо постепенно слезть с препарата по выше описанной схеме. Для большей уверенности, перед приемом препарата необходимо посетить врача на предмет выявления гиперактивности щитовидной железы, чтобы избежать достаточно серьезных проблем.
Л-тироксин очень доступный препарат, основная зона его распространения – аптеки, на черном рынке он появляется редко.
Динитрофенол (ДНП, 2,4-динитрофенол)
ДНП- один из самых спорных спортивных препаратов современности. Этот препарат в наше время недоступен в качестве лекарства, но легко доступен в качестве промышленного химиката. Он используется в производстве некоторых красок, в фотографии, в обработке дерева от гниения и как инсектицид. Хоть это и не соответствует индустриальному химикату, раньше он также продавался в качестве препарата для похудения. Фактически, это первый химический жиросжигатель, который когда-либо продавался. Он был известен под названиями Динитрисо, Нитромет, Динитренал, и в пике своей популярности он был в каждой американской аптеке. История его начинается во время Первой Мировой войны, когда было замечено, что грузные, толстые грузчики, работавшие на погрузке ДНП, быстро теряли в весе. Он очень быстро был признан медицинским препаратом, и к 1935 году более 100000 американцев испытали его на себе. Он рекламировался как доступный, новый, безопасный и эффективный препарат для похудения. И почти сразу появились сообщения о побочных эффектов. В одном случае, 12 женщин в Калифорнии, временно ослепли после применения препарата. Чаще всего поступали сведения о побочных эффектах от пользователей, применявших его в дозе 100мг и более ежедневно, на протяжении длительного времени. Вскоре, в 1938 году, этот препарат навсегда был низвергнут с аптечного рынка.
Динитрофенол вызывает потерю веса тем, что усиляет окислительное фосфорилирование, таким образом, резко повышая метаболизм и повышая температуру тела. И практически нет предела этому повышению температуры, с чем связано основное количество смертельных случаев. Карл Малмберг в 1930 годах публиковал сообщение, что один врач довел себя до смерти применением этого препарата. Это никогда не было редким исключением. Совсем недавно, один атлет из Лонг-Айленда умер, после приема ДНП лишь в течении четырех дней. Используемая им доза была в районе 600мг в день. Без сомнений можно сказать, что он думал, что эта доза безопасна. Типичная доза для культуристов- 2мг на 1кг собственного веса атлета, то есть если вы весите 100кг, то ваша доза составляет всего 200мг, и то, при этой дозе потеря веса происходит крайне быстро. Зачастую потеря веса составляет до фунта веса в день (примерно 400грамм), то есть, через несколько недель потеря веса может составить 15-20 фунтов (7-9кг). Немногие препараты могут приблизится к нему по скорости действия.
С ним связано множество побочных эффектов: нарушения в работе сердца, тошнота, излишний подьем температуры тела, бессонница, усиленное потоотделение, сыпь, гибель белых кровяных телец (лейкоцитов) и смерть. Любой более менее заметный побочный эффект должен быть сигналом для вас о необходимости прекращения его приема, если конечно смерть уже не остановила вас.
Я долго колебался, стоило ли включать описание этого препарата в книгу, из-за опасения, что кто-нибудь соблазнится его приемом, но потом все же решил написать про него. Истинная история ДНП страшнее, чем кажется на самом деле. Культуристы должны понять, что возрождение андеграундного производства ДНП в 1990-ых – не новое достижение, а лишь повторение страшных ошибок прошлого. Нельзя забывать уроки прошлого, ДНП очень опасен. Ведь существует множество более безопасных способов похудеть.
Капотен (каптоприл)
Капотен- ингибитор ангиотензин-превращающего фермента (АПФ), превращающего ангиотензин I в ангиотензин II, применяемый в медицинской практике для лечения повышенного кровяного давления. Хотя точно неизвестно, как работает капотен, но по предварительным данным он подавляет ренин-ангиотензин-альдостероновую систему, что приводит к уменьшению концентрации ангиотензина II и альдостерона в сыворотке крови. Он применяется в тех случаях, когда менее мощные препараты не смогли справиться с высоким давлением. Атлеты не используют его как препарат для понижения давления, а как потенциальный жиросжигатель и мочегонный препарат. Важно отметить, что если у вас нет повышенного давления от приема стероидов, вам следует воздержаться от его приема, поскольку он может опасно снизить кровяное давление.
Большинство атлетов, принимая этот препарат, надеется на потерю жира. Это использование капотена появилось после статьи Дхархама в ежедельнике Дэна Дучейна. Он предпологал, что механизм действия капотена связан с сокращением количества альфа-2 адренорецепторов, рецепторов, которые блокируют липолиз в жировых клетках. На самом деле, это не так. Многие, кто его использовали, отзывались о нем хорошо, что потеря лишней массы была существенной, другие же практически не ощутили эффекта.
Но одно исследование показывало, что 2 недели приема не приносили никаких изменений ни в альфа, ни в бета рецепторах. Однако, при использовании препарата на протяжении 16 недель, действительно отмечалось сокращение альфа-2 рецепторов. Просто длительный прием препарата достаточно неудобен. Даже если он не очень хорошо сжигает жир, атлеты любят его за мягкое мочегонное действие. Другая интересная информация о капотене- это его способность увеличивать чувствительность к инсулину. Хотя необходимо помнить, что инсулин – чрезвычайно мощный анаболик в теле человека. Этот гормон отвечает за транспорт питательных веществ и за синтез белка в мускульных тканях. Атлеты приметили, что принимая инсулин, можно растить экстремальную массу. В японских исследованиях 1994 года говорилось, что капотен увеличивает выделение транспортеров глюкозы в скелетных мышцах, улучшая метаболизм в мускулах.
