Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Ноги" \ Re: кто Знает как накачать капли
    Сперва конечно стоит обратится к врачу..если это не столько серьезно присед можно конечно заменить то это непременно скажется на развитии но все же:
   1)Приседание Гак-Шмидта
   2)Приседание с штангой на груди.
   Если при выполнений и этих упражнении все равно осталось боль.Можно и поделать:
   1)Разгибание ног.
   И еще советую приобрести мазь и растирать колени...ну и конечно разминаться надо хорошо.
   

   Форум "Ноги" \ Re: Как заставить расти ноги...
    Здесь, конечно, большую роль играет генетика. Но, как я считаю, любой может сделать себе хорошие ноги. Арнольд в свое время качал ноги так - сначала выполнял подьмы ног на тренажере чтобы утомить мыщцы, а потом делал приседания. Как считал Арнольд, если тебе на тренировке ног плохо не стало (до тошноты), значит ты не досточно интенсивно тренеруешься. Для тебя же достаточно просто включить в свои тренировки приседания, а если они уже есть пробуй разные вариации шокирования, такие как описал выше.
   

   Форум "Фармакология" \ Re: C чего стоит начать новичку.
    Считаю что новичику принимать ААС ни к чемуЮ если он только не хочет выступать на соревнованиях. Для того что бы люди оборачивались на улице и девки на пляже обращали внимание можно обойтись и без них. Но это личное дело каждого. Выбор за тобой.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Как набрать вес.
    Считаю что накачаться дома очень тежело и практически не возможно. Нужно обязательно ходить в зал, и не верить рекламе которая обещает, что ты сможешь накачаться дома за 2 месяца. На это ведутся только ленивые, и, как правило, у них ничего не получается, так что вперед в зал заниматся. Там же должен быть квалифицированый тренер, который все покажет и раскажет. А если такого нет, почитай разной литературы, к примеру книжку "Думай" от Макроберта.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Подскажите новичку....
    Вредно и дома на диване сидеть знаешь. Скажу так: дело лично твое слушать кого-то о вреде протеина или иметь свою голову на плечах. Насчет питания придерживайся такой схемы 3-4 гр углеводов на кг веса, протеин - следует принимать для начала 1,5 гр на кг веса - потом можно и увеличить до 2-2,5. Жиры - 1гр на кг.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Как накачать большие руки?
    Согласен c Dexter, но от себя добавлю что прежде чем ты наберешь заветные сантиметры на руке тебе надо набрать около 3 кг массы. Так как невозможно весить 60 кг и иметь бицес в 40 сантиметров, все будет пропорционально, так уж задумано природой. Так что не акцентриуй свой усилия и тренировки только на одних руках, занимайся по базовой программе и результат не заставит себя ждать.