| 11.11.10 09:03 | Re: Бицепс | #3 |
| 
LittleMan
(Омская обл.) | а по моему Рон.
Для меня лучшие упражнения на бицепс это все виды подьема штанги, "21", с разной шириной хвата, стоя, сидя, обратным хватом, с прямым и изогнутым грифом, на скамье Скотта. С гантелями мне не особо нравится работать на биц. ну все же выполняю сгибания сидя на наклонной скамье, "молот"
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 15.02.11 18:30 | Re: Бицепс | #15 |
|
Iv@n
(Омская обл.) | бицепс начал расти когда начал его тренировать раз в неделю и то после тяги в наклоне на широчайшие.делаю 3-4 подхода подтягиваний обратным узким хватом.вес и повторения от4 до 10 в зависимости от тренировки.а работа с грифом меня не удовлетворяет.загружается лишь только мышца-брахиалис.которая итак работает во многих упражнениях.
Мышца не гриб - сама не нарастет |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