Можно применять капотен в связке с инсулином, для усиления эффектов последнего, однако важно быть очень осторожным с дозировкой инсулина, так как эффект может резко возрасти. Рекомендуемая доза 25мг в день. Из-за его тендеции усиливать усталость, лучше принимать его на ночь. Дозировка может быть увеличена, но не более чем до 100мг в день. Также надо быть очень осторожным с этим препаратом, так как он сильно понижает давление, поэтому необходимо постоянно его контролировать. Признаками понижения давления являются головокружение и слабость. Также побочные эффекты могут включать в себя тошноту, головные боли, диарею, запор, потерю аппетита и резкое снижение трудоспособности.
Адипекс (фентермин)
Фентермин – очень популярный препарат в США, прописываемый для решения проблемы лишнего веса. В недавнее время, с рынка был убран препарат Fen-Phen, который содержал в своем составе фентермин и фенфлурамин. Фенфлурамин был признан небезопасным препаратом с высоким количеством побочных эффектов, тогда как фентермин все еще продается.
Фентермин- это симпатомиметик из группы амфетаминов, вызывающий потерю аппетита. Он назначается на 3-4 недели, для особо тучных пациентов, в течении которых происходит резкое понижение веса, ввиду отсутствия аппетита. Обычная дозировка – 37.5мг в день, утром до еды, а для большей эффективности вообще без завтрака.
В некоторых случаях лучше разделить прием на две части, вторая часть должна быть принята через 4-6часов после утреннего пробуждения.
Так как это амфетаминовый препарат, он очень быстро вызывает болезненное привыкание и зависимость. У него характерные побочные эффекты- сверхвозбуждение, неугомонность, гипертония, бессонница, головокружение, увеличение кровяного давления, тахикардия, запор, диарея, сухость во рту, снижение либидо и половое бессилие. Дозировка никогда не должна превышать 37.5мг, нельзя использовать этот препарат для получения «кайфа». Обычно фентермин продается в таблетках по 15,30 и 37.5мг в одной таблетке. Цена его в американских аптеках примерно по 50 центов за таблетку. На оборот этого лекарства давит федеральное законодательство США. За его почтовую пересылку, хранение, покупку, или незаконное производство угрожает такое же наказание, как и за наркотические препараты.
(прим.переводчика- В России действует закон «О наркотических средствах и психотропных веществах».Он входит в Список II приложения к этому ФЗ. Также наркотических средств касаются статьи 228—233 Уголовного кодекса РФ.
Употребление наркотических веществ без назначения врача не является уголовным преступлением, но подлежит административному наказанию. В соответствии с действующим законодательством является уголовным преступлением приобретение, хранение, перевозка, переработка наркотических веществ с целью сбыта, а в крупных и особо крупных размерах — и без цели сбыта.
Однако лицо, занимающееся производством, сбытом, пересылкой наркотических веществ, а также склоняющее к употреблению других, подлежит уголовной ответственности.)
Липостабил Н
Липостабил Н – инъекционный препарат, который содержит фосфатидилхолин, натуральный фосфолипид. Натрия деоксихолат добавлен для растворения фосфатидилхолина в воде. Липостабил – достаточно старый препарат, который производится с 1950-ых годов. Он применялся внутривенно для лечения улучшения показателей печени и предотвращения жировой эмболии (закупорка сосудов частицами жира). Во многих странах, этот препарат применяется как альтернатива липосакции. В последнее время и некоторые культуристы обратили на него свое внимание.
Механизм действия липостабила очень интересен. Инъекционный препарат действует как моющее средство, вызывая растворение мембран жировых клеток. Диоксихолат натрия, по предположениям, тут действует как растворитель. В течении этого процесса, жирные кислоты(среди которых находится и арахидоновая), накопленные на мембране клетки, освобождаются. Арихидоновая кислота оказывает каскадную стимуляцию сжигания жира (каскадная стимуляция может быть очень мощным трансформатором тела, но может вызывать опухоли и неприятные боли). Фосфатидилхолин стимулирует выделение липазы, которая участвует в расщеплении жира. Все это способствует удалению жира через печень.
Обычно препарат вводится серией подкожных инъекций. Общая дозировка- 1250-2500мг, то есть 25-50мл раствора, то есть 5-10 пятимиллилитровых ампул. Это не вводится одной иньекцией, а разделяется на 20 и более малых инъекций. Их колят в проблемные зоны, к примеру, в область талии и ягодиц. Местное действие длится около недели, но в клинических условиях, процедура повторяется несколько раз, для достижения необходимого эффекты. Сообщество докторов Network Lipolysis призывает к 8 недельному перерыву между периодами лечения, хотя в принципе это не особо важно. Липостабил использовался как внутривенный препарат больше сорока лет, и показал превосходную переносимость организмом. Трудно предпологать, что подкожные инъекции липостабила могут принести какой-либо вред организму пациента.
Сообщество докторов Network Lipolysis сообщает уже о более чем 18000 пациентов, прошедших лечение липостабилом, без единого отрицательного отзыва со стороны пациентов.
Доктор Хазенгшвандтнер, глав-врач австрийской клиники города Бад Лофелден, сообщил о положительных изменениях в показателях билирубина и гамма-глутамил трансферазах, после подкожного использования липостабила. Таким образом, это можно принять как новый способ оздоровления печени после курса.
Липостабил – неподконтрольный препарат. Он свободно продается в США и Европе, также его можно купить в клиниках мезотерапии, или через иного дистрибьютера.
