Записался в спорт зал. Сам эктоморф 69кг, рост 187 см, хочу набрать 10-15 кг, по 2 кг в месяц. Есть возможность питаться 6-7 раз в день. Все нужные продукты для правильного рациона подобрал уже. Вот теперь думаю стоит ли принимать креатин и bcaa? Читал про это много, но стоти или не стоит не могу понять, все же я ток начинаю качаться и на быстрый и большой набор массы не нацелен(конечно если 2кг в месяц это не много). И подскажите пожалуйста что конкретно (назовите продукт) перед тренировкой принимать, в плане пищи. | 
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору