Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Все о тренировке бицепса, упражнениях на бицепс и просто секретах накачки.

Если от приседа будет защемление,то от жима лежа-разрыв грудной мышцы,от подъема на бицепс-отрыв связки бицепса,от подтягиваний и отжиманий-хана плечевым суставам,кстати это тоже врачи говорят.

И мозоли будут , выбирать надо самый безопасный спорт - шахматы например ! хотя если часто заниматься ,может геморрой вылезти

Ну я нагрузки небольшие делаю

На небольших не вырастешь.Это замкнутый круг

Щас у него само все вырастет. возраст такой. а то начнет жопу рвать а к 18ти годам тут надорвет ,там потянет и все...

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Тогда просто нет смысла в тренировках. Лучше на плавание походить. А от махания 5 кг гантелек, еще никто не вырос.

Коно-борис для каждого свой вес, мне на бицепс 10 кг хватает лично, штанга 45-50 рабочий, и всё норм растёт, колеман начал качаца в 12 лет и норм

45-50кг у меня такой же рабочий на бицепс, чет ты малой палку перегибаешь!

Колеман,когда начал качаться,весил за сотню кг,так же как и Катлер.Я не понял,у тебя на бицепс 10 кг. рабочий вес или 45-50?

45-50 это лежа я так понял

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Ну да, это лёжа, а штанга на бицепс около 30 я беру, колеман када качаца начал ему 12 было, он пауэрлифтером был сначала

Да что ты все Колемана к каждому слову привязываешь, он генетический уникум и ты НИКОГДА таким не станешь, так что работай на базу, а бицепсы особо не надрывай, толку не будет!

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Тссс...Он думает что станет

Пацаны, мечтать не вредно, так что я помечтаю лучше, у меня норм генетика тож, я за год к груди прибавил почти 20 см объёма, а к бицухе около 10см

В первый год все растут как на дрожжах