Однако цена его курса в клиниках мезотерапии зачастую слишком высока, поэтому культуристу приходиться колоться самому. Тут стоит отметить, что препарат имеет в своем составе алкогольный растворитель, то есть может вызывать местное раздражение. При первом использовании необходимо немного занизить дозировку, а далее нащупать свою эффективную дозировку.
Еще существует маленький нюанс: если вы очень толстый – он вам не поможет.
В культуристической практике его хорошо использовать как дополнительный препарат к основным жиросжигателям, тогда эффект будет очень хорош.
Тиомукас(мукополисахаридаза)
Тиомукас – мукополисахаридаза, препарат получаемый из тканей овец, это фермент, который разрушает мукополисахаридозные вещества в мембранах клеток. Тиомукас широко используется для усиления всасывания местных анестетиков, а также в борьбе с целлюлитом. При смешении его с другими препаратами- он улучшает их всасывание. Культуристы применяют его для местного жиросжигания, в виде втираний. У некоторых культуристов есть неправильное представление о том, что этот препарат может помочь вывести стероиды из организма – это не так: стероиды находятся намного глубже в мускульных тканях, за пределами зоны действия тиомукаса.
Он имеет единственное предназначение- местное жиросжигание, разглаживание целлюлита. Тиомукас обычно втирают ежедневно, в течении 1-2 недель.
Этот продукт свободно доступен на рынке и не имеет ограничений.
Модафинил
Модафинил- бензигидрилсульфин-лацетамид, является одним из новых стимулирующих препаратов, разработанных в Lafon Laboratories во Франции. Он продается в США под названием провигил, а в других странах под названиями модиодал, вигил, алертек, модасомил.
Модафинил – психостимулятор, одобренный FDA (прим. переводчика: американский аналог ГНК) для лечения нарколепсии (приступы неконтролируемого глубокого сна), усталости, и чрезмерной сонливости. Также проходят исследования по его использованию против болезни Альцгеймера, депрессии и для лечения расстройств внимания.
Модафинил принадлежит к числу лекарств, известных как евгероики, созданных для повышения внимания. Модафинил – агонист альфа-1 адренорецепторов, усиливает выделение допамина в ЦНС, а также усиливает выделение ГАБА (гамма-аминомасляная кислота).
Использование модафинила в качестве стимулятора показало, что он выгодно отличается от амфетаминов. Он практически не вызывает синдрома привыкания, не вызывает сильной эйфории, понижает периферийное возбуждение ЦНС, минимально воздействует на кровяное давление, не вызывает «отходняка», «похмелья» после сна и также показал очень высокий уровень безопасности во время клинических испытаний. Этот препарат применяется в ВВС и армии США, как препарат усиливающий внимание и работоспособность пилотов и солдат боевых частей. В прошлом, для этих целей использовался декседрин, препарат амфетаминовой группы, но он имел такие побочные эффекты, как нервозность, злоба, ощущение бессилия. Солдаты говорят, что модафинил позволяет им максимально эффективно действовать на протяжении 40 часов без сна. Модафинил был успешно испытан в Афганистане и в Ираке.
Недавно модафинил стал популярен среди соревнующихся атлетов. Они его используют не только для того, чтобы бодрствовать, но и для того, чтобы увеличивать выносливость.
В Канаде проводились исследования, в течении которого пациенты получали либо дозу в 4мг на килограмм массы тела модафинила (200мг для атлета весом 100кг), либо плацебо. Исследование проводилось среди 15 атлетов-мужчин. Спустя три часа после приема, испытуемые работали на велоэргометре при нагрузке 85% до полной усталости. Те, кто употреблял модафинил, продержались в среднем на 30% дольше на этой нагрузке.
Типичная доза для мужчин и женщин находится в районе в 100-400мг препарата, принятых за 2-3 часа до начала соревнований. Увеличение этой дозировки может привести к головным болям, тошноте, нервозности и беспокойству. Хорошей идеей было бы постепенное наращивание дозировки шагами по 50-100мг до оптимального уровня. Этот препарат может быть применен практически в любом виде спорта, но зачастую он используется там, где требуется выносливость. Также он может хорошо работать на спортсменах, которым приходится во время соревнований многократно повторять короткие взрывные упражнения, такие как тяжелая атлетика.
Модафинил подвержен законодательству США. Его экспорт и импорт запрещены, хотя его достать все равно достаточно просто.
Модафинил запрещен к использованию МОК (Международный Олимпийский Комитет).
Карнозин
Карнозин – гистидинсодержащий дипептид, состоящий из комбинации двух аминокислот: бета-аланина и л-гистидина. Конкретная роль карнозина в теле человека не до конца исследована, он известен как антиокислитель, нейротрансмиттер и как вещество, защищающее клетки тела от старения. Карнозин сейчас является популярным препаратом для сохранения здоровья и как средство от старения.
Однако, тут мы не рассматриваем его как средство от старения, а как средство для повышения спортивных результатов. Карнозин в основном используется для снятия усталости мускулов, для увеличения выносливости и улучшение работоспособности. Карнозин играет роль физиохимического буфера в мускулах, из-за содержания в нем л-гистидина. Поскольку во время работы мышцы выделяют молочную кислоту, гистидин в мускулах разрушается. Введенный извне гистидин помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс в мускулах, позволяя им работать более длительное время более эффективно.
Обычно, карнозин используется инъекционно, по 1-2 грамма в рабочие мышцы. На маленькие группы мышц, такие как дельты или бицепс, можно потратить всего одну инъекцию, тогда как на большие группы мышц требуется больше уколов. Обычно инъекции делают за 30 минут до рабочей сессии, так чтобы к тренировке карнозин имел максимальный уровень содержания в рабочем мускуле.
Первый раз я услышал об этой практике применения препарата от Чарльза Поликуина. Поликуин тренирует много атлетов-олимпийцев, применяя карнозин, и получает прекрасные результаты. У его спортсменов резко повышается работоспособность.
С применением карнозина существует маленькая проблема – я не знаю, есть ли в мире какой-либо официальный аптечный вариант карнозина. Можно конечно сделать его на «кухне», но при этом надо контролировать температуру, pH, и множество других факторов.
Препарат не должен интересовать среднего культуриста, это не тот препарат. Лишь немногие проффесиональные атлеты восприняли его как эффективный препарат.
Эпоген-альфа
Эритропоэтин (ЭПО)- главный, первичный гормон, отвечающий за производство красных клеток крови. Этот гормон очень широко применяется в медицинских целях: при многих формах анемии, стимулируя и поддерживая эритропоэз на должном уровне. В этом плане очень намного эффективней оксиметалона, который применялся для этих целей ранее. Эпоген-альфа – это выделенный гормон, имеющий цепочку в 165 аминокислот в определенной последовательности. Он произоводится из клеток животных, которые были геномодифицированы человеческими генами. Биологическая активность и структура такого рекомбинантного эритропоэтина не отличаются от человеческого.
Атлеты, соревнующиеся в видах спорта, в которых требуется выносливость, часто прибегают к аутогемотрансфузии, то есть взятие и консервация собственной крови и последующее ее введение перед соревнованиями. Это естественно не нравится WADA, так как такой атлет получается сильное преимущество над соперниками, так как резко увеличенное количество красных кровяных телец улучшает утилизацию кислорода, и увеличивает выносливость. Однако это процедура весьма рискованна, так как кровь, очень тяжелый для хранения и введения препарат, не говоря от том, что он при введении увеличивает собственную плотность крови, и возникает опасность для сердца, вплоть до летального исхода.
У эпогена множество побочных эффектов. Самый широкораспространенный – повышение кровяного давления, головные боли, гриппоподобные явления, типа болей в костях, холодности конечностей и раздражение участка вокруг инъекции. Любой побочный эффект должен заставить вас прекратить прием препарата, так как спортивные достижения не стоят потери здоровья. Эпоген можно вводить подкожно, внутримышечно и внутривенно.
Внутривенное введение препарата позволяет очень быстро достигнуть пиковой концентрации в крови, а период полураспада равен 4-5 часов. Когда же мы колем его подкожно\внутримышечно, всасываться он будет 12-18 часов до пикового уровня, и естественно этот пиковый уровень будет намного меньше, чем при внутривенном введении, а период полураспада увеличивается до 24 часов.
При клиническом использовании дозировка составляет 15-50единиц на килограмм веса, три раза в неделю. Следовательно, 80-килограммовому спортсмену требуется 4000ед в одну иньекцию, коих три в неделю.
Естественно, необходимо попробовать действие препарата задолго до соревнований, чтобы знать свою дозировку, и свою индивидуальную реакцию на препарат, дабы избежать осложнений в дальнейшем,
Рекомендуемая дозировка требует осторожного соблюдения, так как высокая доза может очень отрицательно отразиться на организме. Также необходимо контролировать количество эритроцитов и плотность крови во время его приема.
Из-за сложностей производства, эпоген очень дорогой препарат, хотя он не имеет ограничений на экспорт и импорт как ААС или амфетамины.
Дарбепоэтин альфа ( Аранесп)
Дарбепоэтин – эритропоэз-стимулирующий препарат, подобный по своей структуре и действию эндогенному эритропоэтину. Он первоначально изготовлялся фирмой Amgen, одной из самых больших фирм в мире, специализирующихся на биотехнологиях. Эта же компания в 1984 году впервые в мире представила рекомбинантный эритропоэтин.
Эндогенный эритропоэтин выделяется почками в ответ на гипоксию (недостаток кислорода в крови). В свою очередь эритропоэтин заставляет костный мозг вырабатывать больше красных кровяных телец. Дарбепоэтин также может быть использован для усиления эритропоэза. Он был одобрен FDA для лечения анемии, вызванной хронической почечной недостаточностью или длительной химиотерапией. Дарбепоэтин отличается от рекомбинантного эритропоэтина (эпоген-альфа) прежде всего длительностью действия. Он активен в крови в три раза большее время, чем эпоген. Если эпоген необходимо колоть три раза в неделю, то дарбепоэтин можно колоть и один раз в неделю. Это очень удобно для пациента, особенно в тех случаях, когда пациент делает эти инъекции у врача.
По исследованиям, дарбепоэтина надо вводить за один прием столько же, сколько эпогена за неделю.
Стимуляция эритропоэза очень популярна в циклических вида спорта, таких как бег на большие расстояния, велоспорт. В этих спортивных дисциплинах главное, чтобы кровь переносила максимальное количество кислорода, для повышения работоспособности атлета.
Долгие годы в спорте была широко распространена практика аутогемотрансфузий, когда у спортсмена брали кровь, консервировали, а в соревновательный период вливали обратно. Эпоген и дарбепоэтин сменили аутогемотрансфузию на спортивном поприще.
Иногда эти препараты применяют в сфере бодибилдинга, в предсоревновательном и соревновательном периодах. При сухом телосложении, малом количестве жира, применение дарбепоэтина и эпогена может значительно улучшить венозность, а соотвественно и внешний вид мускулов. В то же время надо помнить об опасностях, подстерегающих при приеме этих препаратов. Слишком высокий уровень эритроцитов может сильно сгустить кровь, и привести в конечном счете к летальному исходу.
Дарбепоэтин запрещен к использованию WADA.
