Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

А какое упражнение самое лучшее для бицепсов и спины по вашему?посоветуйте ожалуйста!!

Разница в положении грифа перед собой или за при шрагах со штангой есть?

Kelt, существенная.Смещение нагрузки на заднюю дельту и предплечья.К тому же, с большим весом практически невозможно сделать шраги в строгой технике из этого положения, по любому будет наброс, читинг, а это уже большой уход от целевой мышцы.Мое скромное- трапы пробиваются только с большим весом и лучше всего гантелями.Правда увы, но нужные для этого гантельки я видел только у профи на фото и в видео.

Спину начинаю прорабатывать тягой штанги в наклоне потом гантелями но упражнения делаю лежа на скамье с наклоном (нашел свой угол под которым лучше прорабатывается)в конце трени обязательно экстензии

трапы лучше пробивается повторов на 15 и держа штангу сзади а потом гантелями добить.

бицепс изогнутой штангой.гантелями на скамье и фиксированный на ноге гантелями

с уважением

Лучшее всегда база!!!

Для меня основа спины - Становая тяга

Бицепс - Подъем штанги на бицепс стоя

Главное чистая техника!

А потом и изолирующие блоки, с упорами.

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!