20.10.14 22:03 | Диета, набор массы, нужна помощь... | #1 |
| 
developos | Дорогие мужчины! Помогите разобраться девушке... Цель набрать немного массы.
Рост 170, вес 49 кг, тренировки 3 раза в неделю.
Что поправить в диете? и как лучше принимать спортпит. Диету мне дала тренер.
Итак, диета: 1. Завтрак овс.каша+мед+банан, зел чай
Обед крем-суп из овощей, 200 гр мяса( я так понимаю лучше всего кур грудки)
Ужин 200гр мяса/рыбы, овощи (запеченные или опять же крем-суп)
2. Завтрак: Омлет из 5 белков,апельсин, зел чай
Обед 200гр мяса и гречка, йогурт
ужин салат из фруктов, 100гр творога, стакан кефира
3. Завтрак овс.каша+мед, 2 вар яйца, зел чай
Обед 250 гр мяса, гречка, 100гр творога
Ужин 200гр рыбы+тушеные овощи, 1 стакан кефира.
Как проснулась амино 1 порция, до тренировки тоже амино и после тренировки протеин.
Заранее благодарю за все ответы и отклики) |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 20.10.14 22:16 | Re: Диета, набор массы, нужна помощь... | #3 |
|
tt
(Россия) | Это какая-то разгрузочная диета)) А если серьёзно, то не указано количество углеводов, что затрудняет какие-либо размышления насчёт этой диеты: её калорийность, состав, протяженность...
quads with deep slits make girls show they tits |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 20.10.14 22:31 | Re: Диета, набор массы, нужна помощь... | #4 |
|
developos | | Насчет углеводов не могу сказать, протяженность рекомендовалось 2 недели, калорийность 2000 в день... читала здесь статью про питание вроде бы принцип тот же,цитирую:" комплексные углеводы из риса, макарон, овсянки и хлеба, а простые - из фруктов. Источники протеина - куриные грудки, постная вырезка, яичные белки (на каждые шесть белков - один желток) и высококачественный протеиновый порошок на основе яичных белков или сыворотки.". Как-то так... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 20.10.14 22:37 | Re: Диета, набор массы, нужна помощь... | #5 |
|
tt
(Россия) | |
| 21.10.14 02:09 | Re: Диета, набор массы, нужна помощь... | #7 |
|
тяж | |
| 21.10.14 10:34 | Re: Диета, набор массы, нужна помощь... | #8 |
|
developos | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