Он выпускается в дозировках 25,40,60,100,200 и 300 мкг\мл. Это не дешевый препарат. В американских аптеках, 4 пузырька по 100мкг\мл могут обойтись вам примерно в 1700$. Из-за своей высокой стоимости, они стали частым объектом для подделок.
Бромокриптин(парлодел)
Бромокриптин – допаминомиметическая производная эргокриптина, специфический агонист допаминовых рецепторов D2 и антагонист рецепторов D1. Он обычно используется как ингибитор пролактина в случаях гиперпролактинемии, как гормональное подавляющее против акромегалии (в очень высоких дозах) и как дополнительный к леводопе препарат при лечении болезни Паркинсона. По мнению одного из самых ярых сторонников бромокриптина, Лайла Макдональда, автора книги «Бромокриптин – Старый препарат с новыми возможностями», его можно использовать для сжигания жира. Препарат можно использовать для нормализации метаболизма, примерно также как и диету. Мозг, в сжигании жира, опирается на количество гормона лептина в крови. Лептин, это гормон, вырабатывающийся подкожно-жировой тканью, и отвечающий за накопление жира. Диета, равно как и бромкриптин заставляет организм реализовывать припасенный жир. По некоторым данным, прием бромкриптина на диете, помогает быстрее добится результата. Первая группа испытуемых, которая сидела только на диете, теряла вес только в течении 6 недель, а вторая, в которой велся прием бромкриптина, худела в течении 12 недель.
По рекомендации Макдональда, нормальная доза для культуристов 2.5-5мг с утра натощак. У препарата достаточно длинный период полураспада в организме.
Его прием может привести к нежелательным побочным эффектам, таким как пониженное давление, головокружение, недомогание, тошнота. Чаще всего это связано с величиной принятой дозы. Если же побочные эффекты продолжают портить жизнь, необходимо прекратить прием препарата. Также могут быть заметны иные побочные эффекты: сухость во рту, отеки, усталость, головная боль, сонливость, заложенность носа, сыпь, задержка\недержание мочи.
Бромкриптин производится во множестве стран, например в США, под фирменным знаком Парлодел. 100 капсул по 5мг, могут стоить в аптеке около 400$.
Гелиос (смесь кленбутерола и йохимбина)
Гелиос –новый препарат, созданный для уменьшения жировой прослойки. Этот препарат выпускается Generic Supplements и создан специально для бодибилдинга, является очень популярным андеграундным препаратом. Generic Supplements выпускает в своих андеграундных лабораториях иньекционные тестостероны, метандростенолон, оксиметалон, станазол и т.д.. Несмотря на дешевизну, препараты этой компании хорошо зарекомендовали себя на рынке.
Гелиос- это смесь кленбутерола гидрохлорида и йохимбина гидрохлорида, бета-2 агониста и альфа-2 антагониста адренергических рецепторов. В смеси 40мкг\мл кленбутерола и 5.4мг\мл йохимбина, что является хорошо уравновешенным вариантом. Кленбутерол в этой смеси стимулирует липозис подобно эфедрину, только более избирательно, а йохимбин- блокирует альфа рецепторы , о которых говорилось ранее в статье про йохимбин.
Гелиос- это плевок в лицо тем, кто говорит, что невозможно сжигать жир в конкретном месте. Местные уколы Гелиоса превосходно удаляют жир в месте иньекций, даже если при оральном приеме кленбутерол и йохимбин не оказали воздействия. Этот препарат может быть найден только на черном рынке, его нет и не будет в аптеках.
50мл пузырек может обойтись вам в 100-200$, в зависимости от жадности вашего дилера. В настоящее время пока не появлялось подделок на этот препарат. По сути своей – этот препарат – урезанная копия одного из канадских андеграундных препаратов, который в своем составе содержит помимо кленбутерола и йохимбина еще и гормон т3, но все же идея использовать комбинированные иньекции кленбутерола и йохимбина принадлежит Дэну Дучейну.
Рактопамин
Рактопамина гидрохлорид – бета адренергический агонист, принадлежащий к классу фенетаноламинов, одобренный к применению в 21 стране в ветеринарных целях. Его использование- получение от животных постного мяса.
Рактопамин- исключительно ветеринарный препарат, поэтому очень мало данных о его использовании среди людей, но так как сходство организмов человека и свиньи достаточно велико, мы можем делать некоторые выводы. Рактопамин по своему действию в тканях очень похож на кленбутерол, однако несколько слабее по мощности воздействия. Так же, не была замечена избирательно рактопамин по отношению к тканям, во всех тканях он действует одинаково. При испытаниях на крысах и морских свинках, рактопамин показал себя как агонист бета-1 и бета-2 рецепторов.
Также есть данные о анаболическом действии рактопамина на животных, но животные зачастую принимают такие дозы препарата, что человек никогда бы не смог бы их повторить, поэтому разговоры о его анаболическом действии на людей можно считать надуманными. Рактопамин использовался еще до появления на рынке других жиросжигающих препаратов.
При применении рактопамина возможны побочные эффекты, такие как усиленное потоотделение, волнение, сердцебиение. Как и с любым другим препаратом, лучше начинать с заниженных доз и добираться до комфортной рабочей дозы.
В любом случае, все эти препараты подвержены привыканию к ним, и эффект очень быстро теряется, поэтому период эффективного применения- всего лишь несколько недель. Некоторые, чтобы избавится от эффекта привыкания, используют кетотифен. Для более полного разьяснения всех эффектов и прочего, можно посмотреть раздел про кленбутерол- их свойства весьма сходны.
Это описание сделано лишь для удовлетворения любопытства, данный препарат не несет никакой выгоды по сравнению с другими аналогичными препаратами.
Зильпатерол
Зилмакс- торговая марка зильпатерола гидрохлорида, ветеринарного препарата. Зильпатерол- бета агонист, принадлежащий к тому же классу веществ, что и кленбутерол, альбутерол, рактопамин. Он продается в Мексике и Южной Америке в качестве ветеринарного препарата, используемого за 40дней до забоя скота, для получения постного мяса. Его эффекты аналогичны препаратам группы кленбутерола.
У животных при его применении наблюдается анаболический эффект, но у человека этот эффект не будет заметен, в виду того, что животные потребляют намного более большую дозу препарата, чем человек. Основное его действие- сжигание жира.
К возможным побочным эффектам относятся усиленное потоотделение, тошнота, высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые проблемы.
Более широко об этом рассказано в профилях кленбутерола и других препаратов.
Более того, этот препарат потерял свою выгоду в плане того, что теперь он есть в списке WADA и теперь атлетов тестируют на его применение, и наказывают в той же мере, как и при применении других препаратов.
Йохимбин
Йохимбин – симпатолитический препарат, главная функция которого-запрещение возбуждения симпатической нервной системы, он является антагонистом альфа-2 рецепторов. Йохимбин – популярный медицинский препарат, назначаемый для повышения пониженного давления, повышения мужской потенции и стимуляции жиросжигания. Выпускается под торговыми марками Aphrodyne, Viritab, Yocon и Yohimex, и очень доступен на рынке.
Важно понимать, что адренергический липолиз (сжигание жира, стимулируемое адренергическими гормонами) в человеческих тканях регулируется двойной природой адренорецепторов- активация бета-1, бета-2, бета-3 рецепторов усиляет жиросжигание, а активация альфа-2 рецепторов снижает жиросжигание. Жировые клетки- практически единственные клетки в организме человека, которые регулируются таким образом. Противодействуя альфа-2 рецепторам, йохимбин усиляет жиросжигание.
В дополнение к этому, йохимбин увеличивает выработку эндогенного норэпинефрина, естественного жиросжигающего гормона. В действительности, стимулирование бета рецепторов и угнетение альфа рецепторов – очень эффективный путь.
Типичная доза – 15-20мг утром натощак. Можно принимать и вторую дозу в течении дня, но это возможно только при терпимости к препарату. Уровень препарата в крови растет в течении долгого времени, поэтому эффект будет заметен не сразу.
Побочные эффекты включают в себя усиленное потоотделение, нервозность, раздражительность, головную боль и головокружение, но все эти эффекты связаны лишь с очень высокими дозами препарата, когда атлет нетерпим в достижении результата.
Также может статься так, что эффект от йохимбина будет не заметен вообще, но в таком случае можно применить связки йохимбина с эфедрином, кленбутеролом и кофеином.
Сибутрамин (сибутрамина гидрохлорид, меридиа, редуктил)
Сибутрамин-препарат, избирательно действующий на серотонин и норадреналин, применяемый в медицинской практике как средство для похудения. Этот препарат был разработан фирмой Abbott Laboratories и продается под брендом редуктил. Сибутрамин – одно из самых новых средств для потери веса, оно было одобрено FDA в США в 1998 году, как препарат применяемый в медицинской практике. Сибутрамин не рекламируется как препарат для быстрой потери веса, это средство для медленной, безопасной потери веса в течении длительного времени. Сибутрамин действует двумя путями: во-первых он понижает аппетит(при исследованиях, испытуемые уменьшили потребление калорий на 1300 калорий), во-вторых он стимулирует метаболизм и сжигает жир для обогрева тела. Доза в 10мг демонстрирует увеличение метаболизма до 30% на протяжении по крайней мере 6 часов. Это жиросжигающее действие происходит за счет косвенного воздействия на бета-3 рецепторы. С использованием этого препарата происходит повышение температуры на 0.5-1 градус Цельсия. Повышенная температура – знак того, что термогенезис идет так как надо.
Также с сибутрамином проводились исследования по его применению в медицинских целях. В канзасском фонде Клинической Фармакологии в 2001 году было проведено исследование среди 322 пациентов с ожирением. Каждый день пациентам давали либо 20мг сибутрамина в день однократно, либо плацебо, на протяжении 24 недель. После окончания эксперимента, 42 пациента в сибутраминовой группе потеряли 5% и более процентов начального веса, а 12 пациентов потеряли более 10% веса.
Сибутрамин также повысил содержание хорошего холестерина в сыворотке крови, по сравнению с началом эксперимента. Другое детальное исследование, проведенное в отделе эндокринологии в больнице города Руи-жин в Китае, затрагивало группу в 120 мужчин и женщин. При дозе в 10мг в день, пациенты потеряли в среднем 15 фунтов за 24 недели.
У сибутрамина есть побочные эффекты- в основном это повышение кровяного давления. Среди прочего: сухость в рту, бессонница, раздражительность, боли в спине, расстройство желудка, запоры, но они постепенно проходят по мере привыкания к препарату. К серьезных побочным эффектам, при появлении которых надо прекратить прием препарата относятся: неугомонность, потеря сознания, двигательная ажитация, слабость, тремор, рвота, затрудненное дыхание, боли в груди, отек ног, дезориентация, депрессия, лихорадка, боли в глазах.
Сибутрамин есть в виде 5,10, или 15 мг в капсуле. Рекомендованная начальная дозировка- 10 мг ежедневно, в случае если в течении 4 недель жиросжигания не происходит, надо увеличить дозу. Обычная эффективная дозировка 10-20мг в день.
В США сибутрамин находится в списке подконтрольных лекарственных средств, хотя есть множество клиник, специализирующих на этом виде лечении, которые работают с клиентом через почту, поэтому можно легально приобрести данный препарат.
Эфедрин
Эфедрин- стимулирующий препарат, принадлежащий к лекарственной группе симпатомиметиков. Он является альфа и бета адрено-агонистом (в том время, как кленбутерол бета-2 избирательный агонист). Кроме того, эфедрин увеличивает эндогенное производство эндогенного норэпинефрина, сильного альфа агониста.
Действие эфедрина похоже на действие первичного адренергического гормона – эпинефрина (адреналин), который также является агонистом альфа и бета рецепторов.
Прием эфедрина увеличивает активность деятельности центральной нервной системы, также эффект наблюдается и в других целевых клетках тела.
Прием спортсменом эфедрина сопряжен с положительными эффектами. Для начала, по повышению температуры тела можно судить о его стимулирующем влиянии на метаболизм, он разрушает триглицериды в жировой ткани, превращая их в свободные жирные кислоты. Это должно помочь атлету терять ненужные подкожные отложения жира, увеличивая четкость мускулатуры.
Также при его приеме может быть увеличена эффективность введения ААС, так как разогнанный метаболизм преобразует в мышечную массу более большую часть поступающего белка.
Одним из эффектов, является увеличение силы сокращений скелетных мышц. По этой причине эфедрин обычно применяется пауэрлифтерами перед и во время соревнований, для повышения результатов. Также его используют и в подготовке перед пауэрлифтерскими соревнованиями, в предсоревновательный период, в дозе 25-50мг перед тренировкой. Атлет чувствует себя способным работать с более большим весом, работать более интенсивно. В любом случаем прием должен быть недолгим, чтобы не возникало привыкания к препарату. В большинстве случаев, его применяют в отдельный тренировочный день- например в день максимальных жимов. Атлет должен проявить мудрость и отдыхать от приема эфедрина 1-2 месяца, чтобы в дальнейшем обеспечить себе максимальный эффект от препарата.
Самой главной целью при приеме эфедрина все равно остается сжигание жира. При сидении на диете, некоторые атлеты употребляют его в дозе 25-50мг. Также широко известна комбинация из эфедрина (25-50мг), кофеина (200мг) и аспирина (300мг). Эфедрин и кофеин выступают как активные жиросжигающие препараты, а аспирин помогает ингибировать липогенезис, блокирует процесс образования триглицеридов из жирных кислот. Обычно атлет чувствует эффект в виде повышения температуры тела на 1-2 градуса. Эту комбинацию следует применять 2-3 раза в течении нескольких недель, пока температура тела не вернется к норме- это сигнал о том, что связка больше не работает. Увеличение дозировки не даст необходимого эффекта, поэтому лучше взять передышку.
Эфедрин приносит также и побочные эффекты – среди них: тремор рук, усиленное потоотделение, усиление частоты сердечных сокращений, головокружение, чувство волнения. По мере привыкания к препарату, или при снижении дозы, снижаются и побочные эффекты. Также возможна потеря аппетита, что необходимо тем, кто сидит на жесткой диете. Эфедрин- популярный компонент в средствах для понижения аппетита. При регулярном приеме эфедрина пользователь может заметить головные боли и увеличение кровяного давления. Те кто уже страдает эти недугами, а также дисфункцией щитовидной железы, лучше воздержаться от его приема.
С эфедрином есть одна основная проблема- все больше и больше государств вносят его в список наркотических препаратов\сырья для производства наркотиков, так как он является самым простым сырьем для производства метамфетамина, наркотика амфетаминовой группы, хотя встречаются случаи когда можно спокойно приобрести эфедрин.
Кленбутерол
Кленбутерол- широко используемое в мире средство для расширения бронхов. Чаще всего он встречается в таблетках, иногда в сиропах и иньекционных растворах. Кленбутерол относится к группе симпатомиметиков – препаратов, которые воздействуют на нервную систему, на ее адренорецепторы. В организме 9 типов адренорецепторов, классифицируемых на альфа и беты рецепторы. В зависимости от рецептора, препараты могут воздействовать на разные проблемы – астму, гипертонию, аритмию, мигрень или на подавление анафилактического шока.
Гудман и Джилман в 9-ом издании книги Pharmacological Basis of Therapeutics, приводят следующие данные:
«Действие большинства катехоламинов и симпатометиков может быть подразделено на 7 типов:
1) периферическое возбуждающее действие в определенных целевых типах гладкой мускулатуры, вроде подкожных кровеносных сосудов, мембран в почках и слизистых, в клетках желез, в частности слюнных и потовых желез.
2) периферическое сужающее действие на другие типы гладких тканей: тканей кишок, на бронхиальное дерево (бронхиальное дерево представляет собой все внелёгочные и внутрилёгочные ветвления бронхов до концевых бронхиол), на кровеносные сосуды скелетной мускулатуры.
3) возбуждающее действие на сердце, увеличение частоты его сокращений.
4) метаболические изменения – увеличение сжигания гликогена в печени и мускулах, выделение жирных кислот из жировой ткани.
5) воздействие на эндокринную систему- модуляция выделения инсулина, реннина и гормонов гипофиза.
6) воздействие на ЦНС – дыхательное возбуждение, усиление психомоторной деятельности и уменьшение аппетита
7) пресинаптическое действие, приводящее к блокированию или наоборот стимуляции выброса нейромедиаторов типа артеренола и ацетилхолина».
Кленбутерол- избирательный бета-2 симпатомиметик, затрагивающий только одну из трех групп бета-адренорецепторов, хотя он имеет некоторую возможность воздействовать на бета-1 рецепторы, что позволяет избежать некоторой части побочных эффектов, связанных с сердечно-сосудистой системой. Клинические испытания показывают что кленбутерол- крайне эффективный препарат для расширения бронхов, с низким количеством жалоб на побочные эффекты после его применения.
Кленбутерол имеет очень большой период полураспада в теле, около 34 часов. Это позволяет легко достигать и поддерживать его рабочую концентрацию в крови. То есть, достаточно принимать дозу один-два раза в день.
Несмотря на то, что кленбутерол доступен во множестве стран, он не одобрен к применению в США.
Кленбутерол- известный жиросжигатель, стимулирующий разрушение триглицеридов в жировых клетках. Его эффективность делает его очень привлекательным, а его прием практически обязательным в предсоревновательном периоде. Атлеты всегда ждут от него потери жировой массы тела, для улучшения внешнего вида мускулов. Также известны слухи о его анаболической активности- но в 1995 году, в издании Medicine and Science in Sports and Exercise, было опубликовано исследование, показавшее что анаболическая активность в теле человека сомнительна, хотя до настоящего времени все еще ведутся споры о его возможном анаболическом воздействии.
Побочные эффекты, такие же как и любого другого стимулятора ЦНС- тремор рук, бессонница, усиленное потоотделение, увеличение артериального давления и тошнота. Эти побочные эффекты будут наблюдаться в первую неделю применения препарата, по мере привыкания они будут исчезать. В любом случае, лучше плавно наращивать дозу до рабочей, а не начинать сразу с предельной дозы.
Рабочая доза для мужчин 2-8 таблеток (по 20мг), хотя некоторые утверждают, что нужны еще более высокие дозировки. Женщинам требуется меньше – 2-4таблетки ежедневно. Препарат очень быстро повышает температуру тела, так как происходит сжигание жира.
Сроки применения зависят от целей атлета, но эффект будет наблюдаться ограниченный срок, из-за понижения чувствительности бета-рецепторов. При использовании в качестве жиросжигателя, первичный эффект будет наблюдаться в течении 4-6 недель. В течении этого времени, атлет должен контролировать температуру тела, так как если она вернулась к нормальным значениям, значит препарат уже не действует, и его прием надо прекратить на несколько недель.
Многие атлеты сообщают, что жиросжигающий эффект кленбутерола может быть усилен гормонами щитовидной железы, типа цитомеля, что может быть применено в конце стероидного курса, для увеличения жесткости мускулатуры. Также можно попробовать связку цитомель-кленбутерол-гормон роста. Также популярным дополнением к кленбутеролу является кетотифен, который повышает чувствительность бета-2 адренорецепторов, что позволяет обходится меньшей дозой кленбутерола для достижения жиросжигающего эффекта.
Кленбутерол широко распростанен на черном рынке под различными названиями и от различных производителей.
К примеру: спиропент, новегам, оксифлюкс, бронхотерол, кленазма, монорес, контраспазмин, вентолас.
Альбутерол(сальбутамол)
Альбутерол- избирательный бета-2 адренергический агонист(андреномиметик), очень близкий по своей структуре и действию к кленбутеролу. В отличии от кленбутерола, альбутерол доступен в США как лекарство, отпускаемое по рецепту. Так же он продается во многих странах под названием сальбутамол. Альбутерол применяется в специальных ингаляторах, применяемых при приступах астмы. Применение при помощи ингалятора, помогает избежать системного действия на организм, которое затрагивает сердечно-сосудистую систему. Но эта форма препарата не подходит для тех, кто хочет сжигать жир. Им надо искать малопопулярную, таблеточную форму препарата.
Эффективные дозы альбутерола начинаются в диапазоне 4-8мг в день, хотя часто пользователи увеличивают дозу до 12-16мг в день, по мере привыкания к препарату. Люди, очень чувствительные к побочным эффектам бета-2 адреномиметиков, могут начать с дозы в 2мг в день, поскольку альбутерол- мощный препарат. Вне зависимости от дозировки, прием должен быть очень регулярным, чтобы постоянно поддерживать концентрацию действующего вещества в крови. Может быть заметно повышение температуры тела, это является хорошим признаком, показывает то, что сжигание жира происходит.
Как было отмечено с другими препаратами этой же группы, у пользователей быстро возникает резистентность(устойчивость) к жиросжигающим свойствам альбутерола. Из-за потенциальных побочных эффектов, не рекомендуется увеличивать дозу, так как эффект все равно будет продолжать падать. Вместо этого лучше временно (примерно на 4недели) прекратить прием препарата, чтобы очистить от него организм.
Хотя есть и другой способ. С появление на рынке антигистаминного препарата кетотифена (задитена), его научились использовать с целью повышения чувствительности бета-2 андренергических рецепторов. При применении связки кетотифена с альбутеролом, повышается эффективность жиросжигания.
Побочные эффекты альбутерола- волнение, тремор рук, пот, тошнота, учащенное сердцебиение, увеличение кровяного давления.
Чтобы минимизировать эти эффекты, надо начинать с низкой и постепенно доводить ее до рабочей.
Альбутерол- недорогой препарат. В США 60таб по 4мг обойдутся вам в 11$, а в Канаде , 100таб по 4мг- 38$, хотя это немного дороже чем кленбутерол. В тоже время, их эффект по мощности практически одинаков. | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
12.05.13 15:07 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #45 |
| Дмитрий Тарасов | У меня сушка вообще на сусте и станзе проходила. Кардио раз в неделю и еще круговые тренировки. Позирование каждый день,оказалось тоже нагрузка огого)) А по питанию все просто 400 г белка и 50-100г углей. | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
13.05.13 10:29 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #46 |
| award (Москва) | |
